本草纲目 秘方王 畅销版PDF电子书下载

上编 女人一生必做的养颜功课 20

第一章 本草美容，打好四大美肌保养战 20

本草美白褪黑 20

1．吃对关键食物，才能养出焕白肌肤 20

2．扫除黑色素，其实只需三步 22

3．吹弹可破的婴儿肌靠鸡蛋就行 23

本草保湿润肤 24

1．白色食物最补水 24

2．葡萄、香蕉让肌肤如丝般光滑 25

3．橄榄油让肌肤加倍润泽 26

本草醒肤抗皱 27

1．6款花草美容让你娇颜绽放 27

2．5款本草抗皱保养品让你皮肤红润、紧致 28

3．两种常见食物让你面如花红 29

本草祛斑净肤 30

1．7种活血调经中草药，净肌养颜 30

2．5款本草面膜让你面部光洁无瑕 31

3．4道本草养颜消斑汤让你祛斑无忧 32

第二章 本草纤体，成就完美身材 34

本草如何让小脸一瘦再瘦 34

1．食物细嚼30下，不瘦也难 34

2．多食钾质含量高的瘦脸餐 34

3．神奇的本草瘦脸妙方可让你快速瘦脸 35

本草让女人越变越“挺” 36

1．丰胸也要分阶段 36

2．6款本草药膳，助你塑造美丽乳房 37

3．2款木瓜丰胸餐让你拥有健美乳房 38

本草帮你实现纤体梦想 39

1．4大类修身中药材，用对减肥更有效 39

2．13款芳香花草茶，芳香怡人快速瘦身 40

3．11种食物，吃对就能美腿瘦腿 41

第三章 本草内养，绽放姣颜 44

本草气血滋补 44

1．气是女性养颜的根本 44

2．女人养颜不可不补血 45

3．补气养血，让女人越变越美 47

本草脏腑调剂 49

1．养心，让面色更红润 49

2．补肝，让脸上无瑕无斑 50

3．养脾，让肌肤弹性十足 52

4．养胃，让身体各部分运行畅通无阻 53

5．润肺，让肌肤水嫩润泽 54

6．强肾，让你头发乌亮容颜不老 56

本草顺时调养 58

1．春季解乏，让身体和精神一道苏醒 58

2．夏季对抗顽固紫外线，打造肌肤保护伞 59

3．秋冬防燥、养气血，吃出花样女人 61

本草卵巢保养 66

1．女性保养卵巢原则 66

2．女性保养卵巢食疗方 67

3．保养卵巢，重在防微杜渐 68

第四章 本草调养，特殊时期特别关爱 70

青春期的调养经 70

1．青春期战“痘”知识大集合 70

2．把握青春期丰胸的黄金时间 72

3．特殊时期的特别照顾 74

产后期的调养经 75

1．用对方法就能快速瘦身 75

2．产后妈咪祛斑养颜法 77

更年期的调养经 79

1．注重膳食搭配，养足精气神 79

2．对抗衰老，更年期女人也能容颜不老 79

第五章 本草抗衰，逆转时间，让你童颜永驻 82

更年期的排毒轻身 82

1．人人可吃的6种排毒食物 82

2．辨清7种体质才能选对排毒方法 83

3．便秘，女人排毒头号大敌 84

花草养颜，让岁月无痕 85

1．9款天然花粉内外皆调 85

2．7款花草粥，让女人面容如花 86

从头到脚细节成就美 87

1．手是女人的第二张脸 87

2．细心护眼，别让年龄写在眼睛上 88

3．精心护唇，让双唇时时水润 90

4．保养颈部，让不老容颜没有破绽 91

第六章 习惯养颜，善用本草，与美丽相伴 94

素食美人——美容养颜新主张 94

1．吃素真能吃出漂亮吗？ 94

2．你要做哪种素食主义者？ 95

3．当心，别走入素食主义的误区 96

4．素食中的美容圣品 97

8个好习惯，养生又养颜 98

1．吃好早餐 98

2．不渴也要勤喝水 98

3．注重修身养性 98

4．让自己拥有好睡眠 99

5．一天一苹果 99

6．美女爱“吃醋” 100

