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Part 1 开始新生活，认识清理的重要性 3

Chapter 1 检查你的“需要清理指数” 3

Chapter 2 清理的重要性 9

Part 2 身心健康，从居住空间开始清理！ 21

Chapter 1 卧室 21

杂乱的床铺 24

卧室到处堆满物品 27

卧室里的化妆仪容空间 30

Chapter 2 浴室 33

积水或脏污漏水 36

浴室到处脏污 39

堆满物品的浴室 41

Chapter 3 厨房 45

脏污的水槽 47

充满污垢的瓦斯炉 50

油垢脏污的砧板、料理台、米缸、料理工具 53

混乱的冰箱 56

吃剩的食物、未处理的厨余垃圾 59

Chapter 4 衣柜 63

衣柜塞得满满，经常找不到衣服 65

衣柜没有换季 68

没有清洗衣物就直接塞入衣柜 71

家中各处都是临时衣柜 74

喜欢囤积旧衣 77

大量买衣服的购物狂 80

Chapter 5 抽屉、鞋柜、置物柜 83

堆满杂物的抽屉 86

满布旧日纪念物的橱柜 89

塞爆生活备用品的橱柜 92

杂乱的鞋柜 95

Chapter 6 客厅与餐厅 99

客厅沙发与茶几、地板堆满物品 102

没有清理，缺乏空气流通的客厅 105

餐桌上堆满物品 108

Chapter 7 工作间与办公室 111

办公桌堆积文件 114

杂乱的文件柜与陈旧的数据 117

乱塞的书柜 120

杂乱的电脑数据 123

Part 3 好命的生活，从行程瘦身开始！ 129

Chapter 1 行程表与时间 129

总是满满的行程表 131

花费大量时间看电视与八卦报章 134

Chapter 2 整顿你的人际关系 137

应酬与饭局满档 139

每日花很多时间讲电话 142

随时挂在社交媒体上 145

有很多八卦聊是非的朋友圈 148

Chapter 3 清理购物人生 151

信用卡很多 153

购物狂 156

钱包与皮包塞到爆 159

Part 4 好事会发生，身心灵的清理术！ 165

Chapter 1 清理你的身体 165

嗜含糖饮料、油炸食品与加工食品 167

吃太多、暴饮暴食 169

肉食主义 172

过度依赖咖啡因饮品 175

Chapter 2 心灵：开始每日小清理 177

使用芳香 180

晒太阳 184

点亮心情的色彩魔法 186

在大自然中散步 188

净化身心海盐泡澡 190

体验运动的魔力 192

接触美的事物 194

大笑的魔法 196

让自己感动 199

结束语 清理有什么积极的效果？ 201

附录一：环境与身体的关系 204

附录二：精油的使用技巧 207