怀孕坐月子每周一读PDF电子书下载

Part1 幸福孕程 18

孕1月 18

胎宝宝发育天天见 18

孕1月产检 20

本月产检项目 20

专家解读产检报告 20

让你一次就通过的小秘密 20

孕1～2周养出棒棒的精子和卵子 21

营养：叶酸！叶酸 21

生活：掌控受孕最佳期 22

专家说：教你养出优质的精子和卵子 23

孕3～4周奇妙的相遇 24

营养：健康的饮食习惯很重要 24

生活：要改变生活方式了 25

专家说：验孕！在家还是去医院 26

孕2月 28

胎宝宝发育天天见 28

孕2月产检 30

本月产检项目 30

专家解读产检报告 30

让你一次就通过的小秘密 30

孕5周确定怀孕了 31

营养：吃这些有利于胎宝宝“安家” 31

生活：职场孕妈妈莫隐瞒 32

专家说：未雨绸缪，预防流产 33

孕6周早孕反应来了 34

营养：饮食要清淡 34

生活：及早换掉你的化妆品 34

专家说：孕吐无需担心 35

孕7周保护好胎宝宝 36

营养：药补不如食补，食补并非大补 36

生活：从容怀二胎 37

专家说：保胎，需视情况而定 38

孕8周胎宝宝带来了强烈反应 40

营养：容易忽视的营养 40

早孕反应强烈怎么吃 40

生活：赶跑坏情绪 41

专家说：B超，绝不是每月一超 42

孕3月 44

胎宝宝发育天天见 44

孕3月产检 46

本月产检项目 46

专家解读产检报告 46

让你一次就通过的小秘密 46

孕9周健康饮食很重要 47

营养：胎宝宝脑部、骨骼发育必备营养素 47

生活：正确应对日常的“小异常” 48

专家说：远离噪声污染 49

孕10周呵护自己 50

营养：呵护自己从好好吃饭开始 50

生活：穿对内衣舒适过好每一天 50

专家说：怀孕与美丽可以兼顾 51

孕11周一举一动需小心 52

营养：保护胎宝宝要吃什么 52

生活：安全出行 53

专家说：放松心情，快乐孕期 54

孕12周安全度过危险期 56

营养：喝水也有讲究 56

生活：开启孕期生活新方式 57

专家说：出现危险症状及时就医 58

孕4月 60

胎宝宝发育天天见 60

孕4月产检 62

本月产检项目 62

专家解读产检报告 62

让你一次就通过的小秘密 62

孕13周胃口好起来了 63

营养：胃口好了也别敞开了吃 63

生活：练习瑜伽好处多 64

专家说：关注体重的变化 65

孕14周胎宝宝开始活动了 66

营养：为了胎宝宝的安全别乱吃 66

生活：将隐形眼镜暂时搁置 67

专家说：妊娠纹早预防 68

孕15周将美丽进行到底 70

营养：吃出紧致皮肤 70

生活：头发变浓密，护发要趁早 70

专家说：乳房护理很重要 71

孕16周肚子更瞩目了 72

营养：胎宝宝强壮，这样吃 72

生活：怀孕期间也能“爱爱”吗 73

专家说：带你真正了解唐氏筛查 74

孕5月 76

胎宝宝发育天天见 76

孕5月产检 78

本月产检项目 78

专家解读产检报告 78

让你一次就通过的小秘密 78

孕17周胎宝宝更壮了 79

营养：轻松补钙 79

生活：为了安全加油 80

专家说：别忘了胎教 81

孕18周胎宝宝动了 82

营养：加餐要跟上 82

生活：选一双适合的鞋 83

专家说：要开始数胎动了 84

孕19周爱宝宝也爱自己 86

营养：胎宝宝成长快，进补不要多 86

生活：洗澡也有要求 87

专家说：坚持上班的孕妈妈真棒 88

孕20周总有这样那样的小毛病 90

营养：预防不适先管嘴 90

生活：小毛病巧解决 91

专家说：肠道通畅没烦恼 92

孕6月 94

胎宝宝发育天天见 94

孕6月产检 96

本月产检项目 96

专家解读产检报告 96

让你一次就通过的小秘密 96

孕21周越来越有“孕”味 97

营养：喝不喝孕妇奶粉 97

生活：穿出完美“孕”味 98

专家说：胎宝宝不是越大越好 99

孕22周大肚子也可以很舒服 100

营养：少进补一些更健康 100

生活：空调怎么吹 101

专家说：带着胎宝宝去旅游 102

孕23周胎宝宝快速生长 104

营养：怎样长胎不长肉 104

生活：要开始注意胎位了 105

专家说：睡眠那些事儿 106

孕24周不做“糖妈妈” 108

营养：控糖要吃对 108

生活：运动控制体重也重要 109

专家说：妊娠糖尿病不可怕 110

孕7月 112

胎宝宝发育天天见 112

孕7月产检 114

本月产检项目 114

专家解读产检报告 114

让你一次就通过的小秘密 114

孕25周保护好宝宝的“粮袋” 115

营养：提高饮食质量，迎接孕晚期 115

