![瑜伽冠军的瘦身瑜伽](https://cover.qianqiantushu.cc/72/s669b3ae.jpg)
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瑜伽冠军的瘦身瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:焦开开著
- 出 版 社:哈尔滨:黑龙江科学技术出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787538893182
- 页数:206 页
PART 01 终生保持好身材的秘诀 1
瑜伽,温和、健康的有氧运动 2
东方瑜伽的瘦身原理 4
找到肥胖根源,瘦身更容易 6
真的需要食物?辨别饥饿的真假 8
瘦身,要了解自己的体质 10
让瘦身成为一种生活习惯 12
PART02 瘦身,在一呼一吸中开始 15
打造魔鬼身材,呼吸与冥想必不可少 16
腹式呼吸 17
胸式呼吸 17
完全式呼吸 18
瑜伽语音冥想 19
烛光冥想 19
以静制动,这样坐着也能瘦 20
莲花坐 21
英雄坐 21
束脚坐 21
基础热身运动,塑形前奏十分钟 22
头部热身 22
颈部热身 23
肩部热身 24
胸背热身 25
转臀热身 26
扭转热身 27
瑜伽后的放松术,让你一瘦到底 28
僵蚕式 28
婴儿式 29
鱼戏式 29
PART 03 从头到脚的瘦身塑形瑜伽 31
轻松拥有巴掌脸 32
狮子式 33
叩首式 34
花环式 36
双角式 37
站立前屈式 38
铲斗式 39
兔式 40
全弓式 41
颈部护理必修课 42
鸵鸟式 43
颈部画圈式 44
猫伸展式 45
乌龟式 46
天线式 48
敬礼式 50
菱形按压式 52
还你瘦削光滑美人肩 54
祈祷式 55
榻式 57
变异眼镜蛇式 59
展臂后屈式 60
肩部延展式 61
瘦臂瑜伽,塑造属于你的第一眼性感 62
鹤式 63
跪立侧伸展式 64
侧乌鸦式 65
固肩式 67
鹭变化式 68
手臂屈伸 69
蛇击式 70
瑜伽身印 72
魅力酥胸UPUPUP 74
坐山式 75
鸽子式 76
战士一式 77
云雀式 78
蛇伸展式 80
丰满式 81
金刚坐后仰式 82
仰天式 83
树式 84
最是背影那摇曳的风情 86
蜥蜴式 87
新月式 88
单腿背部舒展式 90
加强侧伸展式 92
坐姿美背式 94
跪式背部舒展 96
下蹲美背式 98
魅惑身段,翘臀也疯狂 100
侧举腿式 101
桥式 102
单腿舞式 103
头顶轮式 105
飞蝗虫式 107
踮脚翘臀式 108
半弓式 110
飞鸟式 111
秀出修长迷人玉腿 112
踩单车式 113
平衡组合式 115
半脚尖式 117
蝴蝶式变体 118
俯卧腿屈伸 120
顶峰变形式 121
毗湿奴休息式 122
双腿交叉摆动式 123
鹭鸶式 124
V字平衡 125
你想足下生辉吗 126
侧角伸展式 127
- 《翻滚吧!咖啡 像冠军咖啡师一样冲咖啡》高雪,赵悦编著 2019
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《隐形冠军 未来全球化的先锋 原书第2版》张帆,吴君,刘惠宇,刘银远译;(德国)赫尔曼·西蒙,杨一安 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《面包教科书 世界面包冠军的经典配方》马妍,王艳丽责任编辑;王森,朋福东,龚鑫 2019
- 《巾帼枪神 世界冠军之路》(美)顾方蓁著 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020