怀孕一天一页PDF电子书下载

PART 1第一个月 一切都是注定的幸福 16

第1～4天：你准备好了吗 16

第5天：远离不利于受孕的食物 17

第6天：培养优质的精子 18

第7天：培养优质的卵子 19

第8～9天：加速营养进补 20

第10～11天：制作一张基础体温表 21

第12天：身体大排毒，营养要跟上 22

第13～14天：了解胎教 23

第15～16天：掌握受孕诀窍 24

第17天：补充微量元素要跟上 25

第18天：孕妈妈如何防辐射 26

第19天：孕妈妈生活全面展开 27

第20天：记录重要的孕期数据 28

第21天：精子和卵子幸福相遇 29

第22天：让受精卵安全“着陆” 30

第23～25天：孕妈妈用药需谨慎 31

第26～27天：生命在孕育中 32

第28天：营造舒适温馨的环境 33

PART 2第二个月 成为孕妈妈的欣喜 36

第29～30天：胎宝宝像一粒苹果籽 36

第31天：补充孕早期的关键营养 37

第32～33天：早孕反应知多少 38

第34～35天：应对早孕反应的方法 39

第36天：谨防孕早期异常妊娠 40

第37天：孕妈妈要避免剧烈运动 41

第38天：防辐射服有用吗 42

第39天：孕早期要避免性生活 43

第40～42天：温水洗澡，缓解烦躁 44

第43天：桑葚一样大小的宝宝 45

第44天：胎宝宝最爱的食物 46

第45天：防止孕早期流产 47

第46天：有些化妆品要避免使用 48

第47～49天：看似卫生的错误习惯 49

第50～51天：送给宝宝一份爱的礼物——怀孕日记 50

第52天：孕妈妈这样饮水才健康 51

第53天：给胎宝宝一个安静的环境 52

第54～56天：情绪变得不稳定 53

PART 3第三个月 缓缓到来的怀孕反应 56

第57天：胎宝宝的小尾巴消失了 56

第58天：如何选择孕期奶粉 57

第59天：准生证办理知多少 58

第60天：孕妈妈缓解抑郁小妙招 59

第61～63天：营养食谱推荐 60

第64天：胎宝宝的头变小了 62

第65天：孕期不可任意吃酸 63

第66天：解决孕妈妈的便秘烦恼 64

第67天：脑黄金DHA知多少 65

第68～70天：去医院建立怀孕档案 66

第71天：胎宝宝开始运动了 67

第72天：孕期早餐很重要 68

第73～74天：孕妈妈吃水果有讲究 69

第75天：维生素D的重要来源 70

第76～77天：孕妈妈，你的睡眠还好吗 71

第78～79天：胎宝宝初具人形 72

第80～81天：激动人心的第一次产检 73

第82天：解读产检报告 74

第83～84天：击退妊娠纹的小妙招 75

PART 4第四个月 孕期反应逐渐加重 78

第85天：胎宝宝握起了小拳头 78

第85～86天：这些食物要慎食 79

第87天：日常生活中的孕妈妈动作姿势要点 80

第88天：孕妈妈的美丽计划 81

第89～91天：职场妈妈巧搭上班装 82

第92天：孕妈妈，你补钙了吗 83

第93～94天：孕期是否一定要禁欲 84

第95～96天：选对内衣，穿出健康与美丽 85

第97天：了解腹部疼痛的原因1 86

第98天：了解腹部疼痛的原因2 87

第99天：孕妈妈乳房保养方案 88

第100天：孕妈妈补碘三大攻略 89

第101～102天：第二次产检：唐氏综合征筛查常规检查 90

第103天：口腔保健，你做好了吗 91

第104～105天：指甲透露着孕妈妈的健康信息 92

第106～107天：胎宝宝的呼吸韵律 93

第108天：“吃”走四种坏心情 94

第109天：做好孕中期的体重管理 95

第110天：一起来做孕妇操 96

第111～112天：孕妈妈抽筋怎么办 97

PART 5第五个月 大肚子凸起来了 100

第113天：身体比例更协调了 100

