力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能PDF电子书下载

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作者：（美）大卫·桑德勒著；吴希林译
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2018
ISBN：9787115462145
页数：212 页

图书介绍：本书是全面了解力量训练的经典教程。全书可划分为三个部分：第一部分（1~2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第二部分（3~14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、手臂、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（15~16章）介绍了力量训练计划的制定原则及方法，并给出针对性的训练方案。

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《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》目录

标签：力量体能练习身体训练

第1章力量训练简介 1

第2章健身房用语及行为规范 7

第3章阻力训练类型 17

第4章热身、拉伸和放松 35

第5章胸部训练 51

第6章背部训练 63

第7章肩部训练 77

第8章斜方肌训练 87

第9章上肢训练 95

第10章核心区训练 119

第11章臀部肌肉和髋关节训练 139

第12章股四头肌训练 151

第13章腘绳肌训练 163

第14章小腿肌肉训练 173

第15章训练计划 185

第16章训练计划案例 197

作者简介 212

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