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上卷 2

第一章 食疗养生常识须知 2

药膳的中医基础 2

药膳材料的四性五味 3

药膳的分类 5

药膳的食用须知 7

中药材的使用须知 9

正确煎煮中药 11

食材的使用须知 12

第二章 494种食材药材面面观 14

220种药膳常用食物功能表 14

谷物粮豆类 14

大米/粳米/糙米/小米 14

黑米/糯米/西谷米/高粱/大麦/小麦 15

燕麦/荞麦/绿豆/黄豆/扁豆/毛豆 16

蚕豆/豇豆/黑豆/芸豆/芝麻/腐竹 17

豆腐/豆腐皮/豆腐干/刀豆 18

肉禽类 18

猪肉/猪蹄 18

猪腰/猪肝/猪肚/猪肺/猪脑/猪肠 19

猪骨/猪心/猪胰/猪血/牛肚/牛肉 20

牛肝/牛筋/羊肉/羊肝/羊肾/羊肚 21

驴肉/兔肉/鸡肉/鸡肝/野鸡肉/乌鸡 22

鹅肉/鸭肉/狗肉/鸽肉/麻雀肉/鹌鹑 23

蛋类 24

松花蛋/鸭蛋/鸡蛋/鹅蛋/鸽子蛋/鹌鹑蛋 24

菌菇类 25

口蘑/香菇/银耳/草菇/黑木耳/侧耳 25

茶树菇/平菇/金针菇/竹荪/猴头菇/鸡腿蘑 26

水产类 27

蛏子/鲇鱼/鲢鱼/草鱼/鲤鱼/鳝鱼 27

带鱼/青鱼/鱿鱼/鳗鱼/鳙鱼/鲫鱼 28

甲鱼/干贝/虾/泥鳅/螃蟹/田螺 29

黄鱼/鳜鱼/银鱼/章鱼/鲍鱼/鲈鱼 30

三文鱼/海带/紫菜/蛤蜊/平鱼/白鱼 31

鳕鱼/武昌鱼/海蜇/乌贼 32

蔬菜类 32

白菜/小白菜 32

豌豆/牛蒡/包菜/菠菜/油菜/空心菜 33

苋菜/芹菜/生菜/芥蓝/西红柿/西葫芦 34

菜薹/竹笋/芦笋/莴笋/茭白/韭菜 35

韭黄/红薯/马蹄/洋葱/青椒/蒜薹 36

木耳菜/荠菜/花菜/西蓝花/黄花菜/黄豆芽 37

绿豆芽/雪里蕻/茼蒿/香菜/香椿/白萝卜 38

胡萝卜/冬瓜/苦瓜/丝瓜/黄瓜/南瓜 39

玉米/茄子/土豆/莲藕/芋头/荷兰豆 40

水果类 41

梨/苹果/柑/佛手柑/甘蔗/薜荔果 41

橘子/金橘/橙子/柚子/葡萄柚/柠檬 42

草莓/蓝莓/葡萄/西瓜/甜瓜/香蕉 43

猕猴桃/椰子/菠萝/榴莲/山竹/荔枝 44

枇杷/石榴/火龙果/芒果/无花果/李子 45

桃子/柿子/阳桃/樱桃/杨梅/沙果 46

榆钱/哈密瓜/红毛丹/木瓜 47

坚果类 47

花生/葵瓜子 47

榛子/酸角/板栗/腰果/开心果/松子 48

奶类 49

牛奶/羊奶/马乳/酸奶 49

调味料类 49

橄榄油/黄酒 49

葱/花椒/胡椒/大蒜/白酒/醋 50

274种药膳常用中药功能表 51

补气药 51

人参/党参/西洋参/太子参 51

黄芪/白术/山药/大枣/蜂蜜/绞股蓝 52

红景天/白扁豆/饴糖/甘草 53

补血药 53

当归/熟地 53

白芍/首乌/阿胶/龙眼肉 54

补阴药 54

北沙参/麦冬 54

天冬/燕窝/百合/枸杞子/黑芝麻/玉竹 55

石斛/黄精/桑葚/女贞子/墨旱莲/龟甲 56

补阳药 57

韭菜子/海参/鹿茸/冬虫夏草/核桃仁/巴戟天 57

仙茅/补骨脂/益智仁/海马/锁阳/紫河车 58

蛤蚧/菟丝子/杜仲/续断 59

发散风寒药 59

胡荽/麻黄 59

桂枝/紫苏/生姜/荆芥/防风/白芷 60

香薷/细辛/羌活/苍耳子/辛夷/葱白 61

发散风热药 62

