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第1章 在家足疗，效果一样好 18

在家学足疗的好处 18

在家学足疗的关键就在于足部按摩 19

足部按摩的工具 19

足部按摩的时间和次数 19

常用的11种按摩手法 20

足部按摩的顺序 22

足部按摩的力度 23

足部按摩的注意事项 23

按摩后的正常反应 24

按摩后的特殊反应 24

足部按摩的适应证 25

足部按摩的禁忌证 25

第2章 足疗大药——77个常见足部反射区 28

反射区的三大种类及作用 28

足部按摩怎么选择反射区 28

足底反射区 29

1．大脑（头） 29

2．额窦 29

3．小脑、脑干 29

4．垂体 29

5．三叉神经 30

6．颈项 30

7．眼 30

8．耳 30

9．斜方肌 31

10．甲状腺 31

11．甲状旁腺 31

12．肺、支气管 31

13．胃 32

14．十二指肠 32

15．胰 32

16．肝 32

17．胆 33

18．腹腔神经丛 33

19．肾上腺 33

20．肾 33

21．输尿管 34

22．膀胱 34

23．小肠 34

24．盲肠、阑尾 34

25．回盲瓣 35

26．升结肠 35

27．横结肠 35

28．降结肠 35

29．乙状结肠、直肠 36

30．肛门 36

31．心脏 36

32．脾 36

33．生殖腺1（性腺） 37

34．臀部 37

35．股部 37

36．上臂 37

37．血压点 38

38．食管、气管 38

39．腋窝 38

40．头颈淋巴结 38

41．舌、口腔 39

42．失眠点 39

43．鼻 39

足背反射区 40

44．胸部淋巴结 40

45．平衡器官（内耳迷路） 40

46．胸（乳房） 40

47．横膈膜（膈） 40

48．扁桃体 41

49．下颌 41

50．上颌 41

51．喉、支气管 41

52．腹股沟 42

53．肩胛骨 42

54．肋骨 42

55．闪腰点 43

56．牙齿 43

57．声带 43

足内侧反射区 44

58．股关节 44

59．盆腔淋巴结 44

60．前列腺、子宫 44

61．阴道、阴茎、尿道 44

62．颈椎 45

63．胸椎 45

64．腰椎 45

65．骶骨 45

66．内尾骨 46

67．子宫颈 46

68．直肠、肛门 46

足外侧反射区 47

69．膝关节 47

70．生殖腺2（性腺） 47

71．髋关节 47

72．腹部淋巴结 48

73．外尾骨 48

74．肘关节 48

75．下腹部 49

76．肩 49

77．坐骨神经 49

第3章 在家做足疗祛病痛 49

1．糖尿病 52

2．高血压 54

3．低血压 56

4．动脉硬化 57

5．心脏病 58

6．头痛 60

7．眩晕 61

8．牙痛 62

9．耳鸣 64

10．感冒 66

11．慢性支气管炎 68

12．哮喘 70

13．呃逆 72

14．咳嗽 73

15．百日咳 74

16．慢性咽炎 76

17．慢性鼻炎 78

18．慢性胃病 80

19．神经性呕吐 82

20．胃下垂 84

21．腹泻 86

22．便秘 88

23．消化道溃疡 90

24．胆囊炎、胆结石 92

25．慢性胰腺炎 94

26．慢性肝炎和肝硬化 96

27．慢性肾炎 98

28．尿石症 100

29．三叉神经痛 102

30．面神经瘫痪 104

31．神经性皮炎 106

32．中风后遗症 108

33．失眠 110

34．嗜睡 112

35．盗汗 114

36．贫血 115

37．癔病 116

38．癫狂 118

39．甲状腺功能亢进症 120

40．肥胖症 122

41．慢性单纯性青光眼 124

42．肩关节周围炎 126

43．颈椎病 128

44．急性腰扭伤 130

45．慢性腰肌劳损 132

46．坐骨神经痛 134

47．类风湿性关节炎 136

48．小儿遗尿 138

49．小儿厌食 139

50．小儿疳积 140

51．小儿近视 141

52．月经不调 142

53．痛经 144

54．经闭 146

55．带下病 148

56．子宫脱垂 149

57．盆腔炎 150

58．性冷淡症 152

59．不孕 154

60．老年性阴道炎 156

61．乳腺增生 157

62．急性乳腺炎 158

63．乳少 160

64．产后腹痛 162

65．产后排尿异常 164

66．产后自汗盗汗 166

67．更年期综合征 168

68．遗精 170

69．阳痿 172

70．前列腺增生 174

第4章 每天10分钟足疗保健 174

1．延年益寿 178

2．消除疲劳 179

3．健脑益智 180

4．养心安神 181

5．宣肺宽胸 182

6．调理脾胃 183

7．益肝明目 184

8．补肾强腰 185

9．形体健美 186

10．颜面美容 187