老年人不生病的生活方式PDF电子书下载

第一章 良好生活：您不生病的健康密码 2

起床要缓 生命无险 2

正确漱口 一天无忧 4

晨练多喝水 运动不白废 5

早上晒太阳 气色不一样 7

挫脸揉耳 养心护肾 8

洗发学问多 健康自包罗 10

穿衣恰当 健康无恙 12

居室舒悦 不要五颜六色 15

厨房交响 健康一箩筐 16

搓麻有度 别中埋伏 18

饮酒适量 喝出健康 20

吸烟有害 别图一时自在 22

电视不久看 保心又护眼 24

科学沐浴 健康有序 27

睡得好 健康到 29

讲究卫生 身体不得病 32

第二章 心态真相：为您不生病的晚年导航 38

老年人心理变化的特点 38

老年人心理健康标准 39

心理平衡健康就稳 42

情绪不畅 影响健康 44

心态好 人不老 47

积极乐观 阳光灿烂 49

难得糊涂 健康长寿 51

发怒是毒 健康退后 53

参加聚会 快乐成堆 55

活得好 离不开忘年交 57

现代老顽童 天地都受宠 59

保持好奇心 生活有信心 60

远离抑郁 疾病难入 61

摆脱孤独 疾病无法下口 64

对应焦虑 生命无虑 66

“空巢”不空心 生活才是真 68

第三章 科学饮食：您不生病的最好保健师 72

饮食科学 健康无缺 72

饮食缺营养 身体不强壮 74

饮食无原则 健康要打折 75

一杯奶 健康常在 77

水是朋友 细胞乐透 79

10种食物对健康有帮助 81

三餐有益 还要注意 84

粗粮搭配 时光不退 86

下酒菜 知好坏 88

豆浆入口 疾病难留 90

水果下肚 健康永驻 92

蔬菜看过来 老人乐开怀 95

面食带馅 好处常在 98

高蛋白降临 走路就稳 99

四季饮食记要点 生命健康不变脸 101

第四章 正确养生：您不生病的小帮手 106

科学养生 健康才真 106

养生有效 重在之道 108

养生健脑 好处不少 110

重在养心 生命不停 113

身体好 养气不可少 115

饮茶有境 抗衰佳品 117

补药有巧 重在用好 119

养生三妙招 健康跑不了 121

养生五平衡 呵护生命的本 123

养生七字诀 脸上好颜色 125

养生十六宜 药方不再提 126

四季有变化 预防不再怕 128

老年人春季养生要点 130

老年人夏季养生要点 132

老年人秋季养生要点 135

老年人冬季养生要点 137

第五章 生命不息：运动的人最精神 142

坚持运动 健康不愁 142

运动为我 常识掌握 144

有氧运动助身心 健康快乐每一分 147

户外运动须注意 莫让细节伤身体 150

老年人春季锻炼要点 152

老年人夏季锻炼要点 153

老年人秋季锻炼要点 155

老年人冬季锻炼要点 157

老年人“臂跑”运动法 159

老年人小器械健身方法 160

老年人的反序运动方法 162

老年人的仿生健身方法 164

老年人增强免疫运动法 165

老年人怎样锻炼关节 167

老年人怎样锻炼平衡法 169

走路是最好的运动 171

第六章 休闲娱乐：养性又养生 176

以花为伴寿自长 176

室内莫养有毒花 180

宠物做伴 孤独躲远 181

养鸟好处多 科学这么说 182

养狗添乐须注意 184

饲养宠物防患病 185

垂钓养心 生命之本 186

书画有益 养生又养气 188

游山玩水好风光 大病小病跑光光 190

登高有学问 知识你得听 193

读书实在妙 生活乐陶陶 195

闲聊得当 身体健康 196

下棋启智 生命得势 198

音乐移情又养生 200

身心健康 莫忘歌唱 201

第七章 家庭和谐：您不生病的基本要素 204

与晚辈相处 和谐是基本 204

子女婚姻 多听少掺和 205

儿子与媳妇为老人闹矛盾 一碗水要端平 207

婆媳关系重要 这样处理最好 208

做点家务好 强身又健脑 210

夫妻恩爱 有利长寿 211

爱情相伴 浪漫不断 212

心理相容 夫妻相通 214

你没有单身的义务 215

黄昏恋 人生晚霞最灿烂 217

家庭新建 磨合不断 220

幸福再婚六大诀窍等你听 222

性生活适度 生命不透 224

第八章 重在预防：您不生病的黄金法则 228

自测疾病 这样就行 228

老年人春季疾病预防 231

老年人夏季疾病预防 232

老年人秋季疾病预防 233

老年人冬季疾病预防 234

五招保护老年人免疫力 236

懂一点穴位知识 做自己的按摩大师 238

处处留心 防止癌症突袭 240

糖尿病诱因及预防 243

高血压诱因及预防 245

高脂血诱因及预防 247

冠心病诱因及预防 249

老年痴呆症诱因及预防 252

慢性支气管炎诱因及预防 255

定期体检 为健康把关 257