7．每日一泡脚 100

8．不进烟酒 100

除皱养颜要“四戒两宜” 101

1．除皱“四戒” 101

2．除皱“两宜” 101

喝水、吃水果也有“时间表” 102

1．吃水果的4个好时间 102

2．最宜补水的6个“黄金时间” 103

下编《本草纲目》中的美容养颜经 106

第一章 《本草纲目》中的草药养颜经 106

何首乌 106

美容功效解析 107

首乌猪脑汤 107

首乌黑豆煲鸡爪 107

山药 108

美容功效解析 109

山药蜂蜜面膜 109

山药酒酿面膜 109

人参 110

美容功效解析 111

人参鹌鹑蛋 111

人参蒸嫩鸡 111

当归 112

美容功效解析 113

当归姜活化面膜 113

甘草当归绿豆面膜 113

决明子 114

美容功效解析 115

菊花决明子茶 115

决明子苦丁茶 115

菊花 116

美容功效解析 117

食盐菊花面膜 117

菊花葡萄番茄面膜 117

石斛 118

美容功效解析 119

灵芝石斛鱼胶猪肉汤 119

灵芝石斛甲鱼汤 119

薏米 120

美容功效解析 121

蜂蜜牛奶薏米面膜 121

薏米百合蜂王浆面膜 121

银杏 122

美容功效解析 123

银杏骨头汤 123

银杏炖鹧鸪 123

灵芝 124

美容功效解析 125

灵芝红枣瘦肉汤 125

灵芝山药杜仲汤 125

甘草 126

美容功效解析 127

薏米甘草面膜 127

甘草米汤面膜 127

薄荷 128

美容功效解析 129

薄荷柠檬面膜 129

苹果薄荷面膜 129

金银花 130

美容功效解析 131

薰衣草金银花木瓜面膜 131

金银花橘子土豆面膜 131

桃花 132

美容功效解析 133

桃花冬瓜子面膜 133

桃花蜂蜜面膜 133

茉菊花 134

美容功效解析 135

茉莉洛神茶 135

茉莉鲜茶 135

百合 136

美容功效解析 137

百合双豆面膜 137

薏米百合面膜 137

白芷 138

美容功效解析 139

白芷清新面膜 139

白芷鲜奶面膜 139

白及 140

美容功效解析 141

白及冬瓜杏仁面膜 141

胡萝卜白及面膜 141

夏枯草 142

美容功效解析 143

夏枯草脊骨汤 143

夏枯草黄豆脊骨汤 143

芦荟 144

美容功效解析 145

芦荟蛋白面膜 145

芦荟苦瓜面膜 145

黄芪 146

美容功效解析 147

枸杞黄芪蒸鳝片 147

白术黄芪煮鱼 147

女贞子 148

美容功效解析 149

女贞子鸭汤 149

女贞子茶 149

麦门冬 150

美容功效解析 151

麦冬杨桃甜汤 151

麦门冬竹叶茶 151

天门冬 152

美容功效解析 153

天门冬茶 153

熟地天冬炖鸡汤 153

枸杞子 154

美容功效解析 155

火龙果枸杞面膜 155

枸杞葡萄酒面膜 155

玉竹 156

美容功效解析 157

玉竹三味排骨 157

玉竹沙参焖老鸭 157

丹参 158

美容功效解析 159

丹参栀子面膜 159

淮山丹参面膜 159

红花 160

美容功效解析 161

红花煮鸡蛋 161

红花糯米粥 161

牛膝 162

美容功效解析 163

猪蹄炖牛膝 163

党参牛膝汤 163

姜黄 164

美容功效解析 165

姜黄糯米粥 165

姜黄木瓜豆芽汤 165

阿胶 166

美容功效解析 167

阿胶牛肉汤 167

阿胶养血止痛粥 167

香附子 168

美容功效解析 169

