肌肉训练彩色解剖图谱 自重训练PDF电子书下载
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- 作 者:(美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman)
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787115461650
- 页数:160 页
简介 6
全身体表肌肉解剖示意图 10
牵伸 12
髂胫束牵伸 14
梨状肌牵伸 16
眼镜蛇牵伸 18
髋部大腿牵伸 20
猫犬牵伸 22
足趾牵伸 24
髋部牵伸 26
背阔肌牵伸 28
婴儿式 30
灵活性&平衡性 32
穿针引线 34
下犬式 36
上犬式 38
侧屈 40
向上敬礼 42
树式 43
平衡步行 44
自重训练 46
下台阶 48
仰卧起坐 50
交替仰卧起坐 52
卷腹 54
交替卷腹 56
双腿推腹 58
柠檬榨汁机 60
椅上卷腹 62
腹部髋部抬起 64
跪位侧踢 66
大腿上体后仰 67
两头起 68
桥式 70
剪式 71
抬腿桥式 72
仰卧举腿 74
屈膝平板 76
前平板 78
侧屈平板 80
小步 82
椅式 84
侧抬屈曲 85
四点位 86
贝壳系列 88
跪位侧抬腿 90
前弓箭步 92
侧伸反向弓箭步 94
俄罗斯转体 96
座椅辅助深蹲 98
椅上臂屈伸 100
俯卧撑 102
俯卧躯干上抬 104
脊柱转体 106
自行车卷腹 108
平板支撑 110
座椅下蹲 112
侧低弓箭步 114
手扶脚趾上抬 115
单腿平衡 116
反向腘绳肌 118
侧卧髋外展 120
毛巾飞鸟 122
身体锯 124
俯卧钟摆脚跟 126
游泳式 128
底部俯卧撑支撑 130
登山者 132
俯卧撑步行 134
手臂伸够平板支撑 136
抬膝转体 137
梨状肌桥式 138
心肺练习 140
功能性立卧撑跳 142
踢臀 144
蠕虫 146
潜水者俯卧撑 148
训练计划 150
初级训练计划 152
中级训练计划 154
高级训练计划 156
词汇表 158
编者与致谢 160
- 《浙江海岛植物原色图谱》蒋明,柯世省主编 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《系统解剖学速记》阿虎医考研究组编 2019
- 《乳腺手术图谱》Diethelm Wallwiener Seven Becker Umberto Verones 2019
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《海棠花粉电镜图谱》张往祥著 2018
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019