砂板乒乓球运动PDF电子书下载

第一章 砂板乒乓球的入门知识 1

第一节 砂板乒乓球概述 1

第二节 砂板乒乓球场地器材及球拍的挑选与保护 3

第三节 砂板乒乓球基础理论知识 6

第四节 砂板乒乓球竞赛项目及主要规则 12

第五节 砂板乒乓球比赛的组织形式 17

第二章 砂板乒乓球单项技术与常用步法 21

第一节 砂板乒乓球基本技术 21

第二节 砂板乒乓球常用步法 26

第三节 各种打法常用步法 31

第四节 横板单项技术 32

第五节 砂板乒乓球直拍技术 54

第三章 砂板乒乓球运动员的体能训练 80

第一节 砂板体能训练的意义和内容 80

第二节 动态热身运动 83

第三节 速度和灵敏性训练方法 88

第四节 抗阻训练的基本概念及方法 98

第五节 平衡与稳定性训练 108

第六节 放松 115

第四章 砂板运动员的心理训练 121

第一节 心理训练的重要意义与表现形式 121

第二节 心理变化的因素 122

第三节 调节情绪的有效途径 125

第五章 砂板乒乓球的教学方法与训练步骤 128

第一节 砂板乒乓球的教学方法 128

第二节 快攻型打法的训练 134

第三节 弧圈型打法的训练 137

第四节 削攻型打法的训练 139

第五节 砂板乒乓球基本战术 142

参考文献 147