企业管理者保健指南PDF电子书下载

上篇 心理保健篇 1

第一章 开篇词 1

一、企业家首先是普通的现代人 1

二、企业家更应是创业的特殊人 2

三、与心理医生做朋友 3

第二章 心理保健与心理障碍 5

一、什么是健康 5

二、什么是心理保健 5

三、心理健康有标准 7

四、心理保健21条 9

五、什么是心理障碍 11

六、你需要心理医生的帮助吗？ 13

七、你焦虑吗？ 16

八、抑郁症与“闹情绪” 18

九、过多的猜疑是病态 20

十、胆小可能也是病 22

十一、可别走向孤癖 23

十二、想当完人是自找病 26

十三、谈谈“神经衰弱” 28

十四、什么叫用脑过度 30

十五、谈偏执 32

十六、格格不入是病态 34

十七、食而无味与心理障碍 36

十八、心理失常的突出标志 38

十九、性欲——被忽视的一把尺子 40

二十、你是否以病为“遁” 42

第三章 应激、个性、心身病 44

一、生活事件与应激 44

二、刺激变疾病，那是你的“错” 45

三、性格可别太内向 47

四、你超负荷了吗？ 49

五、小心，再紧点弦就断了 52

六、真干不动，还是不想干 53

七、面对失败的打击 56

八、可别挤出病来 58

九、噪音可杀人 59

十、“捻子拧细一点” 62

十一、单调不只令人烦 63

十二、七情致病和治病 65

十三、你我都来笑 67

十四、哭的研究 68

十五、你为什么不发点怒 70

十六、何以解忧？ 72

十七、当你心烦的时候 74

十八、好心情十七戒 76

十九、本性难移也得移 77

二十、学会适应 80

二十一、你有心身疾病吗？ 81

二十二、A型行为与冠病心 83

二十三、血压是这样升高的 85

二十四、谁易患癌症 86

二十五、消化道溃疡是“心”病 88

二十六、闷闷不乐与咳喘 89

二十七、从心理失调到月经失调 90

二十八、皮肤心身病 92

二十九、眼病不只是眼病 94

三十、精神刺激与糖尿病 95

三十一、止痛能否不用药？ 96

三十二、神奇的生物反馈疗法 98

第四章 处世与心理健康 101

一、自信人生多灿烂 101

二、敢于说“不” 102

三、能饶人处且饶人 104

四、人际交往八阶段 105

五、友谊不难建立 107

六、处世贵超然 109

七、谁人背后无人说 110

八、紫格尼克效应 112

九、内疚与遗憾 112

十、你心头的晕轮之光 114

十一、来点幽默 115

十二、摆脱尴尬 117

十三、女强人摆脱困扰的七招 118

十四、有时也要拖延一下 120

十五、闲敲棋子落灯花 122

十六、忍耐寂寞好独处 123

十七、消除空虚感 124

十八、知足者常乐 126

十九、拒绝闲聊有妙方 128

二十、让人发点牢骚嘛 129

二十一、对付流言 130

二十二、有时也要一意孤行 132

第五章 在你的“天国”里 134

一、选择使你心理健康的工作岗位 134

二、健康需要工作 136

三、智者一失 138

四、创造健康的心理小气候 139

五、婆婆嘴与逆反心理 141

六、莫要迁怒 143

七、星期一忧郁症 144

八、“工作狂”也许是不愿工作 146

九、乐从学习中来 148

十、小心信息中毒 149

十一、别怕遗忘 151

十二、注意难以长集中 153

第六章 八小时以外 156

一、人生天地广，百乐健康长 156

二、动则康乐生 157

三、家务之乐 159

四、忙里偷闲 160

五、音乐的魅力 162

六、拥抱大自然 163

七、休息日综合征 164

八、多看国际新闻 166

九、读闲书与影视欣赏 167

十、走走聊聊 168

十一、迷人的色彩 170

十二、镜子、姿色、风度 171

十三、吃喝有学问 172

十四、呵欠与猫盹 174

十五、如何进梦乡 175

十六、两口子吵架不记仇 177

十七、裂痕从这儿出现 179

十八、学会爱妻子 180

十九、了解丈夫 182

二十、不是说真话的时候 183

二十一、夫妻的纽带 185

二十二、当婚则婚、当离则离 187

二十三、独身怎样保持心理健康 188

二十四、快乐的家庭 190

第七章 年龄之差与男女之别 193

一、“不听老人言、吃亏在眼前” 193

二、青年险关 194

三、为步入中年做准备 196

四、中年企业家 197

五、衰老的标志 199

六、老年人脑保健 200

七、退休综合征 201

下篇 生理保健篇 206

第八章 从症知病 206

一、心身疾病 206

