意大利足球青训营训练教程 u5-u8PDF电子书下载

第一章 简介 1

一、儿童 3

二、基本技术 4

三、控球 5

四、5～8岁儿童的技术目标 6

五、战术目标：假动作／突破 7

六、运动技能 8

七、协调性 10

第二章 “意式理念”组织方法——怎样构建训练单元 11

一、准备部分 13

二、基本部分 15

三、结束部分 16

第三章 课程格式 17

一、基本技术板块 19

二、个人战术板块 23

第四章 练习方法 28

第1单元 29

练习1 热身：“雪球大战” 29

练习2 基本技术板块 29

练习3 控球技术：“高山滑雪” 30

练习4 控球和协调性：“林间穿梭” 31

练习5 2对2对抗：小场地自由比赛 32

第2单元 33

练习6 带球热身：“动物园” 33

练习7 基本技术板块 33

练习8 技术训练：控球和4球门射门 34

练习9 环形带球：“汽车大奖赛” 35

练习10 小场地比赛：2对2中的区域1对1对抗 36

第3单元 37

练习11 控球热身：“一起来建造” 37

练习12 基本技术板块 38

练习13 带球和收集物品比赛：“超市” 39

练习14 跳跃、带球和射门：“谁是最快的？” 40

练习15 小场地比赛：4个“带球门”的2对2对抗 41

第4单元 42

练习16 带球跑热身：“全体出动” 42

练习17 基本技术板块 42

练习18 带球、转身和射门：“1对1对抗” 43

练习19 带球比赛游戏：“海盗和守卫” 44

练习20 小场地比赛：1个终结区域和1个球门的2对2对抗 45

第5单元 46

练习21 热身：带球技术——“信号灯” 46

练习22 基本技术板块 46

练习23 控球和警示格子：“危险交叉口” 47

练习24 带球接力赛：“地铁” 48

练习25 4个球门的2对2：10球狙击赛 49

第6单元 50

练习26 在几何图形区域内带球：“画家” 50

练习27 基本技术板块 50

练习28 4对4带球比赛：“偷球” 51

练习29 带球、射门、滚翻和扑救 52

练习30 3对3对抗：小场地自由比赛 53

第7单元 54

练习31 热身活动：“手球” 54

练习32 基本技术板块 55

练习33 跳跃、带球和射门：“大家一起来” 56

练习34 带球和追逐游戏：“兔子与猎手” 57

练习35 3对3小场地比赛：区域2对1对抗 58

第8单元 59

练习36 快速反应：“末尾淘汰”带球比赛 59

练习37 基本技术板块 59

练习38 “海峡”中带球跑和射门：“独木舟” 60

练习39 “海峡”中带球跑和射门：“独木舟障碍航道” 61

练习40 3对3小场地比赛：局部1对1对抗 62

第9单元 63

练习41 有氧热身：“了解我们的身体” 63

练习42 基本技术板块 63

练习43 带球和射门游戏：“谁先得分？” 64

练习44 4对4健身圈投掷比赛 65

练习45 2对2（＋2）小场地比赛 66

第10单元 67

练习46 控球热身：“林中漫步” 67

练习47 基本技术板块 67

练习48 环形跑道带球：“丛林拾果比赛” 68

练习49 射门精准性比赛：“抓兔子” 69

练习50 小场地比赛：带有两侧区域的2对2（＋2）对抗 70

第11单元 71

练习51 热身：带球跑——“听说姓名” 71

练习52 个人战术板块 71

练习53 1对1对抗：“守护者” 72

练习54 射门练习：“10个保龄球” 73

练习55 小场地比赛：两端“终结区”4对4对抗 74

第12单元 75

练习56 热身活动：“移动的篮子” 75

练习57 个人战术板块 75

练习58 有球门1对1对抗比赛：“追逐” 76

练习59 射中目标训练：“击球入洞” 77

练习60 小场地比赛：4个球门的4对4对抗比赛 78

第13单元 79

练习61 有氧热身：“奇妙的步伐” 79

练习62 个人战术板块 79

练习63 团队1对1对抗比赛：“旗子争夺大战 80

练习64 速度圈接力赛：“抵达终点线” 81

练习65 小场地比赛：6个球门的4对4对抗 82

第14单元 83

练习66 1对1热身活动：“战斗” 83

练习67 个人战术板块 83

练习68 假动作突破：“隧道” 84

练习69 跳、盘带和射门：“足迹” 85

练习70 小场地比赛：4个球门的4对4对抗 86

第15单元 87

练习71 6对2带球追逐比赛：“渔夫” 87

练习72 个人战术板块 87

练习73 1对1对抗比赛：“渔网” 88

练习74 有氧盘带球比赛：“海豚” 89

练习75 小场地比赛：4个球门的4对4对抗 90

第16单元 91

练习76 快速反应带球比赛：“颜色” 91

练习77 个人战术板块 91

练习78 带球、跳和面对守门员射门 92

练习79 4名队员跑、跳后射门得分 93

练习80 小场地比赛：4对4自由对抗 94

第17单元 95

练习81 协调性循环训练：“数字” 95

练习82 个人战术板块 95

练习83 背对球门的1对1对抗：“转身和盘带” 96

练习84 足网球比赛 97

练习85 小场地比赛：局部2对2对抗的4对4比赛 98

第18单元 99

练习86 控球热身：“字母表” 99

练习87 个人战术板块 99

练习88 1对1射门：“侧面的防守队员” 100

练习89 扔、接、跑、跳、盘带和射门 101

练习90 小场地4对4比赛：并列区域的2对2 102

第19单元 103

练习91 带球热身：“回家” 103

练习92 个人战术板块 103

练习93 三个球门的正面1对1对抗 104

练习94 盘带各种球／物体：“移动” 105

练习95 小场地比赛：设置得分区的4对4比赛 106

第20单元 107

练习96 变向和射门比赛：“世界杯资格赛” 107

练习97 个人战术板块 107

练习98 带球和射门：“射击场”（1） 108

练习99 跳、带球和射门：“射击场”（2） 109

练习100 小场地比赛：6个球门的4对4比赛 110