肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练PDF电子书下载

简介 9

呼吸基础 11

全身解剖图 16

热身与冷却 21

简易坐姿 22

手杖式 23

下犬式 24

小狗伸展式 25

猫式到牛式 26

婴儿式 27

膝胸式 28

摊尸式 29

站立体式 31

山式 32

花环式 34

向上致敬式 36

椅子式 37

树式 38

鹰式 40

三角式 42

扭转三角式 44

半月式 46

手抓脚趾单腿站立式 48

低冲刺式 50

高冲刺式 52

战士式Ⅰ 54

战士式Ⅱ 56

战士式Ⅲ 58

侧角伸展式 60

前屈体式 63

侧前屈伸展加强式 64

站立前屈式 66

半站立前屈式 67

头碰膝前屈式 68

坐姿前屈式 69

叭喇狗式 70

坐角式 72

单腿前屈伸展式 74

后屈体式 77

上犬式 78

眼镜蛇式 80

半蛙式 82

弓式 84

桥式 86

向上弓式 88

骆驼式 90

鱼式 92

蝗虫式 94

单腿鸽王式 96

舞蹈之王式 98

坐式与扭转式体式 101

英雄式 102

卧英雄式 103

束角式 104

火木式 105

牛面式 106

半莲花式 108

全莲花式 109

船式 110

神猴式 112

巴拉瓦伽扭转式 114

阴瑜伽体式 116

头触膝扭转式 118

圣哲玛里琪式 120

半鱼王式 122

椅子扭转式 124

手臂支撑与倒立体式 127

上平板式 128

鹤式 130

侧鹤式 132

平板式到四肢手杖式 134

八角式 136

侧平板式 138

犁式 140

肩倒立式 142

海豚式 144

头倒立式 145

瑜伽序列 147

拜日式A 148

拜日式B 150

初级序列 152

中级序列 154

高级序列 156

肌肉术语 158

致谢 160