木贼草/薄荷/牛蒡子/蝉蜕/桑叶/菊花 62

柴胡/升麻/葛根/淡豆豉 63

清热泻火药 63

石膏/知母 63

栀子/莲子心/芦根/天花粉/竹叶/淡竹叶 64

夏枯草/决明子/谷精草/青葙子 65

清热解毒药 65

金银花/蒲公英 65

半枝莲/白花蛇舌草/板蓝根/连翘/野菊花/鱼腥草 66

马齿苋/土茯苓/大青叶/穿心莲/重楼/半边莲 67

败酱草/白头翁/射干/橄榄 68

清热燥湿药 68

椿皮/黄芩 68

黄连/黄柏/龙胆草/苦参/秦皮/白鲜皮 69

清热凉血药 70

水牛角/生地/玄参/丹皮/赤芍/紫草 70

清虚热药 71

胡黄连/青蒿/白薇/地骨皮 71

祛风湿药 71

桑枝/防己 71

秦艽/独活/伸筋草/海桐皮/青风藤/千年健 72

豨签草/五加皮/桑寄生/狗脊/威灵仙/丝瓜络 73

蕲蛇/海风藤 74

芳香化湿药 74

藿香/佩兰/苍术/厚朴 74

砂仁/白豆蔻/草豆蔻/草果 75

利水消肿药 75

茯苓/猪苓 75

泽泻/薏苡仁/赤小豆/冬瓜皮 76

利尿通淋药 76

垂盆草/通草 76

木通/车前子/地肤子/海金沙/石韦/灯芯草 77

瞿麦/篇蓄/萆薢/茵陈蒿/金钱草/虎杖 78

温里药 79

肉桂/干姜/吴茱黄/丁香/附子/高良姜 79

理气药 80

陈皮/青皮/枳实/香附/乌药/沉香 80

檀香/川楝子/佛手/玫瑰花/木香/大腹皮 81

柿蒂/荔枝核 82

消食药 82

鸡内金/山楂/神曲/麦芽 82

谷芽/莱菔子 83

活血化瘀药 83

水蛭/红花/川芎/丹参 83

桃仁/益母草/牛膝/鸡血藤/延胡索/五灵脂 84

郁金/姜黄/乳香/没药/泽兰/王不留行 85

莪术/苏木/骨碎补/月季花 86

止血药 86

小蓟/槐花 86

白茅根/茜草/三七/白及/藕节/艾叶 87

化痰药 88

白芥子/旋覆花/桔梗/川贝/瓜蒌/竹茹 88

海藻/昆布/前胡/苏子/款冬花/白果 89

桑白皮/枇杷叶/百部/罗汉果 90

养心安神药 90

灵芝/酸枣仁 90

柏子仁/远志/合欢皮/夜交藤 91

重镇安神药 91

朱砂/龙骨 91

平抑肝阳药 92

石决明/牡蛎/代赭石/刺蒺藜/罗布麻/羚羊角 92

钩藤/天麻/地龙/僵蚕 93

醒神开窍药 93

冰片/麝香 93

收涩药 94

浮小麦/五味子/乌梅/诃子/石榴皮/山茱萸 94

覆盆子/金樱子/桑螵蛸/海螵蛸/芡实/莲子 95

收涩药 96

大黄/番泻叶/芦荟/火麻仁/郁李仁/松子仁 96

第三章 四季养生食疗方——健康滋补每一天 98

春季养生食疗方 98

虫草枸杞子鸭汤 98

党参枸杞子猪肝汤 98

首乌鸡肝汤 98

兔肉百合枸杞子汤 99

白果腐竹薏苡仁汤 99

马蹄冬菇鸡爪汤 99

葡萄当归煲猪血 99

山楂麦芽猪腱汤 100

山药排骨煲 100

藿香菊花茶 100

莲枣猪肝粥 101

白术党参茯苓粥 101

山药白扁豆粥 101

党参枸杞子猪肝汤 102

枸杞子炖甲鱼 102

红枣带鱼粥 102

当归鹌鹑枸杞子粥 102

枸杞子养肝茶 103

丝瓜猪肝汤 103

佛手瓜白芍瘦肉汤 103

决明子苋菜汤 103

菠菜玉米枸杞子粥 104

大米决明子粥 104

鸽肉豌豆粥 104

南瓜菠菜粥 104

苹果玫瑰奶 105

