FBI微情绪心理学 若水集 处处占先机的心理策略PDF电子书下载

第一章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪 2

1如何控制紧张情绪 2

2改变信念，掌控情绪 6

3合理控制自己的愤怒情绪 11

第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方 16

1合理宣泄负面情绪 16

2健康的宣泄方式 21

3认知自己的情绪模式 27

第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带 32

1FBI告诉你：幽默使人更快乐 32

2腿和脚怎样表达人的快乐情绪 36

3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪 39

第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上 44

1积极进取的性格是成功必不可少的资本 44

2积极的心理暗示让你更加自信 48

3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失 52

4热情的魅力化认可与喜爱为自信 56

第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键 62

1用博大的胸怀消散烦恼情绪 62

2驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示 67

3争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节 73

4愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温 77

5只有懂得转换情绪，才能掌控自我 81

第六章 情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪 86

1培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法 86

2感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪 89

3引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处 91

第七章 性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响 98

1情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现 98

2怀疑议论型人格的性格特点 104

3过分追求完美会陷入消极的怪圈 108

4智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬” 112

第八章 克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼 118

1改变自己的内心，从源头上抑制烦恼 118

2用乐观心态赶走心头的阴云 122

3克服浮躁心理，让烦恼随之而去 126

第九章 情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪 130

1学会控制自己的负面情绪 130

2负面情绪也可能会引发蝴蝶效应 134

3面对他人的负面情绪可将计就计 138

4用潜意识的力量战胜恐惧 142

5FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害 147

第十章 远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤 152

1掌控自己的嫉妒心理，趋利避害 152

2FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理 156

3摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐 161

第十一章 赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪 166

1用适当的宣泄方法消除抑郁心理 166

2摆脱抑郁心理，让自己快乐起来 170

3多点正面情绪，会免受抑郁症的困扰 174

4任何时候都需要一颗沉稳从容的心 178

5正确认识抑郁心理是调整情绪的第一步 183

第十二章 学会自信：FBI告诉你树立自信心有多重要 190

1相信自我，挖掘自身的潜能 190

2FBI告诉你自信型人格的弊端 193

3十足的自信是一股神奇力量 198

4自负心理是自我认知缺陷的表现 201