大学生体质健康与科学锻炼PDF电子书下载

第一章 体质健康概述 1

第一节 体质的基本概念和范畴 1

第二节 体质与健康的关系 5

第三节 影响体质健康的主要因素 8

第二章 大学生体质健康测量与评价 23

第一节 我国学生体质健康测量与评价演变史 23

第二节 《国家学生体质健康标准》解读 28

第三节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生测试指标和测试方法 33

第四节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生评价标准 36

第三章 大学生心理健康 44

第一节 大学生心理健康概述 44

第二节 大学生心理健康的特征与影响因素 46

第三节 大学生心理健康测量与评价 50

第四节 大学生常见心理健康问题与对策 68

第四章 大学生营养与健康 72

第一节 大学生合理营养与饮食习惯 72

第二节 大学生健康饮食与自我评价 77

第三节 肥胖发生的原因与危害 79

第四节 大学生如何科学地减肥 86

第五章 大学生如何制定科学有效的锻炼计划 92

第一节 大学生科学锻炼应遵循的原则 92

第二节 制定大学生科学锻炼计划的步骤 96

第三节 大学生实用科学锻炼计划 102

第四节 大学生实施科学锻炼计划应注意的问题 109

第六章 大学生科学锻炼的方法 113

第一节 如何发展力量素质 113

第二节 如何发展耐力素质 132

第三节 如何发展柔韧素质 134

第四节 如何发展速度素质 143

第五节 如何发展灵敏素质 145

第六节 各运动项目对大学生体质改善的实证研究 147

第七章 大学生科学有效健身的风险与防治 153

第一节 大学生运动中常见的生理反应及处理 153

第二节 大学生常见运动损伤与处理 165

第三节 损伤后的康复运动与恢复 172

参考文献 179