黄花菜菠菜汁 105

柴胡疏肝茶 105

党参当归鸡汤 105

党参当归猪心汤 106

红枣核桃乌鸡汤 106

猪血腐竹粥 106

鸡蛋紫菜粥 106

紫米甜饭团 107

阿胶黄芪红枣汤 107

玫瑰枸杞子红枣茶 107

山药炖鸡 107

白术黄芪煮鱼 108

山药鸡内金鳝鱼汤 108

生姜猪肚粥 108

淮山黑豆粥 108

薏苡仁小米羹 109

山药五宝甜汤 109

麦芽茶 109

陈皮姜茶 109

泽泻薏苡仁瘦肉汤 110

砂仁豆芽瘦肉汤 110

芹菜根甘草汤 110

苍术蔬菜汤 110

草果草鱼汤 111

泽泻枸杞子粥 111

银鱼苋菜粥 111

乌龙茯苓茶 111

马蹄茅根茶 112

西洋参瘦肉汤 112

玉参炖鸭 112

马蹄海蜇汤 112

川贝杏仁粥 113

枇杷叶粥 113

红莲蒸雪蛤 113

桑白皮葡萄果冻 113

麦冬阳桃甜汤 114

罗汉果胖大海茶 114

太子参炖瘦肉 114

川芎白芷鱼头汤 114

胡萝卜牛蒡粥 115

蒲公英金银花饮 115

麦冬竹茹茶 115

款冬花猪肺汤 115

灵芝银耳茶 116

红花煮鸡蛋 116

赤芍银耳饮 116

大蒜金银花饮 116

山楂郁李仁粥 117

木瓜雪蛤羹 117

玫瑰香附茶 117

养心安神茶 117

桂枝红枣猪心汤 118

黄连冬瓜鱼片汤 118

黄芪红茶 118

灵芝黄芪猪蹄汤 118

西洋参无花果甲鱼汤 119

党参黄芪蜜茶 119

天门冬米粥 119

鱼腥草乌鸡汤 119

玉竹炖猪心 120

椰子杏仁鸡汤 120

南北杏苹果生鱼汤 120

枇杷叶桑白皮茶 120

中卷 121

夏季养生食疗方 121

党参淮山猪胰汤 121

灵芝茯苓炖乌龟 121

百合猪蹄汤 121

茯苓绿豆老鸭汤 122

天山雪莲金银花煲瘦肉 122

黄芪蔬菜汤 122

小米羹 122

生地乌鸡汤 123

蛋花西红柿紫菜汤 123

百合生地粥 123

天门冬粥 123

西瓜玉米粥 124

牛奶银耳水果汤 124

银耳枸杞子羹 124

莲藕菱角排骨汤 124

桂圆莲子羹 125

莲子红米羹 125

酸枣仁粳米羹 125

莲藕胡萝卜汁 125

西瓜牛奶 126

太子参鸡肉盅 126

清香安神茶 126

山楂五味子茶 126

黄芪淮山鲫鱼汤 127

酸梅银耳鲤鱼汤 127

人参糯米鸡汤 127

五味子西红柿面 127

酸枣仁玉竹糯米粥 128

乌梅生姜汤 128

浮小麦茶 128

马蹄鲜藕茅根汤 128

西瓜绿豆鹌鹑汤 129

沙葛薏苡仁猪骨汤 129

双瓜萝卜粥 129

马蹄大米粥 129

莲藕柿子汁 130

薄荷鲜果茶 130

苦瓜汁 130

黄瓜蜜饮 130

葛根猪肉汤 131

粉葛银鱼汤 131

葛根荷叶牛蛙汤 131

豆皮鳕鱼丸汤 131

萝卜洋葱菠菜粥 132

牛蒡芹菜汁 132

淡菜三蔬羹 132

黄绿汤 132

草果猪肉汤 133

冬瓜薏苡仁鸭 133

薏苡仁猪肠汤 133

茯苓家常面 133

白术党参茯苓粥 134

半夏薏苡仁汤 134

佩兰生地饮 134

薏苡仁茶 134

藿香鲫鱼 135

薄荷西米粥 135

莲藕解暑汤 135

莲花蜜茶 135

沙参豆腐冬瓜汤 136

石斛清热甜粥 136

