备孕怀孕坐月子 60周幸福孕产全程保养指导 全彩PDF电子书下载

用爱迎接宝宝 12

怀孕后的生理变化 12

宫高和腹围的变化表 12

怀孕早中晚期体重增长的规律 13

一眼看出预产期 14

PART 1 备孕12周为幸“孕”来临打好基础 18

怀孕前12周 18

优“孕”常识 18

女性怀孕的最佳年龄 18

男性生育的最佳年龄 18

备孕夫妻的营养准备 18

至少从孕前3个月就开始加强营养 18

养成良好的饮食习惯 18

备孕夫妻的心理准备 19

做好迎接生活剧变的准备 19

做好接受生活空间变化的准备 19

做好情感方面变化的准备 19

丈夫做好接受妻子变化的准备 19

做好接受家庭责任增加的准备 19

怀孕前8周 20

优“孕”常识 20

卵子是怎么产生的 20

精子是怎么产生的 20

如何推算排卵期 20

备孕夫妻的营养准备 22

备孕妈妈应该这么吃 22

备孕爸爸应该这么吃 22

备孕夫妻在什么情况下需要进行遗传学咨询 22

怀孕前4周 23

优“孕”常识 23

新婚不宜马上怀孕 23

长期服用药物的人不要急于怀孕 23

孕“钱”准备需充足 23

备孕夫妻要改掉的不良生活习惯 24

备孕妈妈要改掉的不良生活习惯 24

备孕爸爸要改掉的不良生活习惯 25

血型遗传 25

专题 备孕夫妻体检备忘录 26

PART 2 孕期40周 幸福好“孕”进行时 30

孕1月 30

胎宝宝说 30

孕妈妈说 30

孕妈妈的营养需求 32

孕1月饮食指南 32

孕1月主打营养素——叶酸 32

孕1月一日营养食谱举例 32

孕1月推荐食谱 33

猪肚大米粥——补益气血 33

韭菜炒绿豆芽——开胃有营养 33

每天胎教十分钟 34

本月主题：情绪胎教 34

情绪胎教方法推荐 34

孕期“孕”动 35

当准爸爸遇上孕妈妈 36

调节孕妈妈的情绪 36

克制性冲动 36

当孕妈妈坚强的后盾 36

跟孕妈妈和谐相处 36

和孕妈妈一起学习分娩知识 36

孕期问题一箩筐 37

我的孕期日志 39

孕2月 40

胎宝宝说 40

孕妈妈说 40

孕妈妈的营养需求 42

孕2月饮食指南 42

孕2月主打营养素——维生素C、维生素B6 42

孕2月一日营养食谱举例 42

孕2月推荐食谱 43

豆芽椒丝——缓解孕吐 43

剁椒酸菜鱼头汤——开胃，促大脑发育 43

每天胎教十分钟 44

本月主题：营养胎教 44

孕妈妈重点营养素需求情况 44

孕期“孕”动 45

当准爸爸遇上孕妈妈 46

为孕妈妈选择易消化、易吸收的食物 46

让孕妈妈多摄入植物蛋白 46

保证热量 46

减少食物营养流失 46

孕期问题一箩筐 47

我的孕期日志 49

孕3月 50

胎宝宝说 50

孕妈妈说 50

孕妈妈的营养需求 52

孕3月饮食指南 52

孕3月主打营养素——镁、维生素A 52

孕3月一日营养食谱举例 52

孕3月推荐食谱 53

菠菜炒鸡蛋——清肠胃，缓解早孕反应 53

蛋黄莲子汤——养心除烦，安神固胎 53

每天胎教十分钟 54

本月主题：音乐胎教 54

孕期“孕”动 55

当准爸爸遇上孕妈妈 56

为孕妈妈按摩 56

为孕妈妈按摩时的注意事项 56

孕期问题一箩筐 57

我的孕期日志 59

孕4月 60

胎宝宝说 60

孕妈妈说 60

孕妈妈的营养需求 62

孕4月饮食指南 62

孕4月主打营养素——锌 62

孕4月一日营养食谱举例 62

孕4月推荐食谱 63

牛奶麦片粥——安神镇静 63

松仁玉米——防止便秘 63

每天胎教十分钟 64

本月主题：美育胎教 64

美育胎教方法推荐 64

孕期“孕”动 65

当准爸爸遇上孕妈妈 66

调节居室温度 66

调节室内湿度 66

做好打扫和清洗工作 66

选购家具要慎重 66

暂不安排房屋装修计划 66

孕期问题一箩筐 67

我的孕期日志 69

孕5月胎 70

宝宝说 70

孕妈妈说 70

孕妈妈的营养需求 72

