健康养胃必知的生活细节大全PDF电子书下载

第一章 你对胃了解多少 2

认识你的胃 2

胃的形态结构与功能 2

胃黏膜屏障的自我保护 3

促进消化的神奇胃液 4

胃酸知识全解析 5

掀开胃神经的神秘面纱 6

胃是了不起的供血能手 7

胃肠年龄才是你的真实年龄 8

胃部不适是怎样引起的 8

呕吐和恶心是如何产生的 9

胃肠道胀气的原因 10

什么叫“胃排空” 11

关于胃动力，你知道多少 12

小心肠胃也会感冒 12

胃如何保持其正常位置 13

胃病家族的详细档案 13

别把胃病当小病 15

特殊人群，特殊的胃 16

看看你的胃是否有毛病 16

你关心自己的胃吗 17

1分钟快速测试胃的健康状态 17

大便是自我检测肠胃是否健康的法宝 18

从舌苔可以辨胃病 19

从口唇看胃健康 21

从鼻子看胃健康 22

从眼睛看胃健康 22

从耳朵看胃健康 22

从前后阴看胃健康 23

看手掌知胃病 23

由胖瘦看胃健康 25

口腔气味预知胃病类型 26

胃消化不良喜欢招惹谁 27

老打嗝可能是胃出了毛病 27

肚脐也可告诉你胃的好坏 28

食欲改变预示胃部病变 29

常感冒可能是胃出毛病了 30

睡不好，可能是胃部不适引起 31

梦见抢食，得小心你的胃 31

痘痘，可能是胃虚的原因 32

呕吐背后的各种胃病 32

腹泻也可能由胃病引起 33

腹胀，未必仅是胃动力问题 34

饭后恶心，警惕胃病 34

烧心，说的是心，烧的是胃 35

胃酸过多，胃部虚弱的信号 36

嗳气，胃气失和了 36

便血，可能源于胃热胃虚 37

第二章 饮食与养胃：吃出胃健康 40

饮食习惯决定胃健康 40

不饿也要吃早餐 40

进食早餐不宜过早 40

饭前喝点汤可以养胃 41

吃快餐吃出胃不适 41

细嚼慢咽防胃病 42

吃饭宜吃八分饱 43

过晚进食易致胃病 44

边工作边吃饭易患慢性胃病 44

饭后不宜马上吃水果 45

做菜勾芡保护胃 45

吃辛辣食物有讲究 46

不要空腹喝牛奶 47

睡前不宜加餐 47

补给营养需要有个度 48

吸烟可引发多种胃病 49

先吃主食后吃肉易消化 49

优质早餐应四忌 50

咸甜混食利脾胃 51

边吃边喝易伤胃 52

站着吃饭最健康 52

边吃边看不利于胃健康 53

莫要独自一人进餐 53

暴饮暴食危害多 54

饭后不宜马上百步走 55

饭后洗澡影响胃部消化 55

饭后不宜立马K歌 56

吃过就睡伤害多 56

冷热混吃易伤胃 57

过量食用盐易患胃炎 57

饮水不足或过量均伤胃 58

运动后补水讲究多 59

酒后喝茶给胃带来双重伤害 60

早晨一杯淡盐水有助于祛胃火 61

挑食偏食有损胃健康 61

巧吃零食不伤胃 62

含枣核生津助消化 63

有些食物不宜空腹食用 63

防治幽门螺杆菌对胃脏的伤害 64

对症饮茶有益胃部健康 65

好胃，以饮食来养 66

常吃鱼可以暖胃 66

红薯增强胃动力 67

胃虚患者要常吃豆类 68

山楂可帮助胃消化 69

适当饮醋预防胃病 70

番茄增强胃部抵抗力 71

常吃山药保护胃黏膜 72

消化不良就吃菠萝 73

胃胀用绿萼梅来解 73

橄榄油杀菌又护胃 74

酸梅汤营养美味又开胃 75

红茶比绿茶更养胃 76

大蒜可以防胃癌 77

选对开胃菜有助于胃部杀菌 77

黄色蔬菜有助于抗胃炎 79

巧吃白萝卜护胃养胃 80

体虚者可用红糖温胃 80

适量红酒防胃病 81

啤酒花可防治胃病 82

大麦茶可解腻养胃 83

蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗 83

炒米也可养胃治胃 84

巧做米饭也养胃 86