雪梨银耳百合汤 136

解暑西瓜汤 136

苦瓜甘蔗鸡肉汤 137

绿豆菊花饮 137

桑叶清新茶 137

补骨脂芡实鸭汤 137

莲子薏苡仁猪肠汤 138

大蒜白及煮鲤鱼 138

赤芍菊花茶 138

淮山土茯苓煲瘦肉 138

秋季养生食疗方 139

银杏玉竹猪肝汤 139

霸王花猪肺汤 139

鲜莲红枣炖水鸭 139

杏仁白萝卜炖猪肺 140

莲子芡实猪尾汤 140

莲子补骨脂猪腰汤 140

金针海参鸡汤 140

桂枝莲子粥 141

杞叶菊花绿豆汤 141

五味子番茄面 141

白玉苦瓜 142

银耳雪梨煲鸭 142

熟地百合鸡蛋汤 142

百合薏米粥 142

白梨鸡蛋糯米粥 143

鸭蛋银耳粥 143

莲子百合汤 143

银耳木瓜羹 143

猪肚银耳花旗参汤 144

干贝鸭粥 144

参麦五味乌鸡汤 144

竹叶地黄粥 144

芝麻糯米羹 145

西洋参红枣汤 145

沙参菊花枸杞子汤 145

玉竹西洋参茶 145

旋覆花乳鸽止咳汤 146

杏仁菜胆猪肺汤 146

萝卜大蒜鸡蛋汤 146

杏仁萝卜肉汤 146

黄芪山药鱼汤 147

麻黄饮 147

豆豉鲫鱼粥 147

红薯杏仁羹 147

紫苏止咳茶 148

花椒生姜粥 148

鸡肉香菇干贝粥 148

海螵蛸鱿鱼汤 148

芡实莲须鸭汤 149

冬瓜白果姜粥 149

米酒煮圆子 149

韭菜汁 149

佛手瓜炖猪蹄 150

山楂二皮汤 150

香菇花生鲜蚝汤 150

香附豆腐汤 150

枳实金针河粉 151

红枣菊花羹 151

山楂冰糖羹 151

橘子杏仁菠萝汤 151

菊花山楂饮 152

佛手酒 152

核桃淮山蛤蚧汤 152

人参鹌鹑蛋 152

四宝炖乳鸽 153

灵芝肉片汤 153

人参蜂蜜粥 153

人参红枣羹 153

红枣核桃仁枸杞子汤 154

参片莲子汤 154

灵芝蜂蜜茶 154

沙参玉竹煲猪肺 154

桑白杏仁茶 155

土茯苓绿豆老鸭汤 155

石斛炖鲜鲍 155

糯米莲子羹 155

麦冬竹叶茶 156

罗汉果瘦肉汤 156

梨皮沙参大米粥 156

厚朴蔬果汁 156

乌梅竹叶绿茶 157

大肠枸杞子核桃汤 157

五仁粥 157

黑芝麻核桃蜜 157

冬季养生食疗方 158

养肾乌鸡汤 158

龟板杜仲猪尾汤 158

菟杞红枣炖鹌鹑 158

巴戟天黑豆鸡汤 159

杜仲牛肉 159

补骨脂虫草羊肉汤 159

虫草海马四宝汤 159

香菇炖杏肉 160

甘草蛤蜊汤 160

生姜肉桂炖虾仁 160

芝麻豌豆羹 161

酸枣玉竹糯米粥 161

牡蛎白萝卜蛋汤 161

山药黑豆粥 162

阿胶粥 162

猪肚煲米豆 162

熟地双味肠粉 163

菟杞红枣炖鹌鹑 163

何首乌盐水猪肝 163

菠菜黑芝麻牛奶汁 163

黑豆芝麻汁 164

韭菜子粥 164

何首乌芝麻茶 164

蛤蚧麻雀汤 164

淮山鹿茸山楂粥 165

石斛熟地茶 165

羊肉枸杞子姜粥 165

韭菜黑豆汁 165

何首乌续断饮 166

香菜猪肝汤 166

枸杞子香菜猪心汤 166

蛤蚧酒 166

大米高良姜粥 167

荠菜粥 167

荠菜豆腐羹 167

胡萝卜甜椒汁 167

甘草茶 168

神曲粥 168

