完美怀孕胎教方案PDF电子书下载

第一章 未雨绸缪，做好怀孕这件事 2

第一节 学习一点遗传与优生知识 2

孕前做一次遗传咨询 2

父母的哪些特征易遗传 3

身高与遗传的关系 5

智力与遗传的关系 6

什么是母婴血型不合 7

遗传性疾病的种类有哪些 8

生活中常见的几种遗传病 10

优生优育基本要求 11

生物节律优生法 13

完整的怀孕期限 15

做好乳房保健 15

做好经期卫生 17

夫妻要慎服避孕药 18

可能致畸的药物 18

不宜服用的中药 20

确定围生期保健医院 22

第二节 做好最佳的怀孕准备 23

做好孕前心理准备 23

做好孕前生理准备 24

改变不良生活方式 25

夫妻最佳的生育期 27

选择最佳时间受孕 28

选择优良环境受孕 29

哪些情况不宜怀孕 30

第三节 孕前做一次身体检查 32

孕前身体检查包括哪些 32

孕前做一次彻底的牙齿检查 32

别忘了做肝功能检查 33

第四节 积极面对孕前疾病 35

拒绝亚健康要记得经常运动 35

积极预防妇科炎症 37

停药多长时间可以怀孕 38

感染HPV病毒应暂缓怀孕 39

人工流产后如何怀孕 40

阴道炎治愈后再怀孕 41

切断乙肝母婴传播 42

梅毒治愈后再怀孕 43

警惕支原体和衣原体感染 44

心脏病患者能怀孕吗 45

甲状腺功能异常能怀孕吗 46

艾滋病患者能怀孕吗 47

第五节 避孕你了解多少 48

避孕节育的方法有哪些 48

安全期避孕的优缺点 50

男用避孕套的正确使用 51

女用避孕套的优点有哪些 52

什么是阴道隔膜 53

使用阴道避孕环的优缺点 55

使用宫内节育器的优缺点 56

不适合服用避孕药的女性 57

紧急避孕药不要经常使用 59

不同阶段的避孕方式 60

第六节 调适孕前生活 61

养成良好的作息规律 61

生活起居习惯“绿色化” 62

要减少用电脑的时间 63

想怀孕就要慎养家庭宠物 64

正确使用电话的方法 64

空调使用的注意事项 65

第七节 做好孕前营养储备 65

孕前养成良好的饮食习惯 65

孕前3个月开始服用叶酸 67

记得补充维生素 67

补充一些矿物质（碘、锌、铁） 71

补充优质蛋白质 72

多吃坚果对准妈妈的益处 72

吃番茄有讲究 73

马铃薯的科学食用 74

补充气血多食用红枣 75

多食用豆类益处多 76

第八节 优生要从胎教做起 76

什么是胎教 76

什么是产前环境促进 77

音乐胎教的实施方法 78

怎样做好环境胎教 80

运动胎教对宝宝的益处 81

抚摸胎教的科学做法 82

什么是联想胎教 83

美育胎教包括哪些 83

怎样正确看待胎教 85

母亲与胎儿的情感沟通方式 86

胎教的基础是——爱 86

准妈妈是胎教的主角 87

准爸爸在胎教中的作用 88

胎教要循序渐进 88

第二章 十月怀胎，让爱伴随胎儿成长 90

孕第一个月 90

第一节 胎儿和母体的变化 90

胎宝宝的变化 90

准妈妈的变化 90

第二节 本月优生知识 91

认识受孕过程 91

早孕试纸测孕法 95

本月要做的3件事 96

第三节 舒适家居生活 97

让孕期过的更舒适 97

准妈妈要远离辐射源 99

第四节 每月膳食营养要平衡 100

上班族准妈妈的饮食要注意 100

准妈妈爱吃酸性食物的原因 101

本月准妈妈的营养食谱 102

第五节 准妈妈心情与“孕”动 108

散步对准妈妈的益处 108

第六节 本月胎教实施方案 109

本月胎教要点 109

胎教没有那么神秘 110

怀孕第二个月 111

第一节 胎儿和母体的变化 111

胎宝宝的变化 111

准妈妈的变化 112

第二节 本月优生知识 112

妊娠初期禁忌性爱 112

妊娠反应及克服方法 113

第三节 舒适家居生活 114

准妈妈要保证充足的睡眠 114

准妈妈如何选择鞋子 115

第四节 每月膳食营养要平衡 116

既营养又能缓解孕吐的食物 116

减轻呕吐的食疗验方 117

喝水注意的问题 118

准妈妈不宜吃的食物 119

本月准妈妈的营养食谱 121

第五节 准妈妈心情与“孕”动 126

准妈妈如何做身心调适 126

准妈妈应进行适度锻炼 127

第六节 本月胎教实施方案 127

本月音乐胎教 127

联想胎教法 128

家庭环境对胎教的影响 129

怀孕第三个月 130

第一节 胎儿和母体的变化 130

胎宝宝的变化 130

准妈妈的变化 130

第二节 本月优生知识 131

准妈妈如何养胎 131

第三节 舒适家居生活 132

