别败在不会调节心态上PDF电子书下载

第一部分 说说心态：你的生活品质和健康由它决定 2

第一章 心态是怎样一步步操控了你 2

“所有的事情都糟透了”——无处不在的悲观 2

“心情莫名很低落”——反反复复的情绪化 4

“不买到这件东西就难过”——无法根治的购物瘾 7

“全世界都抛弃了我”——挥之不去的失恋痛苦 10

“我害怕自己一个人”——令人沮丧的孤独症 12

“不要让我当众讲话”——如影随形的自卑情结 15

“我不想认识新朋友”——摆脱不掉的社交恐惧 17

“一会儿再做也来得及”——总是捣乱的拖延症 20

“我要快把自己嫁出去”——不断作祟的“剩女”心态 22

第二章 跟心态来一场深度对话 25

知道吗，70％的肠胃病都是情绪惹的祸 25

你的怒火来自何方？ 27

为什么好心情总是转瞬即逝？ 30

你的人生被优柔寡断毁掉了吗？ 32

明知冲动是魔鬼，你还是避免不了吗？ 34

你习惯给自己贴上“负面标签”吗？ 36

你会陷进“强迫自己”的情绪陷阱里吗？ 38

你经常会有负罪感吗？ 40

你会对这个世界抱有敌意吗？ 42

第三章 用心态洞察你周围的世界 45

穿上别人的鞋子走一公里 45

拿什么拯救你身边的悲伤者 47

找到你受排挤的原因，并逐一解决 49

面对“情绪污染”，你要内心强大 51

洞悉他人内心，问对问题就可以 53

一分钟，看穿微动作背后隐藏的真相 55

直面你讨厌的人，收起你的“尖刺” 57

第二部分 心态调节：掌握人生先从掌握情绪开始 62

第四章 心态控制，不要再被坏心情左右 62

永远不要压抑你的情绪 62

真正改变心态，还要靠你自己 64

必要的时候做做心理咨询 67

及时清理坏情绪留下的心理垃圾 69

几个小动作，就能让你马上开心 71

愤怒一触即发时，请迅速熄灭怒火 73

第五章 心态转移，把你的不爽移到别的地方 76

身心俱疲时不妨暂停工作 76

记住该记住的，忘记该忘记的 78

如果这件事让你不高兴，不如试试别的 80

你要用情绪正能量感染他人 83

换个活法，遇事别钻牛角尖 85

第六章 心态平衡，找回失落的内心世界 88

用积极情绪替代负面情绪 88

换一个思维角度看世界 91

把复杂的问题尽量简单化 93

其实你可能是很多人羡慕的对象 96

不跟自己较真儿，一切顺其自然 98

第七章 心态缓解，抛弃潜在的情绪压力 102

学会满足，知足者才能常乐 102

不要疑神疑鬼和过度敏感 104

试着爱上自己从事的工作 107

每个人身上都有独特的闪光点 110

多想想你怎样做才能生活得更好 112

给自己犯错误的机会 114

第八章 心态排毒，释放所有的不愉快 117

每天给自己一点积极暗示 117

哭吧不是罪，难过时可以痛哭一场 119

对信任的人说出你心里的难过 121

不能改变就要学会接纳 123

舒缓的音乐能平复情绪创伤 125

感到郁闷，大喊一通吧 127

放下烦恼去旅行，给心灵放个假 129

食物也能让你的心情好起来 132

运动一下，用大汗淋漓换来心情舒畅 133

第三部分 心态修炼：成为别人愿意接近的魅力达人 138

第九章 自信的心态，让你收获内心安全感 138

感谢所有“折磨”你的人 138

跟在大家身后，你就永远无法领路 141

相信你自己是独一无二的 143

走自己的路，随便别人去说 145

悦己，先从外形开始改变 148

找到自己的信念并坚守它 150

第十章 自省的心态，在独处中认识你自己 153

就算再忙，也不能少了自省的时间 153

不忘其所始，不求其所终 156

慢下脚步，欣赏沿途美丽的风景 158

凡事顺其自然，不必刻意强求 160

静下心来做一件事，才能得到收获 163

第十一章 乐观的心态，开启强大心灵的钥匙 166

不要预支生活中的不幸 166

黑夜再长，天也会亮 168

咬紧牙关，再给自己一次机会 171

谁说疼痛不是一份好礼物 174

命运和人生是由自己书写的 176

第十二章 淡定的心态，不抱怨的人生才是最美 179

抱怨没有机遇，不如做自己的伯乐 179

看淡一些，这个世界本就不公平 181

如果你有一个柠檬，那就做柠檬水 183

得意时不忘形，失意时不消沉 185

挫折过后，淡化它带来的“后遗症” 188

第十三章 不计较的心态，帮你做到心平气和 192

宽容别人就是宽容自己 192

“指责型人格”容易引起别人厌烦 195

做人以和为贵，不必斤斤计较 198

有些事情需要睁一只眼闭一只眼 201

别让琐碎的小事牵着鼻子走 204

无伤大雅的玩笑，请你别当真 207

第十四章 知足的心态，用正面的力量成就幸福 210

不要在心里种上贪婪的种子 210

丢掉不切实际的幻想，烦恼自会消除 214

做人要懂得“适可而止”这个词 216

名利不过是一场空 219

经得起诱惑，才会守得住幸福 221

常怀感恩心，善待每一个人每一件事 224