多吃鲫鱼有助防治胃炎 86

选好点心可养胃 87

鸡肫鸭肫助养胃 88

胃病患者可多食猴头菇 89

土豆护胃有功劳 89

胡萝卜可增强胃部抵抗力 90

香蕉可防治胃溃疡 91

番木瓜可助消化 92

常吃橙子可防胃癌 93

苏打饼干有助缓解胃酸过多 93

梅子果脯可预防胃溃疡 94

嚼嚼槟榔也能防胃病 95

乳香树胶可治疗胃溃疡 96

秋冬孜然入菜可暖胃 96

白胡椒可暖胃理气 97

食花治胃病 98

沙棘果油可帮助修复溃疡 99

醪糟可活血养胃 99

芦荟可治疗胃溃疡 100

生姜护胃功效好 101

常吃海带防胃癌 102

甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好 102

反酸者饮食宜碱忌酸 103

哪些食物会伤你的胃 104

咸猪肉容易导致胃病 104

粽子吃多了胃受罪 105

刚出炉的面包会伤胃 106

猕猴桃，脾胃差者须远离 107

长期饮用胖大海茶可致胃虚弱 107

油炸食品可损伤胃黏膜 108

碳酸饮料多喝伤肠胃 109

虾油能使胃病加重 110

肠胃不好，少吃米线 110

常吃汉堡会消化不良 111

土豆炖牛肉多食加重胃负担 111

茶叶蛋容易刺激胃 112

路边夜宵多伤胃 113

冻坏的蔬菜会伤胃 114

“生气”食物，易导致胃胀 114

鸡精，胃溃疡者要少吃 115

浓茶和咖啡可加重胃病 116

辣椒，胃病者的禁忌 116

牛肉板面，胃病患者应小心 117

过量啤酒可能引发慢性胃炎 118

巧克力，胃酸过多者慎食 118

常吃烧烤食物易患胃癌 119

常吃汤泡饭伤胃 121

剩饭剩菜影响胃健康 121

甜食会加重胃食管反流 123

西洋参可导致胃病加重 123

过食柿子易患胃柿石症 124

月饼会加重胃炎、胃溃疡 125

冬季贪食火锅小心伤胃 125

夏天过食冰激凌易伤胃 126

常吃方便面易导致胃病变 127

冰镇西瓜易伤胃 128

山楂泡水过饮也易伤胃肠 128

牛奶养胃，脱脂奶可伤胃 129

喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃 129

无菌果蔬易引发胃病 130

常嗑瓜子易得胃病 131

饮用新茶易伤胃 131

长期过量喝粥会伤胃 132

酒和饮料混搭更伤胃 133

第三章 起居与精神决定胃健康 136

养胃，从注意日常起居开始 136

养胃要从衣食住行入手 136

饭后听音乐可助消化 137

充足睡眠可养胃 137

小睡姿，护胃大学问 138

莫要伏案睡，以防胃病来 139

餐桌上吵架易患胃病 139

性生活后不宜喝冷饮 139

胃病患者不宜蹲着吃饭 140

吸烟损害你的胃 140

常泡温泉好处多 141

踩踏鹅卵石泡脚更养胃 141

泡吧会引发胃痛 142

“胃痛”不可乱揉肚子 142

过度疲劳可引发胃病 142

饭后马上游泳伤胃肠 143

注意节后生活方式，找回肠胃节律 143

冰箱使用不当易致胃病 144

饮水机使用不当有害胃的健康 145

玩麻将将会诱发溃疡病 146

减肥，减去了胃健康 146

四季调养好，强身防胃病 147

四季养胃的原则 147

春夏易犯哪些胃肠疾病 148

春季更要暖暖胃 148

春季尝春鲜，须防肠胃病 149

春季养胃应“省酸增甘” 149

骤然降雨易使胃部不适 150

春夏交替，胃肠最需呵护 151

夏季保胃忌精神紧张 151

夏季怎么样才能让胃更健康 152

夏日炎炎，贪凉会伤胃 152

立夏后食稀食，消暑又养胃 153

夏季出汗多容易伤脾胃 153

夏季养胃，从肠做起 153

那些夏季保胃的小窍门 155