香附豆腐汤 169

莲心香附茶 169

马齿苋 170

美容功效解析 171

马齿苋杏仁瘦肉汤 171

马齿苋瘦肉汤 171

牡丹皮 172

美容功效解析 173

中草药美白面膜 173

牡丹皮活肤面膜 173

半夏 174

美容功效解析 175

二夏茶 175

半夏薏米汤 175

生姜 176

美容功效解析 177

生姜肉桂炖猪肚 177

当归生姜羊肉汤 177

檀香 178

美容功效解析 179

美白减压面膜 179

玫瑰檀香抗压面膜 179

茯苓 180

美容功效解析 181

茯苓祛斑面膜 181

茯苓黄芩面膜 181

芡实 182

美容功效解析 183

芡实扁豆老鸭汤 183

芡实红枣生鱼汤 183

土茯苓 184

美容功效解析 185

土茯苓绿豆老鸭汤 185

土茯苓薏米蝎子汤 185

川芎 186

美容功效解析 187

川芎白芷鱼头汤 187

鹿茸川芎羊肉汤 187

葛根 188

美容功效解析 189

粉葛红枣猪骨汤 189

粉葛豆芽猪蹄汤 189

益母草 190

美容功效解析 191

益母草保湿面膜 191

益母草红糖面膜 191

桑叶 192

美容功效解析 193

桑叶清新茶 193

桑叶五行糊 193

地黄 194

美容功效解析 195

枸杞地黄肠粉 195

地黄乌鸡汤 195

附子 196

美容功效解析 197

附子蒸羊肉 197

附子生姜狗肉汤 197

艾叶 198

美容功效解析 199

杜仲艾叶鸡蛋汤 199

艾叶煮鸡蛋 199

蒲公英 200

美容功效解析 201

消炎利胆茶 201

蒲公金银花茶 201

沙参 202

美容功效解析 203

核桃沙参姜汤 203

沙参老鸭煲 203

杜仲 204

美容功效解析 205

杜仲煲排骨 205

杜仲核桃兔肉汤 205

黄精 206

美容功效解析 207

黄精蒸鸡 207

黄精炖猪肉 207

巴戟天 208

美容功效解析 209

巴戟羊藿鸡汤 209

巴戟黑豆鸡汤 209

车前草 210

美容功效解析 211

车前草红枣汤 211

车前草猪肚汤 211

木瓜车前草滚猪腰汤 212

车前空心菜猪腰汤 212

第二章 《本草纲目》中的谷类养颜经 214

小米 214

美容功效解析 215

菠萝小米甘油面膜 215

酸奶小米红豆面膜 215

大米 216

美容功效解析 217

养生十谷米浆 217

大米糙米浆 217

小麦 218

美容功效解析 219

小麦核桃红枣浆 219

小麦玉米豆浆 219

大麦 220

美容功效解析 221

五谷丰登 221

大麦茶 221

养麦 222

美容功效解析 223

荞麦大米浆 223

荞麦山楂豆浆 223

黑豆 224

美容功效解析 225

黄豆红枣糯米豆浆 225

二黑豆浆 225

豌豆 226

美容功效解析 227

豌豆煮鸡腿 227

豌豆猪肝汤 227

赤小豆 228

美容功效解析 229

红豆蛋黄面膜 229

红豆酸奶面膜 229

蚕豆 230

美容功效解析 231

韭菜炒蚕豆 231

蚕豆煲瘦肉 231

黄豆 232

美容功效解析 233

薏米黄豆面膜 233

番茄黄豆粉面膜 233

豆腐 234

美容功效解析 235

芦荟豆腐面膜 235

豆腐牛奶面膜 235

绿豆 236

美容功效解析 237

果醋绿豆面膜 237

苦瓜绿豆面膜 237

玉米绿豆面膜 238

绿豆粉果醋面膜 238