如何应对失眠 132

准妈妈应注重个人卫生 133

准妈妈如何养护乳房 134

调整居室环境 135

第四节 每月膳食营养要平衡 136

孕吐阶段的饮食调理 136

准妈妈的饮食搭配应多样化 137

本月准妈妈的营养食谱 138

第五节 准妈妈心情与“孕”动 145

孕期如何做瑜伽 145

第六节 本月胎教实施方案 147

胎教要点 147

夫妻共同进行抚摸胎教 148

宁神呼吸法 149

怀孕第四个月 150

第一节胎儿和母体的变化 150

胎宝宝的变化 150

准妈妈的变化 151

第二节 本月优生知识 151

胎儿健康的晴雨表——胎动 151

数胎动监测胎儿健康 152

感受胎儿成长 153

孕中期享受“性福” 154

孕中期的定期产检必不可少 155

第三节 舒适家居生活 156

准妈妈洗澡应注意什么 156

孕期如何美容 157

第四节 每月膳食营养要平衡 158

孕中期的营养原则 158

应培养良好的饮食习惯 159

本月准妈妈的营养食谱 160

第五节 准妈妈心情与“孕”动 165

保持平稳、乐观的情绪 165

放松心情——精神松弛法 165

避免孕中期几个认识误区 166

为自己选择适合的运动 167

外出旅行途中的注意事项 168

第六节 本月胎教实施方案 169

心情愉快也是胎教 169

胎教的基本原则 170

抚摸胎教的益处 171

几种抚摸胎教法 171

抚摸胎教须知 173

音乐胎教——欣赏世界经典名曲 174

怀孕第五个月 175

第一节 胎儿和母体的变化 175

胎宝宝的变化 175

准妈妈的变化 175

第二节 本月优生知识 176

五官异常感并非疾病 176

准妈妈如何应对腰酸背痛 178

第三节 舒适家居生活 179

拍摄孕期美人照 179

准妈妈行动应轻、缓、柔、舒 180

孕中期注意的生活细节 181

第四节 每月膳食营养要平衡 182

每天吃多少种食物 182

平衡膳食是“金” 183

本月准妈妈的营养食谱 184

第五节 准妈妈心情与“孕”动 187

呼吸训练法 187

放松身心法 188

平衡情绪的方法 188

孕中期的专门运动 189

做家务也是一种运动 190

第六节 本月胎教实施方案 191

最有效的胎教方式 191

情绪胎教法 192

语言胎教法 193

怀孕第六个月 194

第一节 胎儿和母体的变化 194

胎宝宝的变化 194

准妈妈的变化 194

第二节 本月优生知识 195

家庭监护包括哪些内容 195

第三节 舒适家居生活 197

准妈妈如何保养皮肤 197

准妈妈如何保养秀发 198

准妈妈如何选择鞋子 199

孕期驾车、乘车应谨慎 200

第四节 每月膳食营养要平衡 201

造成钙质流失的因素 201

准妈妈应如何补钙 201

准妈妈如何补充维生素C 202

孕期感冒食疗方 203

本月准妈妈的营养食谱 204

第五节 准妈妈心情与“孕”动 208

怀孕带来的收获 208

学做孕妇体操 209

孕期如何游泳 211

第六节 本月胎教实施方案 211

胎教要点 211

如何进行音乐胎教 212

音乐胎教的认识误区 213

怀孕第七个月 215

第一节 胎儿和母体的变化 215

胎宝宝的变化 215

准妈妈的变化 216

第二节 本月优生知识 216

胎动异常 216

准妈妈能用药吗 217

如何应对孕期便秘 219

第三节 舒适家居生活 221

准妈妈如何提高睡眠质量 221

准妈妈如何进行自我按摩 222

按摩加保养祛除妊娠纹 223

托腹带可以减轻腰腿负担 225

第四节 每月膳食营养要平衡 226

上班族准妈妈的饮食要注意 226

准妈妈宜吃全谷、根茎类食物 228

本月准妈妈的营养食谱 232

第五节 准妈妈心情与“孕”动 237

孕期自我心理调适法 237

学做简易产前运动 238

第六节 本月胎教实施方案 239

制订每日胎教计划 239

以前人们讲究胎教吗 240

什么是有意胎教 241

准爸爸参与胎教 242

怀孕第八个月 245

第一节 胎儿和母体的变化 245

胎宝宝的变化 245

准妈妈的变化 246

第二节 本月优生知识 247

孕晚期如何自我监护 247

重视孕晚期产前检查 248

如何保养眼部肌肤 248

如何提高睡眠质量 251

孕晚期应如何着装 253

职场准妈妈怀孕提示 254

第四节 每月膳食营养要平衡 255

孕晚期应摄入哪些食物 255

分娩前的饮食原则 257

本月准妈妈的营养食谱 259

