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视频+图解颈椎病自我导引康复PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:王金贵,孙庆主编
- 出 版 社:北京:人民卫生出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787117252560
- 页数:68 页
颈椎病简介 1
颈椎病自我导引康复练习 2
一、从日常生活做起,调整颈椎 3
(一)颈部姿态与腰椎的关系 3
1.懒散坐姿 3
2.中立位坐姿 3
(二)日常生活姿态的矫正和调节 4
1.懒散坐姿的矫正 视频1 4
2.书写姿态的调节 5
3.电脑位置的调节 6
4.枕头高度的调节 7
二、颈肩部关节活动的感知和放松 视频2 8
(一)颈部活动的感知练习 8
1.上颈部屈伸(点头动作) 8
2.下颈部屈伸 9
3.全颈屈伸 9
4.颈部侧屈与旋转 10
(二)肩胛部活动的感知练习 11
1.肩胛骨向上滑动 11
2.肩胛骨向前滑动 11
3.肩胛骨向后滑动 12
4.肩胛骨环形滑动 12
(三)胸背部活动的感知练习 13
1.坐位胸背部屈伸 13
2.四点跪姿胸背部屈伸 14
三、颈肩背部的拉伸与放松 15
(一)局部自我按摩 视频3 16
1.按揉项韧带(哑门至大椎) 16
2.按揉、拿颈后肌群(风池至肩中俞) 17
3.点按风池 18
4.按揉斜角肌 18
5.按揉肩胛提肌(肩外俞) 19
6.拿上斜方肌(肩井) 19
(二)拉伸练习 20
1.头半棘肌拉伸练习 视频4 20
2.颈半棘肌、肩胛提肌拉伸练习 视频5 22
3.肩胛提肌站位拉伸练习 视频6 24
4.头颈夹肌、上斜方肌拉伸练习 视频7 26
5.颈多裂肌、回旋肌拉伸练习 视频8 28
6.枕下肌拉伸练习 视频9 30
7.斜角肌拉伸练习 视频10 32
(1)中斜角肌拉伸练习 32
(2)前斜角肌拉伸练习 34
(3)后斜角肌拉伸练习 36
四、颈后伸练习 38
(一)坐位颈后伸练习 视频11 38
(二)仰卧位颈部加垫练习 39
五、颈肩背部的综合功能稳定性练习 40
(一)康复体式练习 40
1.斯芬克斯式 视频12 40
2.倚墙天使式 视频13 42
(二)导引练习 44
1.掌托天门(易筋经)视频14 44
2.出爪亮翅(易筋经)视频15 47
3.九鬼拔马刀(易筋经)视频16 51
4.左右开弓似射雕(八段锦)视频17 56
5.五劳七伤往后瞧(八段锦)视频18 62
附篇 颈椎病自我导引康复练习总则 67
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 硬笔楷书书写训练 图解版》梅军 2019
- 《汉语言文学本科专业核心课程研究导引教材 古代汉语》马蓝婕责任编辑;(中国)魏宜辉 2019
- 《台球进阶技巧图解》庞卫国著 2020
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《导引线纵联电流差动保护》苏宇铿著 1990
- 《图解轻武器史 剑、矛和锤》(美)大卫·苏德(David Soud)著;刘恒沙译 2017
- 《新高考英语词汇必背图解分类速记》蔡波主编;周波澜副主编 2019
- 《图解面诊消百病一学就会》于雅婷,高海波主编 2019
- 《神奇图解 小学英语阅读100篇 人物篇》龚明霞 2018
- 《高考快速作文指导》张吉武,鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《零基础学会素描》王金著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
- 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军,徐永红主编;刘波,刘克生副主编 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《民国时期医药卫生文献集成 37》路丽明编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《民国时期医药卫生文献集成 19》路丽明编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《民国时期医药卫生文献集成 24》路丽明编 2019
- 《基层医疗卫生机构安全用药手册》黎月玲,熊慧瑜 2019