（一）头晕、头痛——当心高血压 206

（二）短暂失语、半身麻木无力——警惕小中风 207

（三）神志不清、偏瘫——脑出血 208

（四）一过性心前区疼痛——心绞痛 209

（五）濒死样心前区疼痛——心肌梗塞 210

（六）心悸与心律失常 212

（七）规律性上腹部饥饿痛——溃疡病 212

（八）突眼、多食、消瘦——甲状腺机能亢进 213

（九）偏头痛 214

二、癌症 215

（一）刺激性干咳、痰中带血——肺癌的先兆 215

（二）咽下梗噎感——食道癌的早期症状 216

（三）不规律性上腹部胀痛——胃癌的信号 217

（四）便血——大肠癌肿的信号 218

（五）乳房肿块——乳腺癌的信号 219

（六）回缩涕带血丝——早期鼻咽癌的特征 220

（七）肝脏较快增大——肝癌的征兆 221

（八）贫血、出血、发热——白血病的早期表现 221

三、企业管理者常见病症 222

（一）晕厥——多种疾病的共同表现 222

（二）眩晕——多系统疾病引起的感觉障碍 224

（三）一侧胸痛伴气短——当心胸膜炎 226

（四）咯血——支气管扩张的表现 227

（五）发热、咳嗽、黄痰——急性支气管炎 227

（六）高热、胸痛、咯铁锈痰——重症肺炎 228

（七）发热、关节痛伴皮肤改变——急性风湿热 228

（八）多饮、多食、多尿——糖尿病 229

（九）右上腹持续隐痛——胆囊炎、胆石症 230

（十）三高一低——肾病综合征 230

（十一）尿频、尿急、尿痛——急性尿路感染 231

（十二）皮肤对称性出血点——应考虑过敏性紫癜 231

（十三）剧烈腰痛伴血尿——肾结石 232

（十四）一侧面部闪电样剧痛——三叉神经痛 233

（十五）全身强直性抽搐——癫痫大发作 233

（十六）“面具脸”、“慌张步”——震颤麻痹的表现 234

（十七）周期性双下肢瘫疾——周期性麻痹 235

（十八）长期服药——药瘾 236

（十九）急性酒精中毒 237

（二十）皮肤风团样痒疹——荨麻疹 237

（二十—）睡眠障碍——神经衰弱 238

四、富贵病 239

（一）过食、少动——肥胖症 240

（二）黄色瘤——高酯血症的表现 240

五、传染病 243

（一）两眼发黄——得了肝炎 243

（二）里急后重——菌痢可能 244

六、文明病 245

（一）晕动病 245

（二）旅游泻 245

（三）舞厅激光病 246

（四）太阳镜综合征 247

（五）电视病 247

（六）空调病 248

（七）病楼综合征 249

（八）美味综合征 249

（九）电扇病 250

七、性病 250

（一）艾滋病 250

（二）梅毒 252

（三）淋病 252

第九章 病后就诊 254

一、切忌有病乱投医 254

二、对医院的选择 255

三、对医生的选择 257

第十章 常见病的自我处理与保健 260

一、急性发热 260

二、晕厥 261

三、昏迷 261

四、室上性阵发性心动过速 262

五、急性心肌梗塞 263

六、心跳骤停的复苏——咳嗽复苏 263

七、休克 264

八、咯血 264

九、上消化道急性出血 265

十、慢性胃炎 266

十一、溃疡病 267

十二、急性胃肠炎 268

十三、急性菌痢 268

十四、急性病毒性肝炎 269

十五、慢性胆囊炎 269

十六、胆石症 270

十七、支气管哮喘 271

十八、慢性支气管炎 271

十九、大叶性肺炎 272

二十、支气管扩张 272

二十一、高血压病 273

二十二、冠心病 273

二十三、心绞痛 274

二十四、高脂血症 274

二十五、急性肾炎 275

二十六、尿路结石 276

二十七、贫血 276

二十八、糖尿病 277

二十九、神经衰弱 278

第十一章 常见病的疗养及锻炼 279

一、疗养的意义 279

二、疗养方法 280

（一）一般疗法 280

（二）心身疗法 285

三、常见病的疗养 292

（一）心身疾病 292

（二）现代病 309

四、常见病的锻炼 314

（一）企业家锻炼身体的重要性 314

（二）怎样选择锻炼项目 315

（三）几种有效的锻炼方法 315

第十二章 自我按摩疗法 321

一、自我按摩疗法的历史简介 321

（一）什么是自我按摩疗法 321

（二）自我按摩疗法的历史简介 321

二、自我按摩疗法治病机理 322

三、自我按摩疗法的禁忌症和注意事项 324

四、自我按摩疗法的常用手法 325

（一）推揉类 325

（二）摩擦类 326

（三）按拿类 326

五、自我按摩健身十二法 328