女人补血驱寒食疗全书PDF电子书下载

导读 2

“冷美人”，都是体寒血虚惹的祸 2

补血驱寒，食疗是最好的选择 4

补血食疗篇 8

第一章 女人为什么要补血 8

女人为什么需要补血 8

造成贫血的罪魁祸首 9

女人血虚有哪些症状 11

不同体质的女人补血有何讲究 13

第二章 吃对食物巧补血 16

有益于补血的营养素 16

女人应根据7大生理期来补血 17

经期女性补血的饮食结构 19

经期女性补血的有益食物 20

帮助孕妇补血的3种食物 22

月子中产妇的8种补血食物 24

第三章 补血食物吃出红润脸色 27

补血养血的肉食 27

猪肉——补血强身的妙品 27

猪血——美容补血效果佳 28

猪肝——养血保健营养高 29

乌骨鸡——补血抗衰的圣品 31

乌鱼——催乳补血消水肿 32

海参——滋阴生血养乌发 33

补血养血的蔬菜 35

南瓜——健脾抗癌好帮手 35

发菜——补血清热黑乌发 36

海带——保健止血有奇效 37

菠菜——补血滋阴葆青春 38

莲藕——益血生津能开胃 39

胡萝卜——养肝明目益处多 40

黑木耳——补气活血润肌肤 41

补血养血的豆果和其他食物 43

红枣——养血益智安心神 43

桂圆——补血滋养抗衰老 44

花生——养血补血好处多 45

红豆——补血降压不可缺 47

黑豆——强身补血长筋骨 48

黑芝麻——补肝益血益精血 49

红糖——暖胃养血润肌肤 50

枸杞子——滋阴补血益肾脏 51

核桃——补脑养血缓疲劳 53

葡萄——健胃补血味道好 54

桑葚——补血明目强筋骨 55

樱桃——健脑益智含铁高 56

第四章 为血虚女性专门打造的食疗方 59

补血养血的菜肴 59

双鸽戏珠 59

凉拌金双耳 59

火腿烧蚝豉 60

香炝黄榆蘑 61

归参炖鸡 61

枣扣猪肘 62

虾子烧墨鱼 62

猪皮红枣 63

蒜香蒸麻虾 63

圆白菜墨鱼卷 64

草菇烧丝瓜 65

核桃炒韭菜 65

芹菜炒牛肉 66

茴香烧猪腰 66

荷叶蒸红枣 67

胡萝卜牛肉丝 67

姜丝炒墨鱼 68

白果莲子炖乌鸡 69

豆豉炖猪心 69

花生炖猪蹄 70

蚕豆炖牛肉 70

田七炖鹌鹑 71

当归生地烧羊肉 72

鹿茸烧猪蹄 72

归芪炖土鸡 73

参芪炖瘦肉 74

鸡血藤炖河蟹 74

肉桂小茴香炖鸽肉 74

郁金煮鲫鱼 75

补血养血的汤羹 76

当归生姜羊肉汤 76

红枣莲藕排骨汤 77

陈皮乌鸡汤 77

红枣猪肚汤 78

黑豆鲫鱼汤 78

黄精鸡蛋汤 79

归参鳝鱼羹 80

银耳樱桃羹 80

枸杞子玉米羹 80

菠菜猪肝汤 81

人参芡实羊肉汤 82

首乌黄芪乌鸡汤 83

黑豆红花汤 83

补血养血的粥品 84

鹌鹑蛋煲粥 84

桂花红豆粥 85

鲫鱼糯米粥 85

灵芝小麦粥 86

黑米阿胶粥 86

红枣兔肉养血粥 87

菠菜美容粥 87

红枣菊花粥 88

桂圆小米粥 89

豆浆粥 89

桃花粥 90

红枣核桃粥 90

桂圆芡实粥 91

黑豆粥 92

枸杞子粥 92

桂圆肉粥 93

红枣百合粥 94

地黄首乌粥 94

补血养血的饮品 95

红枣枸杞子豆浆 95

冰糖银耳豆浆 95

灵芝豆浆 96

玫香薄荷茶 97

活血美颜茶 97

黑豆浆 98

桂圆静心茶 99

玫瑰花茶 100

葡萄红茶 100

鸡蛋糯米酒 100

鲜橙汁冲米酒 101

驱寒食疗篇 104

第五章 女性为何要驱寒 104

体寒的典型症状 104

造成体寒的原因 105

女性体寒会带来哪些疾病 106

如何有效防止体寒 109

第六章 饮食驱寒效果好 112

寒证体质4大暧身营养素 112

体寒的饮食调养法则 114

辣味食物祛春寒 115

体寒者应忌食的寒凉之品 118

第七章 适合女性暖身驱寒的食材 121

暧身驱寒的肉食 121

羊肉——驱寒暧身味道好 121

狗肉——除寒益气营养高 122

牛肉——暖胃补虚强筋骨 123

鸡肉——强身驱寒好帮手 125

鹌鹑——耐寒健脾补五脏 126

鹿肉——手脚冰凉的克星 128

鳝鱼——刺少肉厚的暖身上品 129

暖身驱寒的调味料 131

大葱——驱寒暖胃效果好 131

生姜——祛寒的“呕家圣药” 132

大蒜——驱寒健身助开胃 133

辣椒——防癌祛寒抗衰老 134

花椒——健脾温胃有奇效 135

胡椒——健胃散寒利肠胃 136

茴香——暖胃理气除臭气 137

丁香——止痛温脾好帮手 138

肉桂——活血驱寒可止痛 139

红糖——益气温脾能活血 140

桂枝——解热驱寒抗病毒 141

暖身驱寒的水果 142

红枣——滋补暧胃除寒气 142

龙眼——驱寒健脑的珍品 143

荔枝——祛寒消肿美容颜 144

菠萝——止渴驱寒能健胃 145

第八章 为体寒女性专门打造的食疗方 147

暖身驱寒菜肴 147

茴香胡椒焖牛肉 147

萝卜陈皮炖羊肉 148

冬虫夏草枸杞子炖鹌鹑 149

人参鹿茸炖乌龟 149

薏米红枣煲猪蹄 150

黄芪炖乌鸡 150

黄芪板栗炖牛肉 151

熟地附子煲乌龟 152

黄芪煲牛尾 152

桂枝炖乌鸡 153

荔枝煲猪肚 154

胡椒大骨炖猪脑 155

何首乌黑豆炖老鸡 155

姜汁鸡块 156

牛腩炖萝卜 157

党参花胶炖鹿筋 158

暧身驱寒汤羹 159

益母羊肉汤 159

百合鹌鹑汤 159

当归姜片羊肉汤 160

雪耳鹌鹑汤 161

黄芪红枣黄鳝汤 161

姜桂猪肚汤 162

参芪牛肉汤 162

老姜墨鱼煲老鸡汤 163

淮杞羊骨汤 163

猪肚肉桂汤 164

胡椒排骨煲猪肚汤 164

罗汉果鹌鹑汤 165

芋艿枸杞子鸭子汤 165

滋补牛肉汤 166

海鲜冬瓜汤 167

暖身南瓜汤 167

花菇玉米排骨汤 168

暧身驱寒粥品 169

四黄粥 169

牛奶花生粥 170

双米地瓜粥 170

红枣南瓜小米粥 171

鲜香排骨粥 171

花生排骨粥 172

红豆糯米莲子粥 172

绿豆薏米芡实粥 173

山楂核桃饮 173