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第一章 体育的产生与发展 1

第一节 体育的概念 1

一、体育概念的演变 1

二、马克思体育观 2

三、毛泽东体育观 3

四、现代体育的构成 3

第二节 体育的产生与发展 4

一、原始社会体育的产生 4

二、古代体育的形成 5

三、近代体育的形成 5

四、我国近代体育的形成 5

五、当代体育的新发展 6

第三节 体育的功能 7

一、健身功能 7

二、教育功能 8

三、娱乐功能 9

四、政治功能 9

五、经济功能 10

第四节 大学体育的目的、任务和地位 10

一、大学体育的目的 10

二、课程目标 11

三、大学体育的任务 11

四、实现大学体育目的和任务的基本途径 12

五、高等学校体育的地位 13

第五节 大学生的身心发展与体育 14

一、影响大学生身心发展的基本因素 14

二、大学生的主要生理特点 15

三、大学生的主要心理特点 16

四、大学生的身心发展与体育的关系 16

第六节 终身体育观念 17

一、终身体育概述 17

二、终身体育的理论依据 18

三、学校体育与终身体育的关系 19

四、终身体育的实现 19

第二章 奥林匹克运动 21

一、古代奥林匹克运动会的起源与发展 21

二、古代奥林匹克精神 22

三、奥林匹克运动的发展 22

四、现代奥林匹克主义 23

五、奥林匹克宗旨 23

六、奥林匹克标志 23

七、奥林匹克圣火 24

八、奥林匹克运动在我国的发展 24

第三章 体育健康与营养 26

第一节 健康概述 26

一、健康的概念 26

二、健康的标准 27

三、亚健康状态 27

四、影响健康的主要因素 28

五、促进大学生健康的途径 28

第二节 锻炼与营养 29

一、营养概述 29

二、营养素 29

三、营养的要求 32

四、营养食物的分类 32

五、不同温度环境下的营养指导 33

六、营养不良 34

七、食品卫生与安全 34

第四章 学生体质健康标准 36

一、我国体质健康标准的发展 36

二、国家学生体质健康标准 37

三、《标准》实施办法 38

四、《标准》测试的操作方法 39

五、《标准》评分表（见附表） 50

第五章 体育与运动保健 51

第一节 常见疾病的医疗体育 51

一、关节炎 51

二、近视眼 52

三、感冒 53

四、肥胖症 54

五、慢性肝炎 55

六、神经衰弱 55

七、过敏性鼻炎 56

八、高血压 57

第二节 常见运动损伤及预防 58

一、运动损伤的概念 58

二、运动损伤的分类 58

三、引起运动损伤的因素 59

四、常见的运动损伤 60

五、常见运动损伤的预防 62

第三节 常见运动损伤的急救与处理 64

一、软组织损伤的急救与处理 64

二、关节韧带扭伤的急救与处理 65

三、关节脱位的急救与处理 65

四、骨折的急救与处理 66

五、脑震荡的急救与处理 66

六、休克的急救与处理 67

七、溺水的急救与处理 67

八、中暑的急救与处理 67

第四节 女子体育保健 68

一、女子生理阶段的划分 68

二、女子的解剖生理特点 69

三、月经期的运动安排 70

四、适合女子特点的体育项目及要求 71

第五节 心肺复苏 72

一、心搏骤停和心肺复苏 72

二、心搏骤停的现场判断 73

三、心肺复苏方法及步骤 73

四、人工呼吸 75

五、心肺复苏的有效指征 76

六、心肺复苏的终止条件 76

第六章 体育康复 77

第一节 按摩 77

一、概述 77

二、按摩的作用 77

三、按摩时的注意事项 77

第二节 运动按摩 78

一、运动按摩的生理作用 78

二、运动按摩的基本手法 78

三、身体各部位的按摩 81

四、全身按摩 85

五、自我按摩 85

第三节 医疗按摩 86

一、医疗按摩的生理作用 86

二、医疗按摩的基本手法 87

三、眼睛的保健按摩方法 88

第四节 穴位按摩 89

一、取穴方法 89

二、常用穴位 89

第七章 毽球运动 92

第一节 概述 92

一、毽球运动在我国的发展 92

二、毽球运动的特点 93

三、毽球运动的锻炼价值 93

第二节 毽球运动技术与基本规则 94

一、毽球运动的基本动作 94

二、毽球运动的基本技术 97

三、毽球比赛的基本规则 103

第八章 田径 105

