暖女人不生病PDF电子书下载

Part 1 十女九寒，百病丛生 11

寒是百病源，十女有九寒 12

自我测试：你是体寒的女人么 12

你有这些寒凉的症状吗 13

体寒就是阳气不足，是健康的祸根 14

体温上升1℃，免疫力增加30％ 15

寒气“藏”在人体何处 17

寒气侵入身体的7大关键部位 18

关键部位1 口鼻 18

关键部位2 头部 18

关键部位3 腰部 19

关键部位4 肩颈部 19

关键部位5 肚脐 19

关键部位6 脚底 19

关键部位7 毛孔 19

女人比男人易受寒 20

女性属阴，更容易阳气不足 20

女性易缺铁，寒冷耐受力低 20

女性新陈代谢慢，血液循环慢 20

女性肌肉少，产生的热量少 21

现代人比古代人寒 22

意识不到的“寒”，已经蚕食了身体 23

吃出凉寒：寒性食物侵袭内脏 23

穿出外寒：不当的衣着是寒气入侵的直接原因 23

熬出内寒：熬夜耗气血引寒气入侵 23

懒出寒来：久坐不动则寒气自生 24

自“作”自寒：错误的生活方式让寒气找上你 25

引发体寒的不良小习惯 25

女人体寒，危害多多 26

体寒引发的各种病症 26

体寒对女性的特有伤害 27

体寒是病痛的罪魁祸首 27

Part 2 不做“冷冻女”：美丽暖中求 29

脸上有斑是缺暖，养血活血可祛斑 30

面色“难看”，暖起来变好看 31

皮肤松弛是脾虚，最需保暖健脾 32

头发无光泽，最应暖养肝脾肾 34

你并非胖，而是有些水肿 35

喝水也长肉，脾胃虚寒所致 36

“游泳圈”是脾虚的表征，摘掉它要健脾暖体 38

黑眼圈大多是“冻出来”的 39

保暖体不寒，更年期不提前 40

Part 3 这些病症，都少不了“寒” 41

亚健康 42

干什么都累，脾胃虚寒 42

饭后困得很，脾虚惹的祸 43

失眠，体温高才有好睡眠 44

皮肉经常酸疼，体质寒凉是诱因 46

关节常痛，多半肾阳不足 48

吃饭不香，寒让肠胃不活动 49

营养不良或营养过剩都会生寒 50

频频如厕，体寒致身体不易吸收水分 52

脾气急躁，寒伤阳气升阴虚 53

抑郁心情差，寒入心 54

宅家不出门，阳气不足没活力 55

盗汗、自汗，体寒导致虚火内生 56

女人特有病 58

痛经，寒是最大肇事者 58

月经不调，寒瘀让经血不畅 60

难受孕，考虑宫寒原因 62

乳腺增生，体寒导致瘀滞 64

尿失禁，小心亏虚所致的子宫脱垂 65

盆腔炎急来缓去，注意房事除湿邪 66

宫颈糜烂，没有想象中可怕 67

阴道炎，被湿邪击中的带下病 68

暖养，与小病小痛说拜拜 70

腰椎疼痛，受寒损肾阳 70

颈椎病，久坐不动加受寒 72

肩周炎由寒湿致，最应除湿散寒 75

风湿性关节炎，关节部位变冷了 78

感冒不用慌，祛寒可以防 80

咳嗽痰多，多是寒气阻碍水液运行 83

反复腹泻，脾胃受寒是诱因 86

便秘，身体太凉，排便不畅 88

过敏打喷嚏，是身体排寒的自然反应 91

贫血，脾胃虚寒是病因 92

胃胀、恶心、呕吐，原来都是寒气在作祟 94

慢性支气管炎，冬病夏治易除根 95

慢性咽炎，身体欠暖 98

肺炎，寒邪入体先犯肺 100

冠心病，寒冷时节是高发期 102

中风，血管受寒是诱因 105

糖尿病，低体温有碍糖分充分燃烧 108

Part 4 保暖祛寒，刻不容缓 109

关注细节，有心就能暖 110

护好身体六处，百寒不侵 110

冬贪热夏贪凉，寒湿难除 114

穿衣不能少，美暖要兼顾 117

稍微出个门，你是不是穿少了 119

你习惯早晨洗澡吗 120

你的湿发是自然风干么 121

穿衣保暖原则 123

早餐不吃或吃不好，体温也会降低 126

吃饭大汗淋淋要防受寒 128

少喝咖啡，多喝花草茶 128

夏天最忌贪凉食 130

你的被褥是不是有点潮 132

夏季地铁、公交空调凉，不要不在意 133

休闲放松，这么做最暖身 134

泡澡要比冲澡好 134

阳光是个宝，晒晒全身好 135

论泡脚的重要性 136

寒湿酸痛，热敷止痛效果好 137

桑拿和汗蒸，排寒又通络 138

睡前勤梳头，暖体睡得香 138

动动身体，气血旺了就能暖 140

清晨拍拍手踢踢腿，祛除寒气阳气来 140

快步走，活力自然有 144

适合在办公室做的微运动 146

下班回到家，做下蹲和踮脚运动 154

活动手脚暖脾胃 156

Part 5 老祖宗留下的传家宝，祛寒很见效 159

艾灸暖经脉，是最佳的补阳方 160

艾灸暖体的理论基础 160

艾灸的常见方法 161

经典艾灸暖体方 165

刮痧通经络，阳气通达百病消 168

刮痧暖体的理论基础 168

刮痧的常见方法 169

经典刮痧暖体方 173

拔罐除寒湿，体暖又身轻 175

拔罐暖体的理论基础 175

拔罐的常见方法 176

经典拔罐暖体方 179

足浴暖体，家庭轻松DIY 180

足浴暖体的理论基础 180

足浴的常见方法 181

经典足浴暖体方 183

Part 6 四季饮食吃对口，让身体暖起来 185

认清食物的寒热 186

食有五性，寒凉温热平各不同 186

一学就会，食物寒热巧分辨 187

体寒饮食调养法则 188

寒性体质必不可少的暖体营养素 188

体寒的饮食调养法则 188

春季需升阳，温润祛寒是关键 190

辛味食物助春阳 190

多甜少酸防肝旺 192

萝卜理气又助阳 193

夏季护阳养脾气，化湿需健脾 194

夏季水湿多，饮食养生宜健脾利湿 194

寒凉之食伤脾胃，莲藕南瓜保平安 196

省苦增辛养肺气 197

秋季润脾肺，抵御寒邪 198

养阴润肺防秋燥 199

少辛多酸，合理进补 200

养血补中气 201

冬季温阳又散寒 202

冬季应温阳养肾 202

温食忌冷硬才能安然过冬 203

增苦少咸，养心阳 204