生活：流鼻血不要慌 116

专家说：警惕不正常乳汁 117

孕26周为胎宝宝的成长添动力 118

营养：早餐要吃好 118

生活：准爸爸的甜蜜按摩 119

专家说：减轻恼人的疼痛 120

孕27周铺开大脑的智慧之路 122

营养：助力胎宝宝大脑发育 122

生活：趁身体轻便，给宝宝买东西去 123

专家说：口腔保健不可少 124

孕28周最好的补充是食补 125

营养：是否服用营养素，因人而异 125

生活：拍一张美美的大肚照 126

专家说：就快变成“萝卜腿”了 128

孕8月 130

胎宝宝发育天天见 130

孕8月产检 132

本月产检项目 132

专家解读产检报告 132

让你一次就通过的小秘密 132

孕29周孕晚期来了 133

营养：孕晚期补铁至关重要 133

生活：孕妈妈过敏怎么办 134

专家说：尿频巧应对 135

孕30周肚子大得看不到脚了 136

营养：胎宝宝开始储存营养了 136

生活：职场孕妈妈更要保护好自己 137

专家说：腹痛需分辨 138

孕31周不适感加重了 140

营养：身体不适也要好好吃饭 140

生活：讨厌的假性副乳 141

专家说：孕晚期更要注意心理保健 142

孕32周胎宝宝还在长，孕妈妈加油 144

营养：孕晚期补钙别过量 144

补充营养并不是饮食无所顾忌 145

生活：纠正乳头凹陷 146

不要再出远门了 147

专家说：妊娠高血压疾病 148

孕9月 150

胎宝宝发育天天见 150

孕9月产检 152

本月产检项目 152

专家解读产检报告 152

让你一次就通过的小秘密 152

孕33周别太着急见到宝宝 153

营养：预防早产要吃对 153

生活：坚持运动 154

专家说：预防早产 155

孕34周不要太过担心 156

营养：临近分娩更应均衡饮食 156

生活：胎膜早破怎么办 157

专家说：前置胎盘不可怕 158

孕35周进入待产期 160

营养：食物让心情更好 160

生活：在家待产都做什么 162

专家说：保持乐观心态 164

孕36周要为分娩做准备了 166

营养：饮食调节，为分娩做准备 166

生活：做做有助于顺产的产前运动 167

专家说：别忽视羊水过多过少 168

脐带绕颈并不可怕 169

孕10月 170

胎宝宝发育天天见 170

孕10月产检 172

本月产检项目 172

专家解读产检报告 172

让你一次就通过的小秘密 172

孕37周再多了解一些 173

营养：为分娩储能 173

生活：待产中可能出现的突发情况 174

专家说：了解分娩前兆 175

孕38周万事俱备 176

营养：临产时要吃得营养 176

生活：多掌握一些分娩小技巧 176

专家说：会阴侧切是保护 177

孕39～40周终于可以见到你 178

营养：产前饮食别松懈 178

生活：分娩方式多了解 179

专家说：顺产时怎么做省力又不痛 180

Part2分娩娩和坐月子 184

安心分娩 184

分娩事先了解 184

分娩前做好准备进产房 185

营养：吃些助产食物 185

生活：小运动帮你缓解阵痛 185

专家说：做好充分的产前准备 186

分娩当天为顺产加油 188

营养：别不吃饭，也别暴饮暴食 188

生活：拒绝心理难产 188

专家说：顺产三个产程如何配合医生 189

坐个好月子 190

产后天天好护理 190

产后第1周新妈妈的恢复很重要 192

营养：保护肠胃，清淡饮食 192

生活：多休息，适度活动 194

宝宝：认识新生儿 196

专家说：产后初期需特别注意 198

产后第2周爱宝宝也要爱自己 200

营养：补血气很重要 200

生活：护好宝宝的“粮袋” 202

宝宝：正确抱宝宝 202

专家说：远离月子病 203

产后第3周母乳是珍贵的礼物 204

营养：进补的关键期 204

生活：产后除妊娠纹用对方法 205

宝宝：给宝宝洗澡，得心应手 206

专家说：奶水不足怎么办 208

产后第4周仍是恢复关键期 210

营养：补元气怎么吃 210

生活：洗个澡，干净又清爽 211

宝宝：新生儿觉多也正常 212

专家说：做运动促恢复 213

产后第5周身体已经基本恢复了 214

营养：不要大补了 214

生活：产后生活不单调 215

宝宝：给宝宝做做抚触按摩 216

专家说：睡得好才能精神好 218

产后第6周可以控制体重了 220

营养：从吃开始为苗条奋斗 220

生活：保护好妈妈的私密部位 222

宝宝：宝宝的皮肤要护好 223

专家说：做好产后体重管理 224

附录产后瘦身运动 226