吃对了，脾胃同调不衰老PDF电子书下载

Part 1脾胃虚弱非小事，养护守则大公开 14

脾胃健康自测 14

吃对食物护脾胃 18

脾胃养护细则 22

Part 2食材挑选巧用心，吃出健康好脾胃 26

小米 26

小米山药粥 26

枸杞小米豆浆 27

薏米 28

红豆薏米饭 28

薏米南瓜汤 29

粳米 30

豇豆粳米粥 30

芝麻核桃仁粳米粥 31

胡萝卜粳米粥 31

糯米 32

莲子糯米糕 32

糯米薏米红枣粥 33

玉米 34

橄榄油拌西芹玉米 34

奶油玉米 35

荞麦 36

薏米荞麦红豆浆 36

小米燕麦荞麦粥 37

荞麦猫耳面 37

高粱 38

高粱红豆粥 38

高粱红枣补脾胃豆浆 39

花生 40

莲香豆浆 40

蛋花花生汤 41

黄豆 42

凤爪黄豆补血汤 42

海带黄豆猪蹄汤 43

黑米黄豆豆浆 43

黑豆 44

黑豆核桃豆浆 44

荷叶小米黑豆豆浆 45

黄瓜 46

黄瓜拌土豆丝 46

黄瓜炒木耳 47

黄瓜腐竹汤 47

南瓜 48

葱油南瓜 48

香辣虾仁蒸南瓜 49

苦瓜 50

金麦酿苦瓜 50

金橘柠檬苦瓜汁 51

苦瓜炒荸荠 51

西红柿 52

西红柿炒包菜 52

西红柿碎面条 53

白菜 54

干贝花蟹白菜汤 54

鸡汤肉丸炖白菜 55

青椒炒白菜 55

韭菜 56

南瓜香菇炒韭菜 56

韭菜黄豆炒牛肉 57

包菜 58

包菜炒肉丝 58

豆腐皮枸杞炒包菜 59

鸡肉包菜米粥 59

菠菜 60

芝麻洋葱拌菠菜 60

油淋菠菜 61

山药 62

健脾山药汤 62

西红柿炒山药 63

莲藕 64

浇汁莲藕 64

红烧莲藕肉丸 65

土豆 66

土豆疙瘩汤 66

土豆炖牛腩 67

芝麻土豆丝 67

茭白 68

茭白烧黄豆 68

茭白烧鸭块 69

豌豆 70

灵芝豌豆 70

橘子豌豆炒玉米 71

牛奶豌豆泥 71

扁豆 72

鱼香扁豆丝 72

西红柿炒扁豆 73

紫甘蓝 74

紫甘蓝拌千张丝 74

紫甘蓝芒果汁 75

西蓝花 76

草菇西蓝花 76

西蓝花炒鸡脆骨 77

胡萝卜 78

胡萝卜炒蛋 78

胡萝卜炒口蘑 79

葡萄胡萝卜汁 79

白萝卜 80

白萝卜丝炒黄豆芽 80

白萝卜玉米陈皮瘦肉汤 81

金针菇 82

鱼香金针菇 82

金针菇蔬菜汤 83

香菜 84

香菜炒豆腐 84

香菜冬瓜粥 85

香菜鱼片汤 85

芋头 86

菠菜芋头豆腐汤 86

丹皮瘦肉炖芋头 87

香菇 88

荷兰豆炒香菇 88

栗焖香菇 89

银耳 90

红枣银耳露 90

花生银耳牛奶 91

猕猴桃银耳羹 91

红薯 92

糙米绿豆红薯粥 92

红薯姜糖水 93

板栗 94

鹌鹑蛋烧板栗 94

板栗桂圆粥 95

猪肉 96

猪肉包菜卷 96

猪肉炖豆角 97

牛肉 98

西红柿烧牛肉 98

白玉菇炒牛肉 99

羊肉 100

枸杞黑豆炖羊肉 100

羊肉虾皮汤 101

鸡肉 102

鸡肉蒸豆腐 102

茶树菇腐竹炖鸡肉 103

鸭肉 104

彩椒黄瓜炒鸭肉 104

红枣薏米鸭肉汤 105

兔肉 106

红焖兔肉 106

兔肉萝卜煲 107

猪肚 108

白术淮山猪肚汤 108

爆炒猪肚 109

牛肚 110

桔梗牛肚汤 110

红烧牛肚 111

鸡蛋 112

海藻鸡蛋饼 112

陈皮炒鸡蛋 113

鹌鹑蛋 114

鹌鹑蛋鸡肝汤 114

鹌鹑蛋龙须面 115

灵芝鹌鹑蛋糖水 115

鲫鱼 116

牛奶鲫鱼汤 116

萝卜丝煲鲫鱼 117

鲈鱼 118

橄榄菜蒸鲈鱼 118

柠香鲈鱼 119

带鱼 120