银耳山楂大米粥 168

谷芽消积汁 168

山楂绿茶饮 169

木瓜银耳茶 169

丹参红枣乌鸡汤 169

三七郁金炖乌鸡 169

五胡鸭 170

三七煮鸡蛋 170

养心汤 170

灵芝丹参粥 170

刺五加粥 171

玫瑰枸杞子羹 171

丹参糖水 171

双藤红枣茶 171

晶莹醉鸡 172

红花糯米粥 172

炮姜桃仁粥 172

鸡肝桂皮粥 172

酒酿蛋花 173

桂圆花生汤 173

生姜红枣汤 173

川芎茶 173

花椒羊肉汤 174

艾叶煮鸡蛋 174

当归山楂汤 174

辛夷花鹧鸪汤 174

丝瓜络煲猪瘦肉 175

葱白红枣鸡肉粥 175

薄荷茶 175

车前子田螺汤 175

马蹄炖银耳 176

河车鹿角胶粥 176

何首乌黄精茶 176

菠菜羊肝汤 176

第四章 调养五脏食疗方——五脏安和百病消 178

养心安神食疗方 178

莲子茯神猪心汤 178

北沙参保健茶 178

五味子养心安神茶 178

莲子菠萝羹 179

五味子炖猪肝 179

核桃仁当归瘦肉汤 179

莲子芡实猪心 179

当归鸡汤 180

肉桂茴香炖雀肉 180

附子生姜炖狗肉 180

灵芝红枣兔肉汤 180

苦瓜牛蛙汤 181

猪肚五味子白术粥 181

桂圆莲芡粥 181

龙眼莲子羹 181

人参滋补汤 182

鲜人参乳鸽汤 182

当归党参红枣鸡汤 182

当归龙眼猪腰汤 182

葡萄红枣汤 183

红枣枸杞子鸡汤 183

花生山药粥 183

龙眼山药红枣汤 183

阿胶枸杞子炖甲鱼 184

阿胶猪皮汤 184

益智仁鸭汤 184

益智仁猪骨汤 184

当归苦参饮 185

生地煲龙骨 185

生地木棉花瘦肉汤 185

黄连甘草汁 185

双连桂花饮 186

莲子猪心汤 186

党参茯苓鸡汤 186

茯苓芝麻菊花猪瘦肉汤 186

酸枣仁黄豆炖鸭 187

酸枣仁莲子炖鸭 187

大枣柏子仁小米粥 187

五味子炖肉 187

猪肝炖五味子五加皮 188

赤小豆薏苡仁粥 188

赤小豆煲乳鸽 188

菖蒲猪心汤 188

红枣莲藕猪蹄汤 189

双枣莲藕炖排骨 189

苦瓜菊花猪瘦肉汤 189

苦瓜黄豆排骨汤 189

白芍猪肝汤 190

防风苦参饮 190

丁香绿茶 190

归芪补血乌鸡汤 190

保肝护肝食疗方 191

枸杞鸡肝汤 191

苦瓜菊花猪瘦肉汤 191

天麻苦瓜酿肉 191

柴胡莲子田鸡汤 192

车前枸杞叶猪肝汤 192

雪蛤枸杞甜汤 192

四物鸡汤 192

土茯苓鳝鱼汤 193

核桃枸杞子蒸糕 193

山药白芍排骨汤 193

猪肝笋粥 193

何首乌炒猪肝 194

枸杞子木瓜粥 194

桃仁枸杞子甜粥 194

枸杞子鸡肾粥 194

参芪枸杞子猪肝汤 195

枸杞子鹌鹑鸡肝汤 195

白芍红豆鲫鱼汤 195

归芪白芍瘦肉汤 195

女贞子首乌鸡汤 196

菊花羊肝汤 196

柴胡解郁猪肝汤 196

牡丹皮杏仁茶 196

牡丹皮菊花茶 197

决明子鸡肝苋菜汤 197

决明子杜仲鹌鹑汤 197

虎杖解毒蜜 197

虎杖泽泻茶 198

莲心香附茶 198

川芎香附茶 198

田七郁金炖乌鸡 198

郁金黑豆炖鸡 199

天麻鱼头汤 199

天麻黄精炖乳鸽 199

