看图学打羽毛球PDF电子书下载

1 羽毛球运动的基础知识 12

PART 1-1适合羽毛球运动的人群 12

PART 1-2羽毛球运动的便利性 13

PART 1-3羽毛球的技术术语解析 14

PART 1-4羽毛球比赛规则 16

2 羽毛球运动前的准备知识 22

PART 2-1个人装备 22

PART 2-1羽毛球 22

PART 2-1球拍 24

PART 2-1服装 26

PART 2-1鞋 28

PART 2-2场地 30

PART 2-3运动前的热身运动 32

PART 2-3头部运动 32

PART 2-3膝关节运动 34

PART 2-3压腿运动 35

PART 2-3脚踝运动 36

PART 2-3手臂运动 37

PART 2-3肩关节运动 38

PART 2-3腰部胯部运动 40

PART 3-4你问我答 42

3 羽毛球运动的技巧讲解 46

PART 3-1握拍姿势 46

PART 3-1正手握拍（基础握拍法） 46

PART 3-1反手握拍（拇指握拍法） 47

PART 3-1钳式握拍法 48

PART 3-1握拍常见错误 49

PART 3-2挥拍技巧 50

PART 3-3发球技巧——发球技巧讲解 52

PART 3-3发球的角度 52

PART 3-3发高球 54

PART 3-3正手发短球 56

PART 3-3正手发后场平射球 58

PART 3-3反手发短球 60

PART 3-3反手发长球 62

PART 3-3双打网前发短球 64

PART 3-3双打网前发长球 66

PART 3-4击球技巧——前场击球技巧讲解 68

PART 3-4正手放网前球 68

PART 3-4反手放网前球 70

PART 3-4正手网前勾球 72

PART 3-4反手网前勾球 74

PART 3-4正手搓球① 76

PART 3-4反手搓球① 78

PART 3-4正手搓球② 80

PART 3-4反手搓球② 82

PART 3-4正手扑球 84

PART 3-4反手扑球 86

PART 3-4正手挑球 88

PART 3-4反手挑球 90

PART 3-4正手推球 92

PART 3-4反手推球 94

PART 3-4击球技巧——后场击球技巧讲解 96

PART 3-4右侧正手高远球 96

PART 3-4右侧正手吊球 98

PART 3-4右侧正手杀球 100

PART 3-4左侧头顶高远球 102

PART 3-4左侧头顶吊球 104

PART 3-4左侧头顶杀球 106

PART 3-4点杀 108

PART 3-4中场抽球 110

PART 3-4反手高远球 112

PART 3-4反手吊球 114

PART 3-4正手被动高远球击球动作 116

PART 3-4正手被动吊球击球动作 118

PART 3-5接发球技巧 120

PART 3-5单打接发后场球 120

PART 3-5单打接发网前球 122

PART 3-5双打接发后场球 124

PART 3-5双打接发网前球 126

PART 3-6步法讲解——基本步法 128

PART 3-6网前交叉步法（前交叉、后交叉） 128

PART 3-6网前垫步步法 132

PART 3-6后场并步步法 134

PART 3-6两边接杀球步法（正手、反手） 136

PART 3-6被动底线过渡步法 140

PART 3-6步法讲解——前场移动步法 140

PART 3-6正手蹬跨步上网步法 142

PART 3-6正手交叉上网步法 144

PART 3-6正手三步交叉上网步法 146

PART 3-6反手蹬跨上网步法 148

PART 3-6反手交叉上网步法 150

PART 3-6反手三步交叉上网法 152

PART 3-6步法讲解——中场移动步法 154

PART 3-6正手蹬跨步法接杀步法 154

PART 3-6正手垫跨步接杀步法 156

PART 3-6反手蹬跨步接杀步法 158

PART 3-6反手垫跨步接杀步法 160

PART 3-6步法讲解——后场移动步法 162

PART 3-6正手两步后退步法 162

PART 3-6正手三步后退步法 164

PART 3-6头顶两步后退步法 166

PART 3-6反手三步后退步法 168

PART 3-6头顶后场反手两步后退步法 170

PART 3-6头顶后场三步后退步法 172

PART 3-6你问我答 174

4 羽毛球运动的运动损伤与防治 178

PART 4-1初学者打羽毛球的注意事项 178

PART 4-3运动损伤的种类 180

PART 4-2什么是运动损伤 180

PART 4-2处理方法 181

PART 4-3羽毛球保护性力量训练 182

PART 4-3曲臂 182

PART 4-3平举 183

PART 4-3颈后举 184

PART 4-3头上举 186

PART 4-3腕力 188

PART 4-3仰卧起坐 189

PART 4-3俯卧撑 190

PART 4-3侧撑 192

PART 4-3静蹲 193

PART 4-3平板撑 194

5 运动后的放松拉伸 198

PART 5-1肩部拉伸 198

PART 5-2腿部拉伸 200

PART 5-3腰部拉伸 202