最新拳击训练PDF电子书下载

第一章 拳击概述 1

第一节 拳击运动的文化特征 1

第二节 拳击运动的发展前景 7

第二章 初学者入门 11

第一节 精神准备 11

第二节 物质准备 12

第三节 理论准备 17

第三章 技术训练 21

第一节 基本技术 21

第二节 攻击技术和练习法 28

第三节 防御技术和练习法 42

第四节组合攻击及防御 50

第四章 身体训练 58

第一节 力量训练的原理和方法 58

第二节 速度训练的原理和方法 63

第三节 耐力训练的原理和方法 65

第四节 柔韧训练的原理和方法 71

第五章 战术训练和心理训练 73

第一节 战术训练 73

第二节 心理训练 77

第六章 训练计划 82

第一节 全年训练计划 82

第二节 短训班的训练内容和进度 85

第七章 医务监督 90

第一节 拳击运动员的健康和安全措施 91

第二节 拳击运动员的损伤和应急处理 93

第三节 拳击训练的医务监督措施 96

第八章 拳击规则 103