第114天：预防胎宝宝贫血，补铁是关键 101

第115天：锁住食物的营养 102

第116天：腰酸背痛怎么办 103

第117天：告别孕期抑郁症 104

第118～119天：避开胎教的误区 105

第120天：胎宝宝与羊水相依 106

第121天：孕中期的饮食指导 107

第122天：给胎宝宝取一个小名 108

第123天：远离这些食物要记牢 109

第124天：第三次产检 110

第125天：对付小腿水肿有妙招 111

第126天：阴道出血别惊慌 112

第127天：感觉器官开始发育 113

第128天：严格把好食物关 114

第129天：胎动的感觉真奇妙 115

第130天：胎动规律早知道 116

第131～132天：学会数胎动，监测胎宝宝健康 117

第133天：故事胎教：《春天来了》 118

第134天：孕妈妈将免疫抗体传送给胎宝宝 119

第135天：吃一顿美味大餐 120

第136天：学习测量宫底高 122

第137天：腹胀严重的调理方法 123

第138天：孕妈妈鼻出血莫紧张 124

第139～140天：孕妈妈玩折纸 125

PART 6第六个月 感受到胎宝宝的存在 128

第141～142天：胎宝宝能听到妈妈的声音了 128

第143天：孕妈妈怎样吃能减少热量的摄取 129

第144～145天：记忆力下降别担心 130

第146天：进补要适当 131

第147天：吃对食物，妊娠斑一扫光 132

第148～149天：开启胎宝宝的音乐之旅 133

第150天：胎宝宝的“眉清目秀” 134

第151天：孕妈妈的重要营养素——维生素 135

第152天：孕妈妈身体清洁有讲究 136

第153天：用药一定谨小慎微 137

第154天：孕妈妈头发护理别忽视 138

第155天：胎宝宝视网膜的形成 139

第156天：巧吃水果护牙龈 140

第157天：血容量迅速增加，补铁要跟上 141

第158天：孕期痔疮“可以没有” 142

第159天：第四次产检：排除妊娠糖尿病 143

第160～161天：远离妊娠糖尿病 144

第162天：胎宝宝经常和妈妈交流 145

第163天：和准爸爸一起享受美食 146

第164天：远离腰痛的秘诀 148

第165天：巧做家务保安全 149

第166天：缓解孕期情绪，丈夫按摩有奇效 150

第167～168天：孕妈妈读童谣 151

PART 7第七个月 胎宝宝睁开眼睛了 154

第169天：大脑进入发育高峰期 154

第170天：健脑食品知多少 155

第171天：逛街牢记安全准则 156

第172天：好睡眠才会有好气色 157

第173天：腹式呼吸助孕妈妈好心情 158

第174天：孕妈妈坚持两少一多 159

第175天：孕妈妈胎教小故事：《星星银圆》 160

第176天：胎宝宝睁开眼睛了 161

第177天：碳水化合物——胎宝宝的热能站 162

第178天：保护孕妈妈的脚 163

第179天：饮食消水肿，安全又有效 164

第180天：拍摄孕期写真，留下美好回忆 165

第181天：孕妈妈小心孕期瘙痒症 166

第182天：孕妈妈涂色小游戏 167

第183天：胎宝宝长出了头发 168

第184天：警惕妊娠高血压综合征 169

第185天：患有妊高征的饮食原则 170

第186天：击退静脉曲张，重塑美腿 171

第187～188天：看孕妈妈腹形，知胎宝宝健康 172

第189天：欣赏名画 173

第190天：胎宝宝变“懒”了 174

第191天：矿物质的补充很重要 175

第192天：发生假性宫缩时莫紧张 177

第193天：生活琐事需注意 178

第194天：练习拉梅兹呼吸法 179

第195天：识字胎教 180

第196天：填色画山楂 181

PART 8第八个月 孕期不适又来袭 184

第197天：胎宝宝的头越来越大了 184