第三章 《本草纲目》中的水果美容经 240

梨 240

美容功效解析 241

鲜牛奶苹果梨面膜 241

蜂蜜梨汁面膜 241

杏 242

美容功效解析 243

白及冬瓜杏仁面膜 243

杏仁黄豆红薯粉面膜 243

葡萄 244

美容功效解析 245

葡萄粉蜂蜜面膜 245

葡萄木瓜红酒面膜 245

桃 246

美容功效解析 247

桃子葡萄面膜 247

桃花糙米面膜 247

荔枝 248

美容功效解析 249

荔桂鸡心汤 249

荔枝糯米粥 249

猕猴桃 250

美容功效解析 251

猕猴桃玫瑰面膜 251

猕猴桃玉米绿豆面膜 251

西瓜 252

美容功效解析 253

西瓜牛奶面膜 253

西瓜蛋黄红豆面膜 253

枣 254

美容功效解析 255

牛奶红枣番茄面膜 255

人参红枣亮彩面膜 255

桂圆 256

美容功效解析 257

龙眼抗老面膜 257

桂圆煲猪心 257

丝瓜 258

美容功效解析 259

丝瓜红酒面膜 259

丝瓜瘦脸面膜 259

橘 260

美容功效解析 261

橘皮酒精面膜 261

柑橘柠檬面膜 261

樱桃 262

美容功效解析 263

樱桃麦片米粥 263

樱桃牛奶 263

柚 264

美容功效解析 265

柚子燕麦面膜 265

葡萄柚莲子面膜 265

枇杷 266

美容功效解析 267

香瓜枇杷综合汁 267

蜜汁枇杷综合汁 267

山楂 268

美容功效解析 269

桃仁山楂面膜 269

猪蹄山楂面膜 269

橄榄 270

美容功效解析 271

啤酒橄榄油面膜 271

鸡蛋橄榄油面膜 271

木瓜 272

美容功效解析 273

木瓜柠檬面膜 273

蛋清木瓜面膜 273

葡萄木瓜面膜 274

芦荟木瓜消肿面膜 274

第四章 《本草纲目》中的蔬菜美容经 276

韭菜 276

美容功效解析 277

韭香章鱼 277

枸杞韭菜炒虾仁 277

白菜 278

美容功效解析 279

白菜黄瓜面膜 279

薏米白菜粥 279

冬瓜 280

美容功效解析 281

桃花冬瓜面膜 281

冬瓜奶酪面膜 281

莴苣 282

美容功效解析 283

莴笋黄瓜面膜 283

益母草莴笋蜂蜜面膜 283

菠菜 284

美容功效解析 285

菠菜汁蜂蜜面膜 285

菠菜薄荷面膜 285

茄子 286

美容功效解析 287

酸奶茄子面膜 287

酸奶茄子党淮山面膜 287

苦瓜 288

美容功效解析 289

苦瓜黄瓜蜂蜜面膜 289

苦瓜美白面膜 289

胡萝卜 290

美容功效解析 291

胡萝卜甘油面膜 291

胡萝卜玉米粉面膜 291

南瓜 292

美容功效解析 293

南瓜蛋醋面膜 293

南瓜叶白酒面膜 293

海带 294

美容功效解析 295

海带面膜 295

海带蜂蜜面膜 295

红薯 296

美容功效解析 297

西洋菜红薯面膜 297

红薯酸奶面膜 297

竹笋 298

美容功效解析 299

酒醉冬笋 299

什锦竹笋 299

黄瓜 300

美容功效解析 301

黄瓜芦荟面膜 301

黄瓜蛋清面膜 301

苦瓜黄瓜蜂蜜面膜 302

包菜黄瓜面膜 302

第五章 《本草纲目》中的肉类美容养颜经 304

猪肉 304

美容功效解析 305

冬瓜瘦肉汤 305

花生煲猪蹄 305

鸡肉 306

美容功效解析 307

丝瓜鸡片汤 307

海参炖鸡汤 307

鸭肉 308

美容功效解析 309

清汤老鸭煲 309

