我不坏 只是脾气大 帮助孩子学习控制愤怒情绪PDF电子书下载

CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪 1

活动1愤怒有很多种 2

你要知道 2

你要做的 4

更多你要做的 5

活动2你的脸上写着愤怒 7

你要知道 7

你要做的 9

更多你要做的 10

活动3你的身体告诉人们你很愤怒 12

你要知道 12

你要做的 14

更多你要做的 16

活动4你有愤怒按钮 18

你要知道 18

你要做的 20

更多你要做的 21

活动5用积极的方式表达愤怒 23

你要知道 23

你要做的 25

更多你要做的 27

活动6了解你所有的情绪 28

你要知道 28

你要做的 30

更多你要做的 32

活动7减少生活中的压力 34

你要知道 34

你要做的 36

更多你要做的 37

活动8远离暴力节目和暴力游戏 39

你要知道 39

你要做的 40

更多你要做的 42

活动9睡个好觉 44

你要知道 44

你要做的 46

更多你要做的 48

活动10吃得更好 50

你要知道 50

你要做的 52

更多你要做的 53

CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪 57

活动11谈谈你的情绪 58

你要知道 58

你要做的 60

更多你要做的 62

活动12用深呼吸让自己平静 64

你要知道 64

你要做的 66

更多你要做的 67

活动13放松你的身体 69

你要知道 69

你要做的 70

更多你要做的 71

活动14管理不良情绪 73

你要知道 73

你要做的 75

更多你要做的 76

活动15采取积极的解决方法 78

你要知道 78

你要做的 80

更多你要做的 81

活动16学会和自己积极地对话 83

你要知道 83

你要做的 85

更多你要做的 86

活动17培养你的耐心 88

你要知道 88

你要做的 90

更多你要做的 91

活动18成为解决问题的专家 93

你要知道 93

你要做的 95

更多你要做的 97

活动19用创意面对困难 99

你要知道 99

你要做的 101

更多你要做的 102

活动20被惹恼时的处理方法 104

你要知道 104

你要做的 106

更多你要做的 107

活动21三思而后行 109

你要知道 109

你要做的 111

更多你要做的 113

活动22管理挫折感 115

你要知道 115

你要做的 118

更多你要做的 119

活动23记录你的进步 121

你要知道 121

你要做的 123

更多你要做的 124

CHAPTER 3 处理与他人的关系 127

活动24对你的感受负责 128

你要知道 128

你要做的 130

更多你要做的 132

活动25理解别人的观点 134

你要知道 134

你要做的 136

更多你要做的 137

活动26成为一个好听众 138

你要知道 138

你要做的 140

更多你要做的 141

活动27不要说伤害他人的话 143

你要知道 143

你要做的 146

更多你要做的 147

活动28了解规则 149

你要知道 149

你要做的 152

更多你要做的 153

活动29表现友好，而不是愤怒 155

你要知道 155

你要做的 157

更多你要做的 159

活动30与他人和解 161

你要知道 161

你要做的 163

更多你要做的 165

活动31成为一个有爱心的人 167

你要知道 167

你要做的 170

更多你要做的 171

活动32改正错误 172

你要知道 172

你要做的 174

更多你要做的 175

活动33成为一个输得起的人 177

你要知道 177

你要做的 180

更多你要做的 181

活动34举办家庭会议 183

你要知道 183

你要做的 185

更多你要做的 186

活动35与他人合作 188

你要知道 188

你要做的 190

更多你要做的 192

活动36不要因为自己的问题而责备他人 194

你要知道 194

你要做的 196

更多你要做的 197

活动37知道什么是能改变的、什么是不能改变的 199

你要知道 199

你要做的 201

更多你要做的 202

活动38运用幽默 204

你要知道 204

你要做的 205

更多你要做的 207

活动39原谅和遗忘 208

你要知道 208

你要做的 210

更多你要做的 211

活动40你准备好控制愤怒情绪了吗？ 212

你要知道 212

你要做的 213

更多你要做的 215