爱与亲密 用聚焦解开情感困惑，建立理想的伴侣关系PDF电子书下载

第一部分 两难境地 2

CHAPTER 1 是谁在过着你的生活？ 2

CHAPTER 2 我们以之为生的浪漫神话 10

第二部分 找到出路 24

CHAPTER 3 敞开心扉，接纳体会 24

CHAPTER 4 愿意让自己脆弱 33

CHAPTER 5 聚焦：与我们的体会在一起的过程 41

CHAPTER 6 聚焦的步骤 51

CHAPTER 7 把内心的批评家变成照料者 69

第三部分 走向爱与亲密的体验 86

CHAPTER 8 信任：亲密的基础 86

CHAPTER 9 自我坦露式的交流：两个世界间的重要桥梁 112

CHAPTER 10 高效沟通指南 123

CHAPTER 11 处理愤怒 134

CHAPTER 12 重新看待承诺和婚姻 143

CHAPTER 13 背叛与超越 158

CHAPTER 14 结论：对世界和平的启示 162

附录 168

APPENDIX 1 聚焦的步骤 168

APPENDIX 2 疑难问题参考指导 172

APPENDIX 3 聚焦引导的窍门 178

APPENDIX 4 如何主动建立关系 184

APPENDIX 5 如何改善关系 187

APPENDIX 6 给一起做聚焦的夫妇和朋友的额外建议 190

APPENDIX 7 如何分手 193

APPENDIX 8 一些表达情绪的词语 196