怎样活到100岁 老年人健康养生秘籍PDF电子书下载

老年人日常养生诀窍 1

一、运动养生——老年人如何练就最佳体魄 3

适合老年人的最佳运动 3

老年人季节运动指南 14

患病老人的最佳运动方式 46

二、吃出健康与年轻——老年人饮食宜忌 52

老年人饮食“五要十注意” 52

老年人的营养水果 54

老年人营养粗粮食谱 59

老年人营养汤谱 68

老年人营养面食 71

老年人营养粥 74

老年人营养配餐 77

三、因时制宜——不同季节不同的养生之道 79

老年人春季养生与保健 79

老年人夏季养生与保健 97

老年人秋季养生与保健 115

老年人冬季养生与保健 126

四、老年人如何过上最佳的性生活 140

老年人也有追求“性福”的权利 140

老年人最佳性生活应遵循的原则 141

老年人常见疾病防治与用药安全 143

一、常见老年高发疾病与防治 145

冠心病的预防和治疗 145

老年糖尿病的预防与治疗 158

中风的预防与治疗 162

高血压病的预防和治疗 171

老年高脂血症的预防与治疗 177

老年慢性支气管炎的预防与治疗 182

老年人泌尿系统感染的预防和治疗 188

二、常见老年妇科疾病与防治 194

外阴瘙痒症的防治 194

老年性阴道炎的防治 197

子宫脱垂的防治 199

妇科恶性肿瘤的防治 201

三、常见老年五官科疾病与防治 204

老年人眼部疾病的防治 204

老年人耳部疾病的防治 208

老年人鼻部疾病的防治 210

老年人咽喉部疾病的防治 213

四、常见老年肿瘤与防治 216

恶性肿瘤的认识与三道防线 216

常见恶性肿瘤的防治 220

五、老年人骨与关节疾病及其防治 226

老年骨质增生的防治 226

老年人骨质疏松的防治 229

老年类风湿关节炎的防治 231

老年腰椎间盘突出的防治 235

六、老年人肺炎及其防治 238

老年人肺炎常见类型 238

老年肺炎疾病病因 240

老年肺炎的预防保健工作 240

老年性肺炎的饮食疗法 242

七、老年痴呆症的防治 243

八、老年人痔疮的防治 248

九、老年人便秘的防治 252

十、老年人二便失禁的防治 256

老年人大便失禁的防治 256

老年人尿失禁的防治 258

十一、是药三分毒——老年人安全合理用药 261