梅雨季节怎样养胃护胃 155

秋日冷水浴可以健胃 156

秋分养生先养胃 156

立秋：安逸宁静养脾胃 157

秋日乱进补，小心伤脾胃 158

秋季养胃有四宝 159

中秋品芋头，别忽视胃健康 159

冬季护胃须防寒 160

冬季一定补好胃 160

寒冬养胃的“五法宝” 161

冬饮黄酒，养胃健肾 162

冬季也应适当吃冷食 162

心情，也会影响胃健康 163

长期胃部不适与心理有关 163

性情忧郁可加重胃病 164

紧张、焦虑可加重胃肠负担 164

生活太紧张易引起胃酸反流 165

胃炎患者要学会减压 165

生闷气，会引起胃痛 166

警惕胃肠焦虑症 166

妒忌与胃溃疡的联系 167

慢性心身症会演变成消化性溃疡 167

乐观，胃病的一剂良药 167

消化性溃疡的心理治疗法 168

治胃病，思想工作别忽视 169

洗胃患者的心理护理 170

养花种草也能养胃 170

男人更需要以“心”养胃 171

孩子应防“学习性胃病” 171

第四章 健康运动送你好胃口 174

动一动，做做健胃小运动 174

多做鼓腮运动有助胃消化 174

办公族练习松肩改善脾胃滞气 174

散步可对胃进行有效“按摩” 176

光脚走路健胃法 176

倒立放松健胃法 177

跳跃运动养胃法 178

瑜伽健胃操 178

踏步击腹养胃法 180

跳舞健胃法 180

伸展背脊可使胃舒服 181

简单摆姿势轻松调养胃 181

单举也可调养脾胃 182

凤摆头健胃法 183

体侧运动养胃法 183

活动舌头健肠胃 184

专家推荐的健胃运动 185

常练太极拳可健胃 185

腹式呼吸给胃最好的按摩 186

养胃常做八段锦 187

五禽戏养胃 190

脾胃功养胃法 192

导引强胃功 194

保健操养胃 194

扭腰捶打护胃法 196

气功慢跑健胃法 196

捧气贯顶健胃法 197

简单易行的健胃甩手操 198

勤练提肛运动调理胃气 199

固本护胃功 199

第五章 补脾益肠，让胃永远安好 202

脾胃要相合，胃肠要相安 202

脾胃相表里是怎么一回事 202

科学调理肠胃有益健康 203

发现“肠相”和“胃相” 204

脾升胃降是脏腑平衡的关键 205

脾和胃都照顾好了才是真的好 205

肠道年轻化是胃健康的保证 206

治未病从调理脾胃开始 207

五行土居中，五脏以脾胃为本 208

调理脾胃的那些门道儿 209

脾经可解脾胃问题 209

饮食过度会伤脾 210

过度劳倦导致脾胃失常 211

清淡的饮食养脾胃 211

黄色食物益脾健胃 212

甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 213

益气补脾，山药当仁不让 214

甘草汤可以缓解胃痛 215

茯苓性平可益脾安神 216

三七疗胃病，天下第一 216

莲藕，大补我们脾胃的灵根 217

胡萝卜——健脾消食的小人参 218

多吃鸡肉调和脾胃 219

豆腐可治疗水土不服引起的胃不适 220

生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治 220

补中益气汤调理虚弱脾胃 221

健脾美白当数三白汤 222

养气健脾可选山药薏米芡实粥 223

补中益气，就找这三款药粥 224

“夜猫族”如何保养脾胃 224

老年人脾胃虚弱如何改善 225

老年人养脾胃的饮食宜忌 226

孩子厌食，关键在健脾强胃 227

治疗小儿厌食的四大食疗良方 228

捏脊可改善小儿脾胃功能 229

治疗脾胃虚损常用的四副方子 229

补脾益气，找脾俞、足三里帮忙 230

