与身体对话 终结疲惫的自疗启示录PDF电子书下载

引言 只有你能治愈你自己 1

第一部分 重获身体智慧 17

第1章 如何改进你的体商 17

练习1：调出你的YES和NO 26

第2章 身体智慧养成法 37

练习2：腹式呼吸 43

练习3：身体意识 56

练习4：感觉的性质 59

练习5：身体感受 63

练习6：身体智慧活动 73

第二部分 战胜慢性损耗 77

第3章 别让身体被掏空 77

第4章 终止慢性疼痛 110

练习7：改变疼痛 130

第5章 找回你的力比多 131

第6章 减轻抑郁和焦虑 148

第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病 177

第三部分 与身体对话，治愈你的生活 201

第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体 201

第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实 222

第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性 241

第11章爱：用友谊和热情丰富心灵 255

第12章 目标：找到生活意义与谋生之道 272

结语 学会与身体对话 284

培养身体智慧的28日计划 286

第1周 饮食 289

第2周 睡眠、休息和恢复活力 307

第3周 运动 312

第4周 培养爱，找到社群和目标 316

附录1应该对你很有用的信息 319

附录2专业资源 330

致谢 341

尾注 345