天麻钩藤饮 199

钩藤白术饮 200

龙骨牡蛎炖鱼汤 200

牡蛎豆腐汤 200

绿茶乌梅粥 200

乌梅汁 201

猪肝汤 201

西红柿猪肝汤 201

鳝鱼土茯苓汤 201

鳝鱼苦瓜枸杞子汤 202

海带海藻瘦肉汤 202

海带炖排骨 202

芹菜金针菇响螺猪肉汤 202

芹菜苦瓜瘦肉汤 203

女贞子蒸带鱼 203

灵芝瘦肉汤 203

五味子降酶茶 203

茵陈炒花甲 204

茵陈姜糖茶 204

冬瓜豆腐汤 204

柴胡白菜汤 204

健康养胃食疗方 205

玉竹沙参鲫鱼汤 205

党参麦冬瘦肉汤 205

黄芪炖生鱼 205

淮山猪肚汤 206

白术芡实田鸡汤 206

陈皮牛肉 206

薏苡仁瓜皮鲫鱼汤 207

虫草花党参猪肉汤 207

党参煮土豆 207

黄芪牛肉汤 208

黄芪绿豆煲鹌鹑 208

山药猪胰汤 208

党参生鱼汤 208

佛手元胡猪肝汤 209

春砂仁北芪猪肚汤 209

春砂仁花生猪骨汤 209

绿豆陈皮排骨汤 209

陈皮鸽子汤 210

白术猪肚粥 210

话梅高良姜汤 210

高良姜山楂粥 210

鸡内金核桃燕麦粥 211

麦芽山楂饮 211

山楂苹果大米粥 211

薏苡仁红枣茶 211

薏苡仁银耳补血汤 212

竹香猪肚汤 212

健胃肚条煲 212

胡萝卜煲牛肉 212

家常牛肉煲 213

豆豉鲫鱼汤 213

蘑菇豆腐鲫鱼汤 213

黄连白头翁粥 213

牛奶炖花生 214

花生香菇鸡爪汤 214

玉米猪肚汤 214

玉米山药猪胰汤 214

大蒜银花甘草茶 215

南瓜薏苡仁粥 215

白果煲猪小肚 215

补胃牛肚汤 215

枣参茯苓粥 216

糯米莲子粥 216

苹果番荔枝汁 216

蒜肚汤 216

双花饮 217

南瓜虾皮汤 217

黄花菜马齿苋汤 217

大黄通便茶 217

滋阴润肺食疗方 218

虫草炖乳鸽 218

沙参百合甜枣汤 218

鱼腥草银花瘦肉汤 218

鱼腥草红枣茶 219

川贝母炖豆腐 219

冬瓜薏苡仁鸭 219

柴胡秋梨饮 219

椰子杏仁鸭汤 220

枸杞子桂圆银耳汤 220

太子参红枣茶 220

白果莲子乌鸡汤 220

荠菜四鲜宝 221

松子炒丝瓜 221

莲子百合黑豆汤 221

山药杏仁糊 221

川贝母炖鸡蛋 222

银耳百合汤 222

百合参汤 222

沙参煲猪肺 222

白果蒸鸡蛋 223

白果玉竹猪肝汤 223

罗汉果银花玄参饮 223

罗汉果杏仁猪蹄汤 223

川贝母杏仁枇杷茶 224

鸽子银耳胡萝卜汤 224

菠萝银耳红枣甜汤 224

南杏萝卜炖猪肺 224

核桃冰糖炖梨 225

冰糖炖木瓜 225

百合莲藕炖梨 225

丝瓜鸡片汤 225

补肾养肾食疗方 226

熟地当归鸡 226

姜片海参炖鸡汤 226

葱烧海参 226

螺肉煲西葫芦 227

猪肠核桃仁汤 227

五灵脂红花炖鱿鱼 227

田七郁金炖乌鸡 227

杜仲羊肉萝卜汤 228

杜仲艾叶鸡蛋汤 228

莲子百合排骨汤 228

栗子羊肉汤 228

菟丝子大米粥 229

板栗桂圆粥 229

韭菜牛肉粥 229

山药鹿茸山楂粥 229

虫草炖甲鱼 230

虫草炖雄鸭 230

首乌黄精肝片汤 230