葱香带鱼 120

醋焖腐竹带鱼 121

鳝鱼 122

洋葱炒鳝鱼 122

淮山鳝鱼汤 123

墨鱼 124

海藻墨鱼汤 124

醋拌墨鱼卷 125

苹果 126

胡萝卜黄瓜苹果汁 126

草莓樱桃苹果煎饼 127

熘苹果 127

香蕉 128

乳酪香蕉羹 128

提子香蕉奶昔 129

Part 3健脾助胃有良方，常见中药来帮忙 132

陈皮 132

木瓜陈皮粥 132

参芪陈皮煲猪心 133

山楂 134

山楂焦米粥 134

山楂猪排 135

甘草 136

甘草麦枣瘦肉汤 136

甘草绿豆炖鸭 137

大麦甘草茶 137

神曲 138

神曲金针菇鱼汤 138

神曲健脾粥 139

姜糖神曲饮 139

麦芽 140

麦芽粥 140

山楂麦芽消食汤 141

谷芽 142

谷芽麦芽煲鸭胗汤 142

冬瓜雪梨谷芽鱼汤 143

乌梅 144

乌梅茶树菇炖鸭 144

乌梅杂豆羹 145

白术 146

白术猪肚粥 146

薏芡白术牛蛙汤 147

党参白术茶 147

人参 148

人参银耳汤 148

油爆人参鸡脯 149

党参 150

龙眼枸杞党参茶 150

党参玉米猪骨汤 151

黑米党参山楂粥 151

藿香 152

藿香金针菇牛肉丸 152

荷叶藿香薏米粥 153

鸡内金 154

鸡内金羊肉汤 154

鸡内金鲫鱼汤 155

莲子 156

拔丝莲子 156

莲子马蹄羹 157

白果莲子乌鸡粥 157

白扁豆 158

山楂白扁豆厚朴汤 158

白扁豆豆浆 159

黄芪 160

山药黄芪党参粥 160

黄芪红枣鳝鱼汤 161

茯苓 162

茯苓山楂炒肉丁 162

茯苓炒三丝 163

芡实 164

白扁豆芡实糯米粥 164

白萝卜百合芡实煲排骨 165

奶香芡实香芋羹 165

玉竹 166

玉竹扒豆腐 166

玉竹炒藕片 167

Part 4调养脾胃正当时，打造四季私房菜 170

春季养脾胃，补阳又益气 170

山药米糊 170

彩椒山药炒玉米 171

韭菜炒鹌鹑蛋 172

凉薯胡萝卜鲫鱼汤 172

山药乌鸡粥 173

山药薏米桂圆粥 174

香菇瘦肉粥 174

鸭肉蔬菜萝卜卷 175

西蓝花玉米浓汤 176

紫米核桃红枣粥 177

杂菇小米粥 178

薏米白菜汤 178

香蕉草莓豆浆 179

莴笋平菇肉片 180

绿豆椰奶 181

夏季养脾胃，祛湿又消暑 182

苦瓜玉米蛋盅 182

西红柿奶酪豆腐 183

开心果西红柿炒黄瓜 184

玉竹山药黄瓜汤 184

金钩黄瓜 185

腰果炒空心菜 186

竹荪莲子丝瓜汤 186

腊肉南瓜盅 187

鲜姜凤梨苹果汁 188

清蒸草鱼段 189

玉米南瓜大麦粥 190

土豆黄瓜饼 190

木瓜银耳炖鹌鹑蛋 191

南瓜西红柿山楂煲瘦肉 192

砂仁粥 192

草菇冬瓜球 193

秋季养脾胃，滋阴又润肺 194

香橙排骨 194

莲藕茯苓莲子煲 195

胡萝卜板栗排骨汤 196

菱角莲藕粥 196

芦笋炒鸡柳 197

酱烧藕盒 198

紫薯银耳羹 199

红枣糯米莲藕 200

清蒸开屏鲈鱼 200

甘蔗雪梨牛奶 201

蒸白菜肉丝卷 202

凤梨银耳 203

木瓜莲子炖银耳 204

清蒸冬瓜生鱼片 204

南瓜炒牛肉 205

冬季养脾胃，暖冬又补身 206

水晶墨鱼卷 206

四喜蒸苹果 207

山楂菠萝炒牛肉 208

山药木耳炒核桃仁 209

豆腐蒸鹌鹑蛋 210

胡萝卜丝蒸小米饭 211

红烧白萝卜 212

黑蒜烧墨鱼 212

鱼胶白菜卷 213

茯苓雪梨饮 214

白芝麻鸭肝 214

肉末西芹炒胡萝卜 215

蔬菜浇汁豆腐 216