孕5月饮食指南 72

孕5月主打营养素——钙、维生素D 72

孕5月一日营养食谱举例 72

孕5月推荐食谱 73

莲子猪肚汤——益气补血 73

虾仁烩冬瓜——滋阴 73

每天胎教十分钟 74

本月主题：胎谈胎教 74

胎谈胎教要点 74

孕期“孕”动 75

当准爸爸遇上孕妈妈 76

准爸爸要学会理解准妈妈的抱怨 76

帮助解忧释愁 76

激发准妈妈的爱子之情 76

把父爱带给胎宝宝 76

孕期问题一箩筐 77

我的孕期日志 79

孕6月 80

胎宝宝说 80

孕妈妈说 80

孕妈妈的营养需求 82

孕6月饮食指南 82

孕6月主打营养素——铁 82

孕6月一日营养食谱举例 82

孕6月推荐食谱 83

红白豆腐——益于胎宝宝大脑发育 83

菠菜炒猪肝——防治缺铁性贫血 83

每天胎教十分钟 84

本月主题：美术胎教 84

美术胎教素材推荐 84

孕期“孕”动 85

当准爸爸遇上孕妈妈 86

为孕妈妈合理搭配饮食 86

帮助孕妈妈缓解胃灼热症状 86

孕期问题一箩筐 87

我的孕期日志 89

孕7月 90

胎宝宝说 90

孕妈妈说 90

孕妈妈的营养需求 92

孕7月饮食指南 92

孕7月主打营养素——DHA 92

孕7月一日营养食谱举例 92

孕7月推荐食谱 93

糖醋藕片——富含多种营养素 93

冬瓜海带汤——利水消肿 93

每天胎教十分钟 94

本月主题：光照胎教 94

光照胎教的方法 94

孕期“孕”动 94

当准爸爸遇上孕妈妈 96

扮演好爸爸的角色 96

要多注意孕妈妈的饮食健康 96

帮助孕妈妈 96

跟孕妈妈一起记录宝宝的胎动情况 96

孕期问题一箩筐 97

我的孕期日志 99

孕8月 100

胎宝宝说 100

孕妈妈说 100

孕妈妈的营养需求 102

孕8月饮食指南 102

孕8月主打营养素——碳水化合物 102

孕8月一日营养食谱举例 102

孕8月推荐食谱 103

肉末黄豆芽——利水消肿 103

花生炒双素——补血强身 103

每天胎教十分钟 104

本月主题：抚摸胎教 104

抚摸胎教方法推荐 104

孕期“孕”动 105

当准爸爸遇上孕妈妈 106

陪孕妈妈乘坐公交车 106

坚持开车送孕妈妈上班 106

在细节处关怀和体贴妻子 106

孕期问题一箩筐 107

我的孕期日志 109

孕9月 110

胎宝宝说 110

孕妈妈说 110

孕妈妈的营养需求 112

孕9月饮食指南 112

孕9月主打营养素——膳食纤维 112

孕9月一日营养食谱举例 112

孕9月推荐食谱 113

红豆小鲤鱼汤——开胃健脾 113

扬州炒饭——营养丰富，促进胃肠蠕动 113

每天胎教十分钟 114

本月主题：散步胎教 114

散步胎教方法推荐 114

孕期“孕”动 115

当准爸爸遇上孕妈妈 116

为孕妈妈选择医院时应考虑的问题 116

孕期问题一箩筐 117

我的孕期日志 119

孕10月 120

胎宝宝说 120

孕妈妈说 120

孕妈妈的营养需求 122

孕10月饮食指南 122

孕10月主打营养素——维生素B1 122

孕10月一日营养食谱举例 122

孕10月推荐食谱 123

鱼香肉丝——提供热量 123

萝卜丝鲫鱼汤——健脾开胃 123

每天胎教十分钟 124

本月主题：英语胎教 124

英语胎教方法推荐 124

孕期“孕”动 125

当准爸爸遇上孕妈妈 126

准爸爸随时在家待命吧 126

检查入院清单及分娩物品 126

孕期问题一箩筐 127

我的孕期日志 129

专题 分娩方法早知道 130

PART 3 孕期常见不适 饮食调理 134

先兆流产 134

红烩羊肉——温补气血 135

蛋黄焗山药——补中益气 135

妊娠呕吐 136

玉米发糕——清淡，易消化 137

胡萝卜苹果芹菜汁——清爽、止呕 137

妊娠高血压综合征 138

茭白炒肉片——清热利水，降血压 139

香干炒芹菜——增加血管弹性 139

