黄帝内经五脏六腑养护手册PDF电子书下载

第一章 调好脏腑才是养生 2

养好脏腑才能健康长寿 2

浅谈人的五脏六腑 3

五脏之间的关系 4

五脏和六腑之间的关系 7

从五行看五脏六腑 9

五脏六腑，藏气、血、精、津、神 11

第二章 心——推动全身血脉流动 14

心者，君主之官也 14

“君王”在，则“天下”安康 16

最容易“伤心”的生活习惯 20

午时养心，午睡最舒心 23

戌时按摩心包经，促进心脏健康 26

穴位按摩，养心功效大 28

夏养心，降心火是关键 32

教你清火“小妙招” 36

心病还需小肠“医” 38

心喜红，养心常吃红色食物 40

心火旺盛，喝一杯莲心茶 44

《黄帝内经》中的养心食疗方 47

第三章 肝——一脏好，五脏六腑气机好 54

肝者，将军之官也 54

最容易伤肝的生活习惯 56

丑时养肝，卧则血归于肝 60

揉揉按按肝更好 62

春养肝，少酸甘才能益肝脾 66

心“肝”宝贝，肝血不足心不安 68

肝喜绿，绿色蔬菜疏肝理气 70

养肝食材大盘点 72

《黄帝内经》中的养肝食疗方 76

第四章 脾——脾健康，气血足，病不扰 82

脾者，谏仪之官也 82

最容易伤脾胃的生活习惯 87

巳时养脾，消化食物是关键 89

穴位按摩，排出脾湿不在话下 91

脾胃多病痛，悉心呵护每一天 94

百病皆由脾胃生，脾胃好才更好 101

脾胃受纳饮食，食补才是良方 107

《黄帝内经》中的养脾食疗方 111

第五章 肺——调控人体所有的气 116

肺者，相傅之官也 116

想调和身体，先调畅肺气 117

最容易伤肺的生活习惯 119

寅时养肺，熟睡最养肺气 121

穴位按摩，肺部保健不可少 123

肺喜润而恶燥，少食辛辣多酸甘 127

心态平和最养肺 128

肺好，免疫力就强 130

肺喜白，白色食物滋润肺脏 132

《黄帝内经》中的养肺食疗方 136

第六章肾——精神之舍，性命之根 140

肾者，作强之官也 140

肾和膀胱，“表里”应该如一 142

最容易伤肾的生活习惯 144

肾虚的几大特征 148

酉时养肾，晚餐要吃好、吃少 154

酉时散散步，长寿又安康 156

揉揉按按肾更健康 157

每天练练养肾功，身体“倍儿棒” 160

肾喜黑，黑色食物最养肾 162

《黄帝内经》中的养肾食疗方 164

第七章 胃——水谷精微之仓，气血之海 168

胃者，仓廪之官也 168

辰时养胃，适当给胃补点水 169

揉揉按按胃更健康 171

早餐吃不好，当心易衰老 175

完美早餐，健康又减肥 178

戌时饭后稍休息，补养脾胃更健康 178

食养脾胃，别让脾胃因“食”而伤 180

莫让“美丽食物”伤了胃 183

高营养食物，吃多了也伤脾胃 186

《黄帝内经》中的养胃食疗方 191

第八章 胆——奇恒之腑，维持脏腑运行平衡 196

胆，中正之官也 196

最容易伤胆的生活习惯 197

胆经出问题的几大表现 199

子时养胆，子时前入睡护胆经 201

揉揉按按胆更健康 203

子时吃夜宵，当心身体吃不消 206

《黄帝内经》中的养胆食疗方 208

第九章 大肠——主津、传化糟粕 212

大肠，传道之官也 212

最容易伤大肠的生活习惯 214

卯时养大肠，正常排便保健康 216

老年人便秘，治疗时需提高警惕 218

疏通大肠经，排出毒素、美丽容颜 221

揉揉按按大肠更健康 223

《黄帝内经》中的大肠调养食疗方 225

第十章 小肠——受盛化物、泌别清浊 230

小肠，受盛之官，泌别清浊 230

最容易伤小肠的生活习惯 232

未时腹式呼吸，健康又长寿 233

未时小肠经当令，小肠健康心也安 235

揉揉按按小肠更健康 237

《黄帝内经》中的小肠调养食疗方 239

第十一章 膀胱——掌管尿液的贮存和排泄 242

膀胱，州都之官也 242

最容易伤膀胱的生活习惯 243

遗尿、小便不通，当心是膀胱生了病 244

申时多喝水，膀胱活力足 245

申时精力充沛、效率高 246

揉揉按按膀胱更健康 248

申时饮食有宜忌，方便食品要慎食 250

《黄帝内经》中的膀胱调养食疗方 251

第十二章 三焦——人体元气（原气）升降出入的道路 254

三焦，决读之官也 254

三焦，人体的第一大腑 256

亥时养三焦，眼睡心睡才健康 257

亥时行房事，身心更愉悦 260

双手托天法，调理三焦气机 261

五禽放松操，亥时如梦有妙招 263

按摩三焦经，帮您调理气机 266

揉揉按按三焦更健康 267