体育运动中的软组织放松技术PDF电子书下载

第一部分 软组织放松入门 3

第1章 软组织放松简介 3

哪些人应进行软组织放松 3

软组织放松的原理 4

适合软组织放松的区域 8

何时进行软组织放松 8

软组织放松的益处 9

结束语 10

小问题 10

第2章 软组织放松准备 11

需要的设备 11

客户沟通 18

安全注意事项 18

软组织放松的3种方式 20

衡量软组织放松的有效性 22

常见问题和故障排除技巧 22

结束语 24

小问题 24

第二部分 软组织放松技术 27

第3章 被动软组织放松 27

被动软组织放松入门 27

被动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 29

被动软组织放松安全操作指南 34

何时实施被动软组织放松 34

小问题 36

第4章 主动-辅助软组织放松 37

主动-辅助软组织放松入门 37

主动-辅助软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 40

主动-辅助软组织放松安全操作指南 48

何时实施主动-辅助软组织放松 48

小问题 51

第5章 主动软组织放松 53

主动软组织放松入门 53

主动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 54

主动软组织放松安全操作指南 59

何时实施主动软组织放松 59

小问题 60

第三部分 实施软组织放松 63

第6章 躯干软组织放松 63

菱形肌 65

胸肌 69

肩胛提肌 72

斜方肌上束 74

竖脊肌（棘肌） 75

斜角肌 76

小问题 77

第7章 下肢软组织放松 79

腘绳肌 81

小腿肌群 88

脚掌 96

股四头肌 100

胫骨前肌 104

腓骨肌 106

臀肌 108

髂肌 110

小问题 112

第8章 上肢软组织放松 113

肱三头肌 114

肱二头肌 118

手腕及指伸肌 120

手腕及指屈肌 123

小问题 127

第四部分 软组织放松方案 131

第9章 制定软组织放松方案 131

初始问题 132

客户病历 138

评估 138

关节活动度测试和其他特殊测试 142

治疗计划 142

案例研究 142

结束语 148

小问题 148

小问题参考答案 155

照片索引 159

作者简介 162

译者简介 163