7天养好你自己 幸福只需7堂课PDF电子书下载

星期一 心态课 养心：活着，一定要快乐 4

释放心情，为自己而活 4

乐观是女人心中的太阳 5

自信的女人最美丽 8

宽容一分，幸福十分 10

先处理心情，再处理事情 13

忧虑，最终伤的是自己 16

本课总结 20

课后小测试 21

星期二 情感课 养情：摸清他的心，抓住他的人 28

把感情托付给值得爱的男人 28

男人不是你的全部 31

男人的面子最重要 33

解读男人的情感世界 36

透视男人的心理需求 39

嫁给有钱人不一定是福 41

聪明的女人不做第三者 44

拒绝被包养 47

女人出轨比男人偷情风险更大 51

幸福女人必须要远离10种男人 53

本课总结 56

课后小测试 57

星期三 美丽课 养靓：靓丽的女人，更自信 62

美容 62

保养肌肤，提高你的魅力指数 62

面部除皱小方法 64

学会自制几款常用面膜 66

美妆 68

女人必备的化妆品 68

化妆使美丽升级 71

美发 73

美丽从“头”开始 73

护发小窍门 75

美音 76

练就美好的音色 76

保养出优美好嗓音 78

美体 79

年龄保鲜始于颈部 79

美胸，充满女性魅力 81

塑造优美的腹部 84

臀部健美更富迷人气质 85

纤纤细腰，女人的“S”形情结 86

手，女人的第二张面孔 88

优美姿态让你焕发光彩 90

美装 93

着装彰显女人的美丽主张 93

适合自己的衣服就是“好衣服” 95

女人婚后，依然要修边幅 101

本课总结 103

课后小测试 103

星期四 素养课 养内：做人有内涵，才更有魅力 110

修养让女人魅力永恒 110

有内涵的女人更有吸引力 112

气质：女人沉积的智慧 113

智慧女人赢天下 115

读万卷书，提高自己的内涵 118

本课总结 119

课后小测试 120

星期五 事业课 养业：独立，才能神采飞扬 126

独立，幸福的前提 126

做职场铿锵玫瑰 129

在男人主宰的世界里游刃有余 130

女人的“钱”途之路 134

学会理财要趁早 136

本课总结 140

课后小测试 141

星期六 社交课 养缘：好人缘，令你八面玲珑 146

女人一定要有好人缘 146

朋友可以决定你的“富贵指数” 149

把握好与异性交往的分寸 150

女人至少要有三个异性朋友 153

交友须谨慎 155

好口才让你顺风顺水 158

礼仪让你气度不凡 161

本课总结 163

课后小测试 164

星期日 健康课 养身：健康，才能更美丽 172

女人的身体保养 172

女人首先要会养气血 172

女人不能让自己冷 176

养护乳房，保持乳腺健康 178

呵护卵巢——保护女人美丽的根 180

女性经期的健康保健 183

性生活需要适度 185

更年期的女人更要爱自己 188

女性更须补肾 190

看舌头，知健康 194

指甲半月痕，健康晴雨表 196

经络保养，活血益气抗衰老 200

人体12经络运行时间和顺序 200

不可不知的几个人体重要穴位 202

找不准穴位没关系，随意按揉也保健 208

饮食健康 213

抗衰老的食物有哪些 213

你一定要知道食物“相宜相克” 218

不宜“鲜”吃的食物 221

蔬菜水果，五颜六色各有所得 222

饮茶，让你健康又美丽 224

小心！胃病更“偏爱”女性 228

注意！酸性体质更容易患癌症 230

重饮食，还要重排毒 234

保持心理健康 237

心平气和是长寿的密码 237

“心”病比身病更危险 239

警惕！妇科病与心情有关 242

规律生活，起居有节 244

顺应人体生物钟 244

掌握运动量和运动强度 245

睡眠要充足 247

女性常见病自我诊断与防护 249

化妆“美容病” 249

乳腺癌 252

阴道炎 254

尿道感染 258

宫颈炎 263

子宫内膜炎 264

盆腔炎 268

子宫肌瘤 271

卵巢癌 274

本课总结 276

课后小测试 276

参考文献 279

附录：人体常用按摩穴位图 281