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第一章 怀孕是这么回事 1

一、怀孕认知 2

1．了解男性的生殖器系统 2

2．认识女性的生殖器系统 4

3．认识精子 5

4．认识卵子 6

5．受精卵是怎样演变的 7

6．女性受孕需要哪些条件 8

7．增加性交次数是否就容易怀孕 9

8．性高潮的出现可以增加受孕的机会 9

9．男性生育能力是否有年龄限制 10

10．男性年龄与胎儿流产 10

11．高龄女性易假孕 11

12．早上同房是否更容易怀孕 12

13．压力大是否会影响怀孕 13

二、避孕认知 14

1．新婚夫妻怎样避孕最好 15

2．少女不要乱吃避孕药 16

3．未婚女性该如何有效地避孕 17

4．避孕套安全使用的方法 18

5.适合女性的避孕方法有哪些？ 20

6．安全期性交并非真正的安全 22

7．避孕药什么时候吃最有效 23

8．放置节育器后是否会怀孕 24

9．避孕认知的误区 25

第二章 孕前检查有病早就医 29

一、女性孕前常规检查内容 30

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定 30

2．病毒及抗体检测 32

3．妇科与传染病筛查 35

4．口腔检查 35

5．染色体检查（有遗传病家族史者） 36

6．精神疾病检查 36

7．营养状况检查 36

二、女性孕前自查的内容 37

1．月经史 37

2．病史 38

3．性生活史 39

4．家族病史 39

5．生活习惯 39

三、男性孕前常规检查的内容 40

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能 40

2．精液检查 40

3．传染病筛查和染色体检查（有遗传病家族史者） 41

四、男性孕前自查内容 41

1．病史 41

2．家族病史 42

3．生活习惯 43

4．性生活史 43

五、男性优生专项检查 44

1．阴茎检查 44

2．阴囊检查 45

3．睾丸检查 46

4．精囊检查 49

5．前列腺检查 50

6．内分泌检查 51

7．孕前男性生殖健康的标准 52

六、女性优生专项检查 53

1．卵巢功能检查 53

2．性激素检查 54

3．月经检查 55

4．高龄女性的孕前检查 59

5．输卵管检查 61

6．生殖器官检查 61

7．盆腔炎检查 61

8．排卵检查 63

9．宫颈检查 66

10．习惯性流产女性的孕前检查 67

11．哪些女性更需要做好孕前检查 70

12．乳房检查 71

13．孕前轻微痔疮不可忽视 73

14．孕前女性生殖健康的标准 73

七、不适合怀孕的疾病 74

1．高血压病 74

2．严重的糖尿病 75

3．严重的心脏病 76

4．肺结核病 76

5．肾脏病 77

6．其他疾病 77

第三章 孕前营养怎么补 79

一、孕前男性要怎么吃 80

1．要保证摄入充足的优质蛋白质 80

2．合理补充矿物质和微量元素 81

3．多吃水果和蔬菜 81

4．适量摄入脂肪 82

5．提高钙和维生素D的摄取量 83

6．饮食禁忌 83

7．男性也需要补充叶酸 85

8．吃对维生素，“精”力旺盛 86

9．男性不育都是“饮食”惹的祸 86

10．孕前男性美味食谱 87

二、孕前女性要怎么补 96

1．及时调整饮食结构 96

2．要做到膳食平衡 97

3．孕前3个月应补充叶酸 99

4．孕前补钙是个大学问 101

5．女性吃什么能促进怀孕 103

6．女性孕前饮食禁忌 103

7．孕前各种类型女性的食谱 106

8．孕前不同体质调养食谱 118

三、孕前营养建议 123

1．营养补充，孕前早行动 124

2．孕前进补，饮食均衡就足够 125

3．孕前营养搭配四大原则 125

4．孕前补充营养需注意的事项 126

5．孕前女性患有贫血该如何进补 127

6．饮食使你“精益求精” 128

7．孕前有利于身体排毒的食物 129

8．孕前缺铁易损胎儿智力 131

9．多吃海产品可预防出生缺陷 132