茸杞红枣鹌鹑汤 230

熟地羊肉当归汤 231

牛膝猪腰汤 231

山药黄精炖鸡 231

黄精骶骨汤 231

锁阳羊肉汤 232

锁阳炒虾仁 232

肉桂米粥 232

巴戟羊藿鸡汤 232

苁蓉羊肉粥 233

当归苁蓉炖瘦肉 233

菟丝子苁蓉饮 233

菟丝子烩鳝鱼 233

核桃仁拌韭菜 234

莲子黑米粥 234

黑米红豆茉莉粥 234

黑芝麻润发汤 234

核桃仁杜仲猪腰汤 235

田鸡猪腰汤 235

胡萝卜马蹄煲龙骨 235

银耳马蹄糖水 235

腰果核桃牛肉汤 236

西瓜翠衣煲 236

车前子荷叶茶 236

通草车前子茶 236

第五章 美容养颜食疗方——美丽也能吃出来 238

乌发明目食疗方 238

芝麻润发汤 238

黑豆蛋酒汤 238

胡萝卜红枣猪肝汤 238

白芍竹荪山药排骨汤 239

谷精草菠菜羊肝汤 239

枸杞叶猪肝汤 239

柴胡枸杞子羊肉汤 239

木瓜墨鱼汤 240

枸菊肝片汤 240

红花绿茶饮 240

桑麻糖水 240

柴胡菊花枸杞子茶 241

黑芝麻山药糊 241

党参枸杞子猪肝粥 241

墨鱼粥 241

木瓜芝麻粥 242

芝麻花生杏仁粥 242

芝麻牛奶粥 242

南瓜银耳粥 242

芋头芝麻粥 243

猪骨芝麻粥 243

山楂玉米粥 243

猪肝南瓜粥 243

滋阴润肤食疗方 244

益气润肤汤 244

蜜橘银耳汤 244

荞麦红枣羹 244

天门冬茶 245

橘皮红枣汁 245

黄精牛筋煲莲子 245

清补养颜汤 245

玉竹瘦肉汤 246

枸杞子马蹄鹌鹑蛋 246

阳桃紫苏甜汤 246

葛根粉粥 246

苹果银耳猪腱汤 247

养阴百合茶 247

银耳山楂粥 247

腰果糯米甜粥 247

去皱祛斑食疗方 248

鸡骨草煲生鱼 248

清热除斑汤 248

木耳海藻猪蹄汤 248

灵芝玉竹麦冬茶 249

熟地丝瓜汤 249

玫瑰枸杞子养颜羹 249

女贞子蜂蜜饮 249

甜酒煮阿胶 250

罗汉三宝茶 250

天冬桂圆参鲍汤 250

金银花饮 250

白玉苦瓜 251

三仁祛斑粥 251

双耳粥 251

薏苡仁豌豆粥 251

祛痘降火食疗方 252

夏枯草黄豆脊骨汤 252

薏苡仁焕彩茶 252

山楂玫瑰奶 252

奶香杏仁露 253

麦冬白米羹 253

荸荠鲜藕茅根汤 253

红豆沙 253

杏仁西洋菜瘦肉汤 254

海蜇马蹄汤 254

二冬生地炖龙骨 254

苜蓿麦芽寿司 255

绿茶乌梅青菜粥 255

地黄雪梨粥 255

美白养颜食疗方 256

青豆党参排骨汤 256

番茄莲子咸肉汤 256

银耳樱桃羹 256

健体润肤汤 257

通络美颜汤 257

灵芝麦冬茶 257

洋葱汁 257

牛奶炖花生银耳 258

银耳美白润颜茶 258

红枣山楂茶 258

粉葛煲花豆 259

牛蒡黑豆鸡汤 259

桃仁猪蹄汤 259

枸杞子蜂蜜粥 259

排毒瘦身食疗方 260

玉竹沙参炖鹌鹑 260

养肤瘦脸茶 260

茯苓清菊茶 260

茯苓白萝卜排骨汤 261

冬瓜瑶柱汤 261

薏苡仁煮土豆 261

紫菜西红柿鸡蛋汤 261

山楂荷叶泽泻茶 262

瞿麦蔬果汁 262

赤豆薏芡炖鹌鹑 262

冬瓜银杏高汤粥 262