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超越愤怒  男人的情绪管理与制怒之策
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超越愤怒 男人的情绪管理与制怒之策PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:(美)托马斯·哈宾著;蔡飞译
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787115441201
  • 页数:198 页
图书介绍:在工作中受到挫折的人,为什么容易把愤怒发泄到家人身上? 老板为什么经常无缘无故地对下属发脾气? 在家庭中,愤怒等情绪是如何侵蚀亲密关系,影响孩子身心健康的? 如何消除愤怒情绪,找回正常和谐的家庭关系呢? 在本书中,作者从愤怒的心理机制、表现方式、发展层级、如何消除愤怒、重建亲密关系等角度深入剖析了愤怒,并结合大量个案提供了一系列实用的指导,是一本很不错的心理自助书。
《超越愤怒 男人的情绪管理与制怒之策》目录

第一部分 男人的愤怒 13

第一章 一触即发:男性及整个社会为愤怒付出的沉重代价 13

第二章 都是愤怒惹的祸:当情绪变成心理状态 15

愤怒是什么 16

愤怒的代价 17

隐藏在平静表面下的怨愤 17

愤怒的危险信号 19

愤怒的起源 20

承认你的愤怒 23

诺瓦科愤怒量表 24

第三章 镜中的男人:愤怒的诸多面孔 29

敌对者和受气包 31

抱怨者 33

辩论家 34

施暴者 36

你认出自己了吗 37

第四章 愤怒的男人在想什么:走进愤怒男性的内心世界 40

我感受不到痛苦 40

我没有失控——真的 41

你是什么意思 42

绝不能相信其他人 44

忍无可忍 46

说一不二 48

真丢脸 48

我一无是处 50

第五章 愤怒的人际效应:强悍、沉默型男人与愤怒的根源 51

交往中的游戏规则 52

竞争的压力 54

匮乏的情感词汇 56

缺失的父爱 57

亦母亦父的女性 59

好莱坞银屏上的男性形象 60

原则问题 61

男性运动 63

第六章 爱、力量和伤痛:愤怒以及两性关系 64

过度控制 66

性与男人的愤怒 70

针对女性的暴力行为 73

第二部分 行动计划 79

第七章 弃旧从新:下定决心,改变自己 79

第一步:实事求是 79

第二步:买顶新帽子 80

第三步:充实自己 82

第八章 别再扯自己的尾巴:你才是自己最大的敌人 85

保持理性和公正 86

接受帮助 87

遵循罪罚相当原则 89

勇于把握幸福 91

识别不合理的信念 92

第九章 清除垃圾:再见,扭曲的思维方式 95

读心术 96

非黑即白 98

过分概括 99

选择性概括 100

灾难化思维 101

个人化 103

情感推理 104

怎么办 105

第十章 未雨绸缪:将愤怒扼杀在摇篮里 108

引发愤怒的情境 110

玩笑和奚落 112

挫败感 113

意见冲突 115

直言不讳 115

脏话 117

三思而后行 118

第十一章 会叫的轮子先上油:说出自己的需求 120

被动带来的问题 120

说出自己的需要 124

增强自我价值感和满足感 126

第三部分 接受现实 接受帮助 131

第十二章 你的愤怒状况报告:有时自助是不够的 131

对治疗的期待 133

第十三章 天雷地火:暴力和愤怒这对致命组合 135

暴力的受害者 136

四种避免暴力的策略 138

你到了接受帮助的时候 141

第十四章 靠不住的拐杖:物质滥用使愤怒问题加剧 142

酒精依赖 143

大麻依赖 145

第十五章 内化的愤怒:抑郁症的可怕影响 146

抑郁症的起因 147

抑郁症的体验 147

双相抑郁症 149

如何获得帮助 151

除药物治疗以外 153

第四部分 没有愤怒的家庭 157

第十六章 回归家庭:学会将愤怒抛诸脑后 157

保持距离 158

改变剧本 158

隐藏热键 159

不计前嫌 160

成就下一代 161

重新面对家庭 161

第十七章 没有硝烟的爱:与伴侣和睦相处 162

两性关系中的表现压力 162

何时寻求帮助 165

性不是生活的全部 167

第十八章 有其父必有其子:把你的儿子从愤怒中解救出来 168

你的儿子愤怒吗 169

青春期的心理崩溃 173

愤怒的男孩是如何养成的 176

如何拯救愤怒的男孩 179

后记:愤怒的男孩与校园枪击案 182

第十九章 写给女性:怎样帮助你和你身边的男性 183

这不是你的错 183

超越指责 185

把问题留给他自己 187

你能为他做什么 189

你能为自己做什么 191

第二十章 在改变的路上:生活是最好的老师 195

全新的规则,全新的你 196

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