活出美丽人生PDF电子书下载

前言 3

概述 3

第一章 人生固有的暧昧不明 3

第二章 不编造剧情的人生 23

第一个誓愿 不伤害 37

第三章 打基础 37

第四章 全然安住于当下，感觉你的心，然后迈步向前 59

第五章 保持中道 74

第二个誓愿 互相照顾 95

第六章 走出舒适区 95

第七章 吸入痛苦，呼出缓解 116

第八章 慈悲的催化剂 130

第三个誓愿 如实拥抱世界 145

第九章 无处可藏 145

第十章 在天葬台觉醒 168

结语 191

第十一章 人们需要我们 191

致谢 201

延伸阅读 202

佩玛·丘卓的著作 205