第五节 准妈妈心情与“孕”动 264

如何克服分娩的恐惧感 264

准妈妈为什么多梦 265

适度运动好处多 266

学做孕妇体操 267

第六节 本月胎教实施方案 269

感觉系统发育——胎教的前提 269

如何进行音乐胎教 271

如何进行语言胎教 272

怀孕第九个月 274

第一节 胎儿和母体的变化 274

胎宝宝的变化 274

准妈妈的变化 275

第二节 本月优生知识 275

什么是胎位 275

胎位不正及其应对措施 276

第三节 舒适家居生活 278

孕晚期自我调适法 278

孕晚期皮肤变化与对策 279

做好母乳喂养的准备 281

孕晚期准妈妈如何做家务 282

第四节 每月膳食营养要平衡 284

掌握“吃得巧”的诀窍 284

孕期常见的不适症状食疗方 285

本月准妈妈的营养食谱 288

第五节 准妈妈心情与“孕”动 293

预防产前抑郁症 293

有助分娩的锻炼法 294

产前呼吸训练的技巧 297

产前放松训练的技巧 297

产前用力训练的技巧 298

第六节 本月胎教实施方案 299

美育胎教具有奇妙的魅力 299

坚持巩固各种胎教效果 300

怀孕第十个月 302

第一节 胎儿和母体的变化 302

胎宝宝的变化 302

准妈妈的变化 302

第二节 本月优生知识 303

选择待产时机 303

临产前这些情况有危险 304

第三节 舒适家居生活 306

临产前的生活细节 306

临产前准爸爸做些什么 307

准爸爸是妻子的坚强后盾 308

第四节 每月膳食营养要平衡 309

临产前的营养原则 309

“伴产”佳品巧克力 311

分娩催产食谱 311

产前促乳食谱 312

本月准妈妈的营养食谱 314

第五节 准妈妈心情与“孕”动 319

消除对分娩的恐惧 319

如何减轻产痛 321

拉梅兹生产法 322

第六节 本月胎教实施方案 328

本月胎教要点 328

临产前胎教“加时课” 328

第三章 专家指导，教您正确面对分娩与产后 332

第一节 分娩需要知道的那些事 332

分娩的先兆是什么 332

分娩需要经过3个产程 333

决定分娩顺利的3个要素 335

分娩时会有哪些生理反应 336

分娩的疼痛程度因人而异吗 337

临产前的腹痛有哪些原因 338

为什么自然分娩好处多 339

什么是剖宫产 342

剖宫产产后护理 343

什么是无痛分娩 344

无痛分娩有哪些类型 345

胎膜早破及应对措施 347

宫缩乏力及应对措施 348

急产怎么办 348

难产怎么办 349

胎儿窘迫怎么办 350

脐带绕颈怎么办 350

胎盘早剥怎么办 351

过期妊娠怎么办 352

准爸爸进入产房陪护 353

第二节 产后科学调养的方法 355

产后第1天的监测和护理 355

出院以后应如何护理 357

产后身体各器官变化情况 358

产后应做好心理调节 359

如何应对各种生理烦恼 361

母乳喂养的益处 364

胀奶的原因及解决办法 365

乳汁不足怎么办 366

如何判断产后恶露是否正常 367

产后小便潴留怎么办 368

产后尿失禁怎么办 368

恢复夫妻性生活 369

及时做产后运动 370

凯格尔运动助康复 370

及时做产后健康检查 371

第三节 产后饮食的科学指导 373

产后康复的饮食原则 373

饮食要随康复进程调整 374

不节食也塑身的习惯 375

第四节 制订一个产后塑身计划 377

产后塑身计划 377

产后塑身运动法 378

把握日常生活运动一一塑身美体 379

第四章 点滴关爱，用心呵护新生宝宝 382

第一节 新生宝宝的科学喂养 382

尽早给宝宝喂奶 382

应该按需哺乳 384

让宝宝一次吃饱 384

宝宝为什么拒吃母乳 385

影响母乳分泌的因素有哪些 387

新妈妈应注意乳房护理 388

哺乳妈妈生病怎么办 389

何时需要人工喂养 391

第二节 新生宝宝的科学护理 392

如何护理宝宝的脐带 392

如何护理宝宝的眼、耳、鼻 394

如何护理宝宝的口腔 395

注意观察宝宝的大小便 397

让宝宝睡个好觉 399

如何给宝宝洗澡 403

第三节 应对新生宝宝的常见问题 406

新生儿黄疸 406

新生儿溶血症 407

新生儿体重下降 408

生理性呕吐 409

生理性乳腺肿大 409

脐疝 410

假月经 410

新生儿肺炎 411

鹅口疮 411

粟粒疹 412

新生儿腹泻 412

眼睛发炎 414

附录1 孕期必做的常规检查项目 415

附录2 新生儿测评标准 416