10．生男生女与饮食的关系 132

11．导致不孕的十大“杀手食物” 133

12．有助于提高生育能力的食物 135

13．补充维生素不是越多越好 136

第四章 孕前要运动 137

一、孕前如何运动 138

1．多做有氧运动 139

2．加强身体各部位的锻炼 140

3．坐办公室的女性午休时间的运动 141

4．孕前运动要循序渐进 142

5．备孕女性如何在生活中健身 143

6．孕前静坐亦可健身 144

二、孕前运动的好处 145

1．孕前运动能提高“孕力” 146

2．孕前运动可把母体机能调到最佳状态 148

3．孕前运动可改善孕期血液循环 149

4．孕前男性运动可提高精子的质量 149

5．孕前运动可预防妊娠糖尿病 150

6．孕前运动可使产后恢复事半功倍 151

三、孕前运动注意事项 151

1．剧烈运动会导致精子质量下降 151

2．受孕前6个月男性最好避免剧烈运动 152

3．女性运动过量会损害生育能力 152

4．孕前运动不当容易引发妇科病 153

5．女性经期运动不当可能会导致不孕 154

第五章 做好心理和生理准备 157

一、女性孕前的心理准备 158

1．想做一个完整的女人 159

2．能够承担起做母亲的责任 159

3．对做母亲有信心 161

4．提前安排好工作与生活 161

5．能接受孕期的各种变化 162

6．消除对分娩的恐惧 162

7．有计划地消费 163

二、男性孕前的心理准备 164

1．能够承担起做父亲的责任 164

2．做好受累的准备 165

3．抛开生男生女的顾虑 166

4．树立教育好孩子的信心 167

5．给予妻子更多的呵护与爱 167

6．理解妻子的情爱转移 168

7．接受未来家庭心理空间的变化 168

三、女性孕前的生理准备 168

1．保证身体健康 169

2．戒烟酒 169

3．慎用药物与化妆品 170

4．体重要得当 170

5．停止避孕 171

6．加强身体锻炼 171

7．创造和谐的性生活 172

8．远离有害的环境 172

9．远离辐射源 174

10．流产后不宜立即受孕 174

11．穿着要舒适得体 175

12．忌养小动物 177

四、男性孕前的生理准备 178

1．保证生殖系统健康 178

2．排除不良情绪 179

3．戒烟酒 180

4．谨慎服药 180

5．性生活不宜过频 181

6．避免接触有害物质 182

第六章 了解胎儿的性别 185

一、生男生女主要取决于谁 186

1．生男生女由男性染色体决定 188

2．胎儿性别与性生活有一定关系 188

3．气候能影响生男生女 190

4．专家解读生男生女的秘密 191

5．人工授精能否决定生男生女 195

二、专家解读生男生女的偏方 196

1．性交前女方用醋或苏打水冲洗阴道 199

2．“酸儿辣女”真能确定胎儿的性别吗？ 199

3．胎心率看胎儿性别 201

4．怀孕后乳头发黑就会生男孩 201

5．肚子形状看胎儿性别 202

6．腿上的汗毛比孕前长得快就会生男孩 202

7．喝苏打水易生男孩 203

8．呕吐厉害会生男孩 203

9．胃口好的会生男孩 203

10．胎动早晚和胎儿性别有关 204

第七章 不可不知的遗传秘密 205

一、只遗传给男性的疾病 206

1．血友病 207

2．进行性肌营养不良症 207

3．蚕豆病 207

4．红绿色盲 208

二、最易传给孩子的疾病 208

1．过敏症和哮喘 209

2．高血压和高血脂 210

3．肥胖症 210

4．糖尿病 211

5．近视眼 212

6．乳腺癌 212

7．色盲 213

8．心脏病 214

9．酗酒 214

10．秃顶 214

11．牙齿 215

12．鼻炎 215

13．乳糖不耐受 215

14．湿疹 215

15．偏头痛 216

16．肠易激综合征 216

17．情绪低沉 216

18．优势手 216

19．雀斑 217

20．腋臭 217

21．便秘 217

三、父母会遗传给孩子的相貌特征 218

1．身高 218

2．胖瘦 218