第198天：孕晚期重点营养素 185

第199天：这些症状要注意 186

第200天：深呼吸，缓胸闷 187

第201天：腹部为什么会发硬 188

第202天：动手布置未来的儿童房 189

第203天：孕妈妈手指“孕”动 190

第204～205天：胎宝宝胖了一点 191

第206天：营养师的贴心建议 192

第207天：缓解孕晚期的胃灼热 193

第208天：什么是前置胎盘 194

第209天：悉心养护，预防早产 195

第210天：宝宝长大会像谁 196

第211天：胎动减少了 197

第212天：准爸爸下厨：润肠通便食谱 198

第213天：孕晚期尿频滴答滴 200

第214天：孕妈妈抗过敏秘籍 201

第215天：要注意心理保健 202

第216～217天：哪些事情要停止了 203

第218天：胎宝宝继续长大 204

第219天：粗粮虽好，但不宜多吃 205

第220天：胎宝宝胎位正常吗 206

第221天：近视孕妈妈的护眼秘籍 207

第222天：准爸爸上阵，贴心关爱孕妈妈 208

第223～224天：读一读民间童谣 209

PART 9第九个月 进入分娩准备期 212

第225天：胎宝宝变得圆润了 212

第226天：两道美味的补碘佳肴 213

第227天：应对孕晚期疼痛 215

第228天：不必恐惧会阴侧切术 216

第229天：顺产如何避免会阴侧切 217

第230天：孕妈妈自我心理调适 218

第231天：提前掌握早产的征兆 219

第232天：胎宝宝的肺部发育成熟了 220

第233天：脐带绕颈不可怕 221

第234天：判断羊水多与少 222

第235天：谨慎预防羊水早破 223

第236天：平复心绪的深呼吸训练 224

第237～238天：选择分娩的医院 225

第239天：胎宝宝的肾脏发育完全 226

第240天：给孕妈妈加分的零食 227

第241天：腹胀情况问答 228

第242天：列一张宝宝专属物品清单 229

第243天：正确对待分娩痛 230

第244～245天：助产“孕”动 231

第246天：胎宝宝仍在生长 232

第247天：补锌有助于孕妈妈分娩 233

第248天：预测胎宝宝的体重 234

第249天：这些事情提前安排 235

第250天：如何自我检测孕期抑郁症 236

第251～252天：写下你的期待 237

PART 10第十个月 宝宝，我们一起加油 240

第253天：胎宝宝的头完全入盆了 240

第254天：蓄积能量，食用补益食物 241

第255天：坐骨神经痛来袭 242

第256天：你是高龄产妇吗 243

第257天：分娩产程1 244

第258天：分娩产程2 245

第259天：分娩产程3 246

第260天：胎宝宝的皮肤变光滑了 247

第261天：促进乳汁分泌食谱 248

第262天：自然分娩好处多 250

第263天：可能无法避免的剖宫产 251

第264天：了解无痛分娩 252

第265～266天：准备孕妈妈待产包 253

第267天：胎宝宝安静下来 254

第268天：待产过程孕妈妈要做的事 255

第269天：临产前的准备运动 256

第270天：易被忽略的临产信号一 257

第271天：易被忽略的临产信号二 258

第272天：易被忽略的临产信号三 259

第273天：易被忽略的临产信号四 260

第274天：胎宝宝在做出生前的努力 261

第275天：分娩当天怎么吃 262

第276天：“听懂”助产医生的话 263

第277天：轻松面对分娩 264

第278天：准爸爸助产，孕妈妈放松减压 265

第279天：产后3天的注意事项 266

第280天：分娩是一种幸福的痛 267

孕期的产检时间 268

孕期正常参数表 269

产后一周生活指导 271