孕期便秘 140

芋儿白菜汤——润肠通便 141

栗子红薯粥——富含膳食纤维，促消化 141

孕期水肿 142

红豆冬瓜汤——利尿消肿 143

红豆花生红枣粥——利尿，去水肿 143

妊娠糖尿病 144

黄金豆腐——防止糖尿病 145

奶香玉米饼——补充钙质，预防心脑血管疾病 145

孕期感冒 146

陈皮姜茶——发汗散寒 147

葱白大米粥——防治风寒感冒 147

孕期失眠 148

腰果虾仁——补脑助眠 149

百合粥——宁心安神，助睡眠 149

孕期腿抽筋 150

红烧鹌鹑——益精气，实筋骨 151

番茄冬瓜排骨汤——补钙，防治抽筋 151

孕期牙龈炎 152

荠菜小米粥——防治口腔溃疡 153

多彩蔬菜羹——富含维生素，防治牙龈炎 153

口臭 154

凉拌莴笋丝——清理肠胃，除口臭 155

香菜炒猪血——消除口中异味 155

妊娠纹 156

猪蹄皮冻——富含胶原蛋白 157

蒜蓉菠菜——增加肌肤活力 157

孕期贫血 158

薏米红枣粥——祛湿补血 159

糖醋胡萝卜丁——缓解贫血 159

产前抑郁 160

鲜虾西芹粥——抗疲劳，有镇静作用 161

香蕉牛奶——让心情舒缓 161

孕期尿频 162

孕晚期腹胀 163

专题 脐带血二三事 164

PART 4 坐好月子 健康一辈子 168

产后3天内 168

生产当天 168

新妈妈身体恢复情况及注意事项 168

产后如何调养 168

产后新妈妈调养食谱 168

产后第2天 169

新妈妈身体恢复情况及注意事项 169

产后如何调养 169

产后新妈妈调养食谱 169

薏米山药粥——健脾益胃，补肺清热 169

产后第3天 170

新妈妈身体恢复情况及注意事项 170

产后如何调养 170

产后新妈妈调养食谱 170

木瓜鲫鱼汤——清心润肺，健脾益胃 170

产后3天以后 171

产后第4天 171

新妈妈身体恢复情况及注意事项 171

产后如何调养 171

产后新妈妈调养食谱 171

产后第5天 172

新妈妈身体恢复情况及注意事项 172

产后如何调养 172

产后新妈妈调养食谱 172

香菇瘦肉粥——增强免疫力 172

产后第6天 173

新妈妈身体恢复情况及注意事项 173

产后如何调养 173

产后新妈妈调养食谱 173

莲藕排骨汤——清热消痰，补血养颜 173

产后第7天 174

新妈妈身体恢复情况及注意事项 174

产后如何调养 174

产后新妈妈调养食谱 174

人参猪肚汤——补益五脏，健脾胃 174

产后第2周 175

新妈妈身体恢复情况及注意事项 175

产后如何调养 175

产后新妈妈调养食谱 175

产后第3周 176

新妈妈身体恢复情况及注意事项 176

产后如何调养 176

产后新妈妈调养食谱 176

小米红薯粥——益气生津，健脾和胃 176

产后第4周 177

新妈妈身体恢复情况及注意事项 177

产后如何调养 177

产后新妈妈调养食谱 177

板栗土鸡瓦罐汤——补血和血，健美养颜 177

产后第5周 178

新妈妈身体恢复情况及注意事项 178

产后如何调养 178

产后新妈妈调养食谱 178

花生红枣蛋糊粥——补血，补充体力 178

产后第6周 179

新妈妈身体恢复情况及注意事项 179

产后如何调养 179

产后新妈妈调养食谱 179

什锦糙米粥——营养滋补，改善肠胃功能 179

专题 明星月嫂的护理真经 180

PART 5 常见月子病 防治与调理 184

产后恶露不尽 184

产后出血 185

产后腹痛 186

子宫复原不全 187

产后痛风 188

产后便秘 189

乳头皲裂 190

产后水肿 191

产后脱发 192

黑芝麻核桃粥——健脑护发 193

芝麻蜂蜜豆浆——改善脱发 193

专题 产后运动，为美丽加分 194

附录一 新生宝宝的原始反射 196

附录二 新生宝宝备忘录 197

附录三 宝宝生长发育曲线图 198