篮球运动成功训练基础 篮球运动最新体能、营养与恢复训练手册PDF电子书下载

第一章 现代篮球运动的发展特点与趋势 1

第一节 现代篮球运动发展的特点 1

第二节 现代篮球运动的发展趋势 4

第二章 篮球运动员的基础身体训练 10

第一节 篮球运动的供能特点 11

第二节 篮球运动员训练期的身体训练 14

第三章 篮球运动员的力量训练 22

第一节 力量素质的一般生理学分析 23

第二节 篮球运动员力量训练的方法 26

第三节 篮球运动员力量训练计划 60

第四章 爆发力 72

第一节 篮球运动员的爆发力训练 73

第二节 爆发力训练的原则与计划 83

第五章 速度训练 88

第一节 速度素质的一般生理学分析 89

第二节 篮球运动员速度训练的方法 91

第六章 灵敏训练 99

第一节 灵敏素质的一般生理学分析 100

第二节 篮球运动员灵敏素质训练 101

第七章 柔韧性素质 110

第一节 伸展练习的一般解剖及生理学分析 111

第二节 篮球运动员的伸展性练习 114

第八章 篮球运动员的营养 136

第一节 篮球运动员营养的基本要求 136

第二节 篮球运动员的热能代谢 140

第三节 篮球运动员的营养特点 143

第四节 篮球运动员的体重与饮食营养 152

第九章 篮球运动员的恢复训练 156

第一节 篮球运动员疲劳的机理及诊断 156

第二节 篮球运动员的恢复训练 164

附件一 篮球运动员的体能评定 177

附件二 191

附件三 205

主要参考文献 211