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序 积极心理学：当代人的精神救赎 1

绪论 1

第1章 积极情绪概述 3

1．情绪好恶的历史渊源 3

情绪词源考察 3

从柏拉图到斯宾诺莎 4

2．心理学中的情绪界定 8

早期理论 8

认知理论 9

功能理论 12

3．积极情绪的扩展建构理论 15

“认知—行为的资源库” 15

扩展与建构的“向上螺旋” 17

本章小结 20

第2章 积极情绪的种类、表达与神经机制 21

1．十种积极情绪 22

喜悦 22

逗趣 25

宁静 27

振奋 27

敬佩 29

兴趣 31

自豪 33

感恩 35

希望 36

爱意 39

2．笑是共同表达 41

真笑vs．假笑 42

男性笑容更显快乐 45

3．积极情绪的神经机制 46

本章小结 50

第3章 积极情绪与认知功能 51

1．积极情绪的“扩展效应” 52

“瑰色镜片”拓宽眼界 52

“启发式”认知风格 54

兴趣是个例外？ 57

2．积极情绪促进高级认知 59

反应／干扰抑制：认知自主性 60

心理定势转换：认知灵活性 60

工作记忆刷新：认知兼容性 62

终极指标：开放性与创新性 63

3．积极情绪融入具身认知 66

身体主宰认知 66

积极加工偏好 68

4．认知评价之于积极情绪 73

情绪回忆：“峰”和“终”最关键 73

情绪预测：苦乐都被夸大了 75

过度认知分析损害积极情绪 78

本章小结 79

第4章 积极情绪与身心健康 80

1．积极情绪让人健康长寿 81

寿命／存活率 81

疾病抗御力 82

健康机能“一键重装” 84

2．积极情绪让人内心丰盈 85

丰盈：心理健康的完整定义 86

3∶1：迈入丰盈的情绪配比 88

3．积极情绪让人百折不挠 92

本章小结 97

第5章 积极情绪与社会交际 98

1．积极情绪改变人际模式 98

促进利他信任 99

拉近心灵距离 101

消除人际偏见 104

2．积极情绪带来和谐关系 106

亲子关系 106

婚恋关系 110

工作关系 114

本章小结 117

第6章 积极情绪从何而来？ 118

1．不可控的客观来源 119

先天遗传 120

外部环境 121

2．主动制造积极情绪 124

时常练习冥想 126

积极干预策略 128

运用性格优势 129

本章小结 137