电脑使用者身心保健PDF电子书下载

一、关于电脑的知识 1

1．什么是电脑？ 1

2．什么是生物电脑？ 2

3．家用电脑有哪些用途？ 3

4．家庭购买电脑要注意哪些问题？ 4

5．什么是显示器？ 5

6．如何正确使用显示器？ 6

7．如何正确清洁显示屏？ 7

8．为什么电视机不宜作显示器？ 8

9．挑选电脑桌要注意什么？ 8

10．如何使用电脑桌？ 9

11．选购电脑坐椅应考虑哪些要素？ 10

12．选购什么样的键盘好？ 11

13．如何看待电脑的辐射问题？ 12

14．电脑显示屏会不会损害人体？ 13

15．鼠标会不会伤人？ 15

16．怎样维护家用电脑？ 16

17．对电脑使用者的工作环境有什么具体要求？ 19

18．电脑对环境有何影响？ 20

二、电脑对其使用者的影响 22

19．电脑对人体的危害到底有多大？ 22

20．为什么说重复性运动损伤症是电脑使用者的职业病？ 23

21．什么是电脑综合征？ 23

22．产生电脑综合征的原因是什么？ 24

23．电脑综合征的主要症状有哪些？ 25

24．长期使用电脑是否会损害眼睛？ 29

25．电脑桌的潜在危险因素有哪些？ 31

26．造成电脑使用者视疲劳的原因有哪些？ 31

27．视疲劳会不会引起近视和飞蚊症？ 32

28．视疲劳时需要停止使用眼力吗？ 33

29．什么是电脑视力综合征？ 33

30．电脑使用者的眼病与显示屏角度有关吗？ 34

31．使用电脑为什么会引起干眼症？ 35

32．电脑使用者为什么会发生肩与手的病痛？ 36

33．长期使用电脑会不会引起腰酸肩痛？ 37

34．什么是电脑键盘综合征？ 37

35．为什么使用电脑时敲键不能过猛？ 39

36．长期使用电脑会不会引起头痛？ 40

37．使用电脑会不会危害人的呼吸系统？ 41

38．长期使用电脑会不会引起皮肤疾病？ 41

39．电脑辐射会引起脱发吗？ 42

40．什么是电脑脸？ 43

41．使用电脑对性功能有没有影响？ 44

42．孕妇使用电脑对身心健康有何影响？ 44

43．常玩电脑游戏有什么利弊？ 46

44．玩电脑游戏成瘾有哪些表现？如何防止？ 48

45．儿童使用电脑对其生理和智力发育有何影响？ 49

46．儿童使用电脑对其心理健康有什么影响？ 51

47．孩子会不会变成孤独的电脑人？ 52

48．长期使用电脑对心理会不会有负面影响？ 53

49．精神高度紧张对电脑使用者有没有危害？ 54

50．电脑使用者为什么容易患慢性疲劳综合征？ 56

51．什么是电脑恐惧症？ 57

52．什么是电脑躁狂症？ 58

53．什么是斯坦福综合征？ 60

54．什么是网络偏执狂？ 63

55．什么是网络上的心理宣泄？ 64

56．痴迷网络为什么会招致心理障碍？ 66

57．为什么上网族须防发生因特网成瘾综合征？ 68

58．网上虚拟爱情有什么负面影响？ 70

59．什么是信息过剩综合征？ 72

60．网瘾综合征患者有什么特征？ 73

61．电脑失写症是进化还是退化？ 74

62．为什么说便携式电脑比台式电脑更不利于人体健康？ 75

63．电子邮件会不会有损于人体健康？ 75

三、电脑使用者的保健方法 77

64．电脑使用者如何养生保健？ 77

65．电脑使用者如何强化硬件的保健作用？ 78

66．如何减少电脑使用的污染？ 79

67．如何布置符合人机工程学的电脑工作场所？ 80

68．电脑使用者如何防疲劳？ 82

69．电脑使用者如何养成良好的用机习惯？ 83

70．怎样预防电脑综合征？ 84

71．电脑使用者如何预防慢性疲劳综合征？ 85

72．电脑使用者如何预防电脑腕管综合征？ 86

73．如何预防电脑性眼病？ 87

74．保护电脑使用者眼睛有哪些措施？ 88

75．电脑使用者视疲劳怎么办？ 90

76．电脑使用者如何面对干眼症？ 91

77．眼睛如何保湿？ 92

78．视疲劳者如何滴眼药？ 93

79．为什么常眨眼能缓解电脑性眼病？ 94

80．眼布血丝怎么办？ 94

81．怎样做眼睛放松操？ 94

82．怎样进行眼部保健按摩？ 95

83．什么是电脑使用者的四步明目法？ 96

84．如何进行脑保健？ 97

85．如何预防手臂部病痛？ 97

86．如何做手指保健操？ 98

87．如何做手掌保健操？ 99

88．发生颈部痛怎么办？ 99

89．患了肩周炎怎么办？ 100

90．女性月经期间使用电脑时如何养生？ 100

91．孕妇如何减少使用电脑所带来的危害？ 102

92．如何消除电脑游戏的负面影响？ 103

93．电脑使用者如何护肤？ 104

94．电脑使用者如何注意心理保健？ 105

95．如何防范因特网成瘾综合征？ 106

96．如何应对网络引起的心理障碍？ 107

97．老年人使用电脑时要注意什么？ 108

98．电脑桌前如何做保健操？ 109

99．电脑使用者平时如何注意端正姿势？ 110

100．如何做防治颈椎病医疗体操？ 111

101．颈椎病患者如何加强自身的锻炼及保健？ 112

102．颈椎病患者如何利用枕头进行保健？ 113

103．电脑使用者颈部及腰背部疼痛时怎么办？ 113

104．电脑使用者如何预防颈部及腰背部疼痛？ 114

105．电脑使用者腰肌劳损后如何自我按摩？ 114

106．电脑使用者失眠时如何自我按摩？ 115

107．电脑使用者怎样预防空调综合征？ 115

108．电脑使用者如何自我按摩预防感冒？ 116

109．电脑使用者如何做脊柱保健操？ 117

110．上网族如何做健身操？ 117

111．如何让鼠标不再“咬手”？ 119

112．电脑使用者如何护背？ 119

113．电脑使用者如何做背部保健操？ 120

114．电脑使用者如何保护脚部、膝盖和腿部？ 121

115．电脑使用者在办公室里如何健身？ 121

116．电脑使用者如何做1分钟保健操？ 122

117．电脑使用者如何做椅上操？ 123

118．电脑使用者接听电话时如何注意保健？ 123

119．哪些天然食物适宜电脑使用者食用？ 124

120．哪些中药适宜电脑使用者进行保健？ 126

121．哪些果汁适宜电脑使用者饮用？ 127

122．适宜电脑使用者的药茶有哪些？ 129

123．适宜电脑使用者的药粥有哪些？ 130

124．适宜电脑使用者的羹汤有哪些？ 131

125．适宜电脑使用者的保健菜谱有哪些？ 133

126．电脑使用者如何预防皮炎？ 135

127．电脑使用者如何预防肥胖症？ 136

128．电脑使用者患了胃溃疡怎么办？ 138

129．电脑使用者如何预防痔疮？ 139

130．电脑使用者如何预防失眠？ 140

131．电脑使用者如何预防体内结石？ 142