浓汤八宝鸭 309

鹅肉 310

美容功效解析 311

鹅肉土豆汤 311

北国东山老鹅 311

牛肉 312

美容功效解析 313

牛肉冬瓜汤 313

土豆炖牛肉 313

兔肉 314

美容功效解析 315

杜仲核桃兔肉汤 315

红枣炖兔肉 315

羊肉 316

美容功效解析 317

菠菜羊肉丸 317

红薯炖羊肉 317

柴胡枸杞羊肉汤 318

山药核桃羊肉汤 318

第六章 《本草纲目》中的水产品美容养颜经 320

鲤鱼 320

美容功效解析 321

西洋菜鲤鱼汤 321

木瓜鲤鱼汤 321

鲈鱼 322

美容功效解析 323

鱼丸蒸鲈鱼 323

河塘鲈鱼 323

鲫鱼 324

美容功效解析 325

西红柿鲫鱼汤 325

黄芪山药鲫鱼汤 325

甲鱼 326

美容功效解析 327

西洋参甲鱼汤 327

人参黄芪蒸甲鱼 327

鳝鱼 328

美容功效解析 329

芪枣鳝鱼汤 329

黄芪鳝鱼汤 329

螃蟹 330

美容功效解析 331

清蒸河蟹 331

鲜蟹粉丝煲 331

海马 332

美容功效解析 333

海马虾仁童子鸡 333

海马龙骨汤 333

附录 本草女人美容养颜百解集 336

东方女性的第一问题—美白 336

Q1．美白保养品，真的能美白吗？ 336

Q2．如何解决皮肤暗沉的问题？ 336

Q3．晒黑后要怎样才会变白？ 337

Q4．天然植物成分或汉方美白有效吗？ 337

Q5．美白产品要买一整组才有效，是真的吗？ 337

Q6．日系的美白产品比欧系的美白产品好吗？ 338

Q7．内服外抹珍珠粉可以美白吗？ 338

Q8．天生肤质黑有办法变白吗？ 338

永远年轻十岁的保养法 339

Q1．保养品那么多，该怎么挑？ 339

Q2．如何看保养品的制造日期与保存期限？ 340

Q3．试用保养品时应该注意些什么？ 340

Q4．保养品的涂抹程序是什么？ 340

Q5．化妆水有哪些功效？ 341

Q6．乳液有什么功效？ 342

Q7．油脂类的保养品有什么功效？ 342

Q8．乳霜类的保养品有什么功效？ 342

Q9．夜间和日间使用的保养品有区别吗？ 343

Q10．中性肌肤该如何选用保养品？ 343

Q11．油性肌肤该如何选用保养品？ 343

Q12．擦保养品后，脸上会起屑是怎么回事？ 344

Q13．干性肌肤该如何选用保养品？ 344

Q14．混合型肌肤要如何选用保养品？ 344

Q15．敏感性肌肤要如何选用保养品？ 345

Q16．“左旋C”是什么？有什么功效？ 345

Q17．最近流行的原液保养品有哪些？ 346

Q18．胶原蛋白吃好还是擦好？ 346

Q19．“Q10”是什么？有什么功效？ 347

Q20．“玻尿酸”是什么？有什么功效？ 347

Q21．胜肽保养品是什么？ 348

保养工作的最重要一环——保湿 349

Q1．如何不当“干妹妹”？ 349

Q2．保湿产品怎么用最有效？ 349

Q3．敏感性肌肤要如何选择保湿产品？ 350

Q4．保湿过了头，会长青春痘？ 350

Q5．混合型肌肤要如何选择保湿产品？ 350

Q6．夏天就不需要保湿吗？ 351

Q7．日晒后该如何保湿补水？ 351

Q8．保湿那么重要，可是肌肤很油怎么办？ 351

Q9．油性肌肤需要补水吗？ 351

Q10．化妆前应该如何保湿？ 352

Q11．已经保湿了，为何冬天皮肤还是干燥脱皮？ 352

Q12．季节不同，保湿产品也要更换？ 352

Q13．空调房里该如何保湿？ 353

Q14．中性肌肤该如何选择保湿产品？ 354