痛风，治脾是根本 231

温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹 232

脾虚的人就找太白穴 233

健脾和胃、降逆利水的十大穴位 234

脾经当令时，保养很重要 236

夏季养脾该注意哪些事儿 236

“苦夏”健脾三法 237

秋季进食猪肚可补虚健脾 238

冬季进补，调理脾胃要当先 239

脚臭，脾湿才是根源 240

要健脾，先减压 240

补先天元气，多吃属坤卦的黑色食品 241

脾胃不舒服，猪脾来帮忙 242

鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康 243

春吃甘，脾平安 243

长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键 244

按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿 245

扶脾益胃的内养功 246

理脾导滞的强壮功 247

怒胜思，可养脾 248

如何有效养护肠胃健康 248

观察便便，了解胃肠状况 249

要想不累肠胃，就要干稀搭配 250

便秘是肠胃健康最大的敌人 250

哪些食物会造成便秘 251

肠中常清是长寿的关键 251

椿根皮可治疗腹泻 253

痔疮和脱肛的缓解方 254

排除体内废气，有助胃肠健康 255

酸奶，肠道健康好帮手 256

莴苣治疗便秘功效好 256

哪些茶可排毒清便 257

猕猴桃有助于胃肠蠕动 258

麻子仁粥有助治便秘 258

告别便秘的中药偏方 259

久坐白领易便秘 260

孩子肠胃弱，饮食有忌讳 260

准妈妈如何应对便秘 261

新母亲要注意预防便秘 262

老年人便秘常用的食疗良方 262

科学服大黄，助中老年人通腑除宿便 263

卯时，排便的最佳时间 264

日行万步除便秘 265

身体暖了才能告别便秘 265

畅便瑜伽令肠道更健康 266

科学断食保肠胃畅顺 267

双歧杆菌，肠内最“好”的细菌 268

大豆低聚糖护肠有功劳 269

哪些食物可以帮助胃部排毒 270

黄瓜可保持肠道通畅 271

常吃紫菜可清肠防癌 272

运用药膳巧润肠 273

肠道清，体内才畅通 274

用揉腹来保养大小肠 275

每天指压10分钟，成就“肠美人” 276

调肠理气的五大穴位 277

高脂饮食可导致大肠癌 279

情绪紧张可造成结肠紊乱 280

日常饮食中如何关爱肠道 281

保护好胃肠，心宽体壮 282

引起肠异常的三个主因 282

天枢穴，腹泻的克星 283

核桃可解便秘之苦 284

肠道健康的保护神——马齿苋 285

上巨虚穴，治疗腹泻的常用穴 285

第六章 胃病治疗基础常识一点通 288

胃病的一般知识 288

胃病的四大元凶 288

胃病的早期信号 289

胃病会遗传吗 290

“胃弱”是胃病吗 291

中医怎么看胃痛 292

胃病也会传染吗 294

哪些职业者易患胃病 294

白领要格外小心胃病 296

胃病也会引起并发症 297

胃病治疗都有哪些讲究 298

胃病常用检查有哪些 299

胃镜，检测治疗胃病的好帮手 300

不要小瞧胃黏膜活检 301

哪些疾病易被误诊为胃病 302

胃黏膜脱垂是怎么一回事 303

什么是功能性胃病 304

不到万不得已，胃不可随便切除 305

什么是胃大部切除术 306

年轻人也要当心胃癌偷袭 307

年轻人患胃癌的特点 308

胃癌早期都有哪些征兆 309

慢性胃炎会引起胃癌吗 309

慢性萎缩性胃炎的诊断 310

如何治疗慢性萎缩性胃炎 311

慢性萎缩性胃炎与贫血的关系 312