3．肤色 218

4．鼻子 219

5．眼睛 219

6．下颚 219

7．嘴唇 219

8．耳朵 220

9．声音 220

10．少白头 220

11．青春痘 220

12．寿命 220

13．智力 221

14．天赋 221

四、预防遗传疾病，孕前要把好关 221

1．避免与患同种遗传性疾病的人结婚 222

2．避免近亲结婚 222

3．哪些人不适合结婚生育 223

4．要选好受孕时机 224

5．注意受孕时男女双方身体所处的“外环境” 224

6．连续发生两次以上的自然流产，应进行染色体检查 224

7．上一胎是畸胎的，再次生育之前必须经过医生全面检查 225

8．男性患什么疾病对后代不利 225

五、专家解读遗传秘密 225

1．女孩像爸爸，男孩像妈妈 226

2．孩子像舅舅，这是为什么呢？ 226

3．是双眼皮容易遗传给孩子，还是单眼皮容易遗传给孩子呢？ 227

4．既不像爹也不像妈，这个孩子像谁？ 227

5．父母血型都是A型，孩子的血型可以是O型吗？ 227

6．小时候是矮鼻梁，长大后有可能变成高鼻梁吗？ 228

7．爸爸长得矮，宝宝也会矮吗？ 228

8．为什么有的双胞胎长得像，有的却不像？ 228

9．性格会遗传吗？ 229

10．生育双胞胎也会遗传吗？ 229

11．绝经年龄会遗传 229

12．骨质疏松会遗传 229

13．抑郁症会遗传 230

14．如何优化自己的遗传基因 230

第八章 不孕不育的烦恼 231

一、女性不孕不育的原因 232

1．器质病变因素 233

2．免疫因素 234

3．内分泌失调 234

4．人为因素 236

5．免疫性因素 243

6．女性染色体异常可造成遗传性不孕 244

二、男性不育的原因 245

1．精子精液异常 245

2．射精障碍 249

3．全身性因素 252

4．遗传性疾病 253

5．过度手淫会造成男性不育 254

6．有些性交姿势会导致不孕不育 255

三、如何预防不孕不育的发生 256

1．普及性知识，讲究卫生 256

2．积极防止各种疾病 256

3．减少人流药流 256

4．保持良好的心态 256

5．注意自我保护 257

四、不孕不育的检查和治疗 257

1．不孕不育的相关检查 257

2．女性不孕常见的检查项目 258

3．继发性不孕的检查项目 259

4．男性不育常见的检查项目 260

第九章 恭喜你走了好“孕” 263

一、怀孕最佳时机 264

1．影响男性与女性生育能力的因素 264

2．男性与女性各年龄段生育的优缺点 265

3．最佳受孕时机 267

4．性高潮时孕育的孩子更聪明 271

5．受孕需要浓情蜜意 272

6．最容易怀孕的同房频率 273

7．夫妻生物钟优生法 274

8．把子宫“挪”到最佳受孕位 275

9．性体位与受孕几率 276

10．拒绝经期性生活 277

11．确保精子和卵子健康 277

12．确保夫妻双方心理健康 278

13．男性什么时候精子质量最高 278

14．多晒太阳使精子更健康 278

二、要想好“孕”，必须避免的心理 279

1．求子心切的焦急心理 279

2．长期不孕的紧张心理 279

3．讳疾忌医而不敢面对 280

4．压力过大可致假性怀孕 280

三、要想好“孕”，必须具备的条件 281

1．男性的睾丸产生的精子正常 282

2．女性的卵巢排出的卵子健康成熟 282

3．正常的性生活 282

4．输卵管必须畅通无阻 282

5．子宫内环境必须适合受精卵着床和发育 282

四、备孕夫妻优生优育应避开的误区 283

1．早生孩子早享福 283

2．自己身体很健康，孕前检查没必要 284

3．孕前检查是女人的事情，与男人无关 284

4．口腔检查没有必要 285

5．新婚入住新房 285

6．依然保持婚前不良的生活习惯 286

7．怀孕无需择日 287

五、如何确定自己怀孕了 298

1．自我检查 298

2．医院检查 301

3．推算预产期的方法 303

六、怀孕后的注意事项 305

1．准妈妈的注意事项 305

2．准爸爸的注意事项 311