图解眼疲劳自我按摩 大字版PDF电子书下载

第一章 眼睛的小知识 1

一、眼疲劳有哪些表现 1

二、眼睛的有趣结构 2

第二章 眼疲劳的常见原因 8

一、过度用眼 8

二、屈光异常 8

三、过度聚合 8

四、眼科疾病 9

五、年龄因素 9

六、环境因素 9

七、生活因素 10

第三章 眼疲劳的常见症状 11

一、双眼干涩 11

二、疲劳感 11

三、疼痛 11

四、视物模糊 12

五、视力下降 12

第四章 需掌握的按摩手法 13

一、揉法 13

二、拨法 16

三、击法 18

四、梳头栉发 21

五、摩掌熨目 23

六、摩法 25

七、推法 26

八、抹法 28

九、扫散法 30

十、点法 32

第五章 常用穴位 35

一、太阳 35

二、攒竹 36

三、阳白 37

四、睛明 38

五、鱼腰 39

六、四白 40

七、神庭 41

八、印堂 42

九、丝竹空 43

十、风池 44

十一、合谷 45

十二、三间 46

第六章 简易的自我按摩法 48

一、轻抹前额 49

二、分推前额 50

三、轮刮眼眶 51

四、点揉穴位 54

五、轻叩头部 64

六、轻击眼周 65

七、梳头栉发 66

八、扫散少阳 67

九、摩掌熨目 68

十、闭目运睛 70

第七章 保护眼睛的好方法 71

一、合理的饮食结构 71

二、护眼茶及食疗方 72

三、避免眼睛受损的方法 74