第一节 概述 105

一、田径运动的起源与发展 105

二、田径运动在我国的传播与发展 106

三、田径运动的分类 106

四、田径运动的锻炼价值 107

第二节 竞走 107

一、竞走的基本技术要点 107

二、竞走的练习方法 108

第三节 跑 109

一、短跑 109

二、接力跑 112

三、中长跑 114

四、跨栏跑 116

第四节 跳跃 118

一、跳远 118

二、跳高 121

第五节 投掷 124

一、推铅球 124

二、掷标枪 126

第六节 田径运动竞赛规则简介 128

一、田径比赛通则 128

二、径赛主要规则 130

三、田赛主要规则 132

第九章 球类运动 134

第一节 篮球 134

一、篮球运动的起源与发展 134

二、我国篮球运动的发展概况 135

三、篮球运动的特点 135

四、篮球运动的锻炼价值 136

五、篮球运动的基本技术 136

六、篮球竞赛规则简介 152

第二节 排球 156

一、排球运动的起源与发展 156

二、我国排球运动的发展概况 156

三、排球运动的特点 157

四、排球运动的锻炼价值 158

五、排球运动的基本技术 158

六、排球战术简介 169

七、排球竞赛规则简介 172

八、其他形式的排球运动 175

第三节 足球 179

一、足球运动概述 179

二、我国足球运动的发展概况 180

三、足球运动的特点 181

四、足球运动的锻炼价值 181

五、足球基本技术 182

六、足球基本战术配合 193

七、足球运动竞赛规则简介 193

第四节 乒乓球 197

一、乒乓球运动的起源与发展 197

二、我国乒乓球运动的发展概况 197

三、乒乓球运动的特点 198

四、乒乓球运动的锻炼价值 198

五、乒乓球的基本技术 199

六、乒乓球竞赛的基本规则简介 207

第五节 羽毛球 211

一、羽毛球运动概述 211

二、我国羽毛球运动的发展概况 212

三、羽毛球运动的特点 212

四、羽毛球运动的锻炼价值 213

五、羽毛球的基本技术 213

六、羽毛球比赛基本规则简介 223

第六节 网球 225

一、网球运动的起源与发展 225

二、我国网球运动的发展概况 226

三、网球运动的特点 227

四、网球运动的锻炼价值 228

五、四大网球公开赛简介 228

六、网球运动的基本技术与练习方法 229

七、网球运动竞赛规则简介 235

第十章 武术搏击 238

第一节 武术 238

一、概述 238

二、武术的内容与分类 239

三、武术的特点与锻炼价值 240

四、武术的基本动作 241

五、套路动作 242

第二节 散打 257

一、概述 257

二、散打运动的特点 257

三、散打技术 258

第三节 跆拳道 263

一、概述 263

二、我国跆拳道运动的发展概况 264

三、跆拳道运动的特点 264

四、跆拳道运动的锻炼价值 265

五、跆拳道的基本技术 265

第十一章 游泳运动 271

第一节 概述 271

一、游泳运动的起源和古代游泳活动 271

二、现代游泳运动的产生与发展 272

三、我国现代游泳运动的发展概况 272

四、游泳运动的特点与锻炼价值 273

五、游泳运动的分类 273

第二节 游泳运动的基本技术 273

一、蛙泳 273

二、自由泳 277

三、蝶泳 279

四、仰泳 281

五、游泳安全常识 283

第三节 实用游泳与水上救护 284

一、实用游泳基本技术 284

二、水上救护 287

第十二章 健美与舞蹈 292

第一节 健美运动 292

一、概述 292

二、我国健美运动的发展概况 293

三、健美运动的特点 293

四、健美运动的锻炼价值 294

五、锻炼各部位肌肉的主要练习方法 294

六、健美比赛基本规则 308

第二节 健美操 310

一、概述 310

二、我国健美操运动的发展概况 310

三、健美操的特点 310

四、健美操的锻炼价值 311

五、健美操的分类 312

六、健美操的基本动作 312

七、健美操竞赛评分规则简介 319

第三节 体育舞蹈 321

一、概述 321

二、我国体育舞蹈的发展概况 322

三、体育舞蹈的特点 322

四、体育舞蹈的锻炼价值 322

五、体育舞蹈基本术语 323

六、华尔兹（Waltz）的基本舞步 325

附录 333

参考文献 341