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第一章 体育的健康职能 1

第一节 概述 1

第二节 体育对大学生健康的影响 4

第二章 体育与心理健康 15

第一节 体育锻炼对心理效应的作用 15

第二节 体育锻炼对生活方式的影响 20

第三节 锻炼行为理论与健康 21

第四节 锻炼运动强度对健康的影响 23

第三章 健康体适能理论 28

第一节 概述 28

第二节 体适能测评指标与方法 32

第三节 运动与体适能 39

第四章 饮食对健康的影响 58

第一节 健康饮食 58

第二节 与健康有关的食品 66

第三节 食品安全与健康 69

第五章 控制体重对健康的影响 72

第一节 超重与肥胖 73

第二节 热量平衡 76

第三节 节食与控制体重 78

第四节 饮食失调 83

第五节 体重过轻与营养不良 84

第六章 现代文明病 87

第一节 认识现代文明病 87

第二节 亚健康状态 88

第七章 大学生健康教育 94

第一节 概述 94

第二节 健康测量 99

第八章 篮球 103

第一节 概论 103

第二节 篮球场地与器材 104

第三节 篮球基本技术 106

第四节 篮球基本战术 117

第五节 篮球图形及符号 121

第九章 排球 122

第一节 概述 122

第二节 排球基本技术 122

第三节 排球基本战术 134

第四节 排球运动规则介绍 140

第十章 足球 144

第一节 概述 144

第二节 足球基本技术 144

第三节 足球基本战术 158

第十一章 乒乓球 169

第一节 概述 169

第二节 乒乓球基本技术与基本战术 169

第三节 乒乓球运动规则介绍 185

第十二章 羽毛球 187

第一节 概述 187

第二节 羽毛球基本技术 187

第三节 羽毛球基本战术 199

第四节 羽毛球竞赛规则介绍 201

第十三章 网球 204

第一节 概述 204

第二节 网球场地介绍 205

第三节 网球基本技术 206

第四节 网球基本战术 216

第五节 网球基本规则 219

第十四章 游泳 223

第一节 概述 223

第二节 熟悉水性 224

第三节 游泳的基本技术及练习方法 227

第四节 游泳安全防范及自救 237

第十五章 二十四式太极拳 239

第一节 概述 239

第二节 二十四式太极拳动作名称 240

第三节 二十四式太极拳技术图解 240

第十六章 毽球 260

第一节 概述 260

第二节 毽球基本技术 261

第三节 毽球基本战术 262

第四节 毽球竞赛规则介绍 263

第十七章 健美操 268

第一节 概述 268

第二节 健美操术语 270

第三节 健美操基本动作 272

第四节 健美操基本技术 281

第五节 健美操竞赛规则介绍 282

第十八章 体育舞蹈 284

第一节 概述 284

第二节 体育舞蹈的基本技术 287

第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 305

第十九章 瑜伽 307

第一节 概述 307

第二节 瑜伽修练方法 308

第三节 瑜伽修练与人体的和谐 310

第四节 瑜伽呼吸法 311

第五节 瑜伽体位法 312

第二十章 健美 333

第一节 颈部肌肉的锻炼方法 333

第二节 肩部肌肉的锻炼方法 335

第三节 臂部肌肉的锻炼方法 337

第四节 胸部肌肉的锻炼方法 342

第五节 背部肌肉的锻炼方法 344

第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法 349

第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法 352

第二十一章 散打 356

第一节 概述 356

第二节 散打的基本技术 357

第二十二章 跆拳道 374

第一节 概述 374

第二节 跆拳道基本技术 375

第三节 跆拳道品势 380

第四节 跆拳道规则（精选） 384

参考文献 387