Q15．油性肌肤该如何选择保湿产品？ 354

Q16．干性肌肤该如何选择保湿产品？ 354

对抗老化——防皱除斑大法 355

Q1．为什么人会变老？ 355

Q2．什么是自由基？ 355

Q3．40岁的女性应该如何选用保养品？ 356

Q4．吃什么东西可以消除自由基？ 356

Q5．皱纹出现了，该怎么办？ 357

Q6．多吃胶原蛋白，可以减少皱纹吗？ 357

Q7．抗皱等于保湿吗？ 358

Q8．果酸和左旋C可以让皱纹消失吗？ 358

Q9．怎样才能消除“鸡脖子”？ 358

Q10．如何使妊娠纹、成长纹和肥胖纹消失？ 359

Q11．面对老化，该如何调适心理？ 359

Q12．身体上为什么会有斑点，怎么治疗？ 359

Q13．该如何预防斑点的形成？ 359

Q14．痣跟斑有什么不同？需要点掉吗？ 360

Q15．淡斑产品有哪些？如何使用？ 360

Q16．常见的黑斑该怎么治疗？ 360

保养加分——面膜与保养DIY 361

Q1．面膜可以天天敷吗？ 361

Q2．我的皮肤很敏感，到底哪一款自制保养品或面膜适合我用呢？ 361

Q3．该如何做肌肤的过敏性测试呢？ 362

Q4．敷完面膜后要把脸冲干净吗？ 362

Q5．敷完面膜后还需要擦保养品吗？ 363

Q6．高价面膜一定比平价面膜好吗？ 363

Q7．在家DIY面膜要注意什么？ 364

Q8．化妆水可以拿来敷脸吗？ 364

Q9．长痘痘也可以敷面膜吗？ 364

Q10．什么样的面膜具有去角质的功能？ 365

Q11．薏仁有什么美容功效？ 365

Q12．用芦荟敷脸有什么功效？ 365

Q13．如何做冷热水交替的脸部三温暖？ 365

Q14．有哪些天然安全的敷脸产品？ 366

Q15．做脸和挽脸有什么不同？ 366

由内美到外—吃的保养品 367

Q1．保养品可以吃吗？ 367

Q2．如何适当补充维生素与矿物质剂片？ 367

Q3．吃珍珠粉可以美白吗？ 368

Q4．服用胶原蛋白有什么效果？ 368

Q5．天天喝咖啡会让皮肤变黑吗？ 368

局部塑身——全身纤瘦大作战 369

Q1．有哪些地方特别容易胖？ 369

Q2．瘦大腿和臀部，平时作息要注意什么？ 369

Q3．喝中药瘦身需要注意哪些事项？ 370

Q4．喝茶能变瘦？ 370

Q5．喝水也能变瘦、变漂亮？ 370

Q6．大腿肌肉很难运动到，有什么动作可以雕塑大腿？ 371

Q7．如何消除大腿和小腹的橘皮组织？ 371

Q8．想瘦小腿，要注意什么？ 371

Q9．有什么动作可以使小腿变瘦？ 372

Q10．如何才能拥有一双美腿？ 372

Q11．如何消除萝卜腿，让兔子不再跟在身后？ 374

Q12．瘦腰瘦腹，日常生活要注意什么？ 374

Q13．产后多久才能穿塑身衣？ 374

Q14．有什么动作可以减掉背部的肥肉？ 374

Q15．有什么动作可以减去屁股肥肉？ 375

Q16．穿调整型内衣瘦小腹与大腿，效果好吗？ 376

Q17．肚皮的脂肪与橘皮组织要怎么按摩消除？ 376

Q18．穿小裤裤肉肉会跑出来，怎么办？ 376

Q19．如何拥有美丽的臀部曲线？ 377

Q20．平时在家可以做什么动作来瘦腰？ 377

Q21．圆圆脸该怎么变瘦？ 379

Q22．腹部很容易发胖，有什么动作可以进行腹部减肥？ 379

Q23．跳肚皮舞可以瘦肚子吗？ 380

Q24．如何消除脸部浮肿？ 380

Q25．做什么运动可以塑脸？ 380

Q26．想要拥有“天鹅美颈”，该怎么做？ 381

Q27．举哑铃可以瘦手臂吗？ 382

Q28．有什么方法可以快速瘦手臂？ 383