气血双补养颜饮食经PDF电子书下载

第一章 气血是女人养生养颜的根本 1

气血是生命之源，维系女人一生的健康与幸福 2

气为血之帅，血为气之母 5

气血充足、调畅，女人才能光彩照人 7

气血失衡会使女人快速衰老 9

气血充盈流畅是孕育生命的基本 12

经、孕、产、乳样样都是耗损气血的“大户” 15

第二章 察“颜”观色调气血，小方法养好大“面子” 19

“消斑汤”调顺气血，让女人早下“斑” 20

“海带炖鸡”黑发润发，养出万千风情 24

“猪肝烧杞子”明目又补血，人老珠不黄 28

“双参肉”大补气血，帮女人养足精气神 32

“山药薏米养颜粥”补益气血，拒绝花容失色 36

“山药红枣粥”健脾补气血，养出丰润红唇 40

第三章 气血源于脏腑，五脏安和气血调畅 43

“参苓粥”健脾养胃，使气血化生有源 44

“莲子炖猪心”养心又安神，远离心情烦躁 48

“四物肝片汤”养肝补血，美丽由内而外透出来 51

“三子煲猪腰汤”补肾填精，让女人气血两旺 55

“黑木耳炒山药”补气血益脾肾，红润美肌吃出来 59

“心脾双补汤”益气养血，常饮身心更健康 63

“梨枣枇杷膏”润肺健脾，养出水润女人 67

第四章 祛除疾病，阻断气血流失之途 71

“阿胶粥”益精补气血，呵护贫血女人 72

“川芎红蛋汤”帮女人应对气滞血瘀 76

“桂花糖藕”温中散寒，健脾养胃止泄 79

“参核姜枣饮”温补气血，治疗女人便秘 83

“当归黄桑饮”调顺气血，月月不痛月月轻松 87

“当归炖蛋”温经通络，让女人面若桃花 92

“田七炖乌鸡”活血止血，让崩漏不再下 96

第五章 气虚血虚各不同，饮食调养有妙招 101

“人参粥”补气提气，从此“巾帼”不再气短 102

“糯米山药粥”补益虚损，远离气虚烦恼 106

“陈皮茶”理气除寒，卫阳坚固体不虚 110

“黄芪鳝鱼汤”补气通经络，治虚损最佳 114

“黑豆猪蹄汤”补肾健脾，补血又养颜 118

“排骨木瓜汤”滋阴养血，补虚好搭档 122

“归参炖母鸡”益气生血，轻松应对气血两虚 125

“三红汤”补气理气，双补气血 129

“南瓜红枣粥”补养气血，让身心更加舒畅 133

第六章 体质不同造就“环肥燕瘦”，调补也要因人而异 137

“茯苓大枣山药粥”，帮脾胃气虚的胖人塑形 138

“参芪鸡丝瓜皮汤”，补虚消肿利水减肥 142

“四物腔骨汤”，活血散瘀消除肥胖 146

“酥蜜粥”益气补血，营养去燥丰润肌肤 150

“阿胶固元膏”养血补血，消瘦女人最适宜 154

“参枣茶”气血双补，健身补虚 158

第七章 善用普通小食材，成就“气血”大美女 163

红糖益气补血，女人的最佳补品 164

红枣养血安神，女人的天然维生素丸 168

龙眼补脾益胃，大补气血赛人参 172

银耳益气养颜，穷人的“燕窝” 176

花生扶正补虚，理气补血的“长生果” 180

小米滋阴养血，和中益气滋养女人 184

黑米养肾填精，天然的“补血米” 188

鸡蛋扶助正气，滋阴养血的营养源 192

羊肉祛寒补虚，补气血健脾肾 196

第八章 女人如花，花养气血滋养“媚”力女人 199

玫瑰花，补气养血的最佳伴侣 200

牡丹花，养血和肝解郁祛瘀 203

茉莉花，长发养肌开郁辟秽 207

百合花，清心润肺养血安神 210

三七花，养血益气美肤悦颜 214

芍药花，养血柔肝让容颜红润 218

桃花，与人面相映红的女人花 222

红花，活血美颜的神奇“藏药” 226