警惕三类胃病癌变 313

怎么认识“无酸无溃疡” 313

慢性胃炎与胃溃疡的关系 314

如何区别胃神经官能症与胃溃疡 315

胃溃疡复发与哪些因素有关 316

如何防止胃溃疡癌变 317

确诊十二指肠溃疡需做哪些检查 318

什么是肿瘤标记物 320

彻底认识胃结石 320

胃穿孔是怎么回事 321

X线钡餐造影如何诊断胃溃疡 322

X线钡餐造影的宜忌人群 323

什么是胃电图检测 324

如何治疗幽门梗阻 324

胃病用药及其原则 325

胃病的用药总原则 325

浅表性胃炎的用药原则 326

黄连素能杀胃癌细胞 327

心血康可治消化性溃疡 328

云南白药也可治胃溃疡 328

用谷维素调治胃病 329

合理使用胃肠动力药物 329

胃痛不能乱用镇痛药 330

慢性胃炎如何加服药物 330

胃药和维生素C不宜同服 331

胃病常用中成药 332

哪些药物会伤害胃 332

“心病”有时需要胃药医 333

口服庆大霉素能否治疗胃病 334

常见胃药及服用方法 335

胃痉挛，解痉药只能吃1天 336

五类药有效保护胃黏膜 337

保护胃，请用肠溶片 338

感冒药服用不当惹胃病 338

治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些 339

慢性浅表性胃炎怎样用药 340

胃癌病人如何正确安排用药 341

片、丸、胶囊、剂类药物与养胃 341

维生素C和维生素A具有防治胃癌的作用 342

对付胃酸的理想抗酸药 343

洛赛克的适应证及使用方法 343

痢特灵和灭滴灵也可用于治疗胃溃疡 344

前列腺素治疗胃溃疡疗效好 344

反酸、嗳气选择什么药物最好 345

胃溃疡症状缓解后还需服药吗 345

治疗胃溃疡的中成药有哪些 346

常用的泻药有哪些 347

使用不同助消化药时应注意不同方面 347

腹泻用药应注意些什么 348

腹泻病人常用的止泻药有哪些 349

使用易蒙停的注意事项 350

对付胃病常用的微生态制剂 350

胃动力药的配伍禁忌 351

胃病的家庭护理 352

慢性胃炎的家庭护理 352

急性胃炎的家庭护理 353

胃出血的家庭护理 353

胃切除术后的家庭护理 354

胃癌患者的家庭护理 355

胃食管反流的家庭护理 356

胃下垂的家庭护理 356

胃痉挛的家庭护理 357

胃痛患者的家庭护理 358

消化不良患者的家庭护理 358

肠易激综合征的家庭护理 359

便秘的家庭护理 360

腹泻的家庭护理 361

神经性厌食患者的家庭护理 361

呕吐患者的家庭护理 362

消化性溃疡的家庭护理 363

胃结石的术后家庭护理 363

胃息肉的术后家庭护理 364

胃酸患者的日常饮食护理 365

手术后胃瘫病人的家庭护理 366

胃、十二指肠溃疡急性穿孔的术后护理 367

附录 国医大师们的保胃验方和绝活 369

祝谌予提胃法治疗胃下垂 369

周仲瑛巧治小儿厌食症三法 369

于己百治疗慢性胃炎验方 370

俞尚德治疗胃炎验方 371

张振中治疗萎缩性胃炎验方 373

陈镜合治疗胃病验方 374

董建华治疗胃病验方 376

王怀义治疗萎缩性胃炎验方 378

谢昌仁治疗胃病验方 379

王自立治疗胃病验方 380

周学文治疗胆汁反流性胃炎验方 382

徐景藩治疗胃炎验方 383

周乐年治疗胃炎验方 384

赵国岑治疗浅表性胃炎验方 386

高辉远治疗胃、十二指肠溃疡验方 387

印会河治疗胃炎验方 388

何任治疗慢性胃炎验方 390

何晓晖治疗胃病验方 391

邱健行治疗十二指肠球部溃疡验方 393

张杰治疗萎缩性胃炎验方 394