智力方程式 越活越智慧100招PDF电子书下载

引言 6

如何使用本书 8

第一部分 生活环境 12

1．母乳哺育 12

2．童年时受虐待 14

3．早期爬行 15

4．母亲怀孕期间使用毒品 16

5．有一个年轻的父亲 17

6．婴儿期营养充足 18

7．出生时体重过轻 20

8．长得高 21

9．高质量的学前教育 22

10．睾丸激素水平高 24

11．较高的社会经济地位 25

12．贫穷 26

13．艾滋病病毒 27

14．肾脏疾病 28

15．化学疗法 30

16．甲状腺疾病 31

17．心理健康问题 32

18．衰老 33

19．活在现代 34

20．基因遗传 35

第二部分 生活方式 38

21．一夜好眠 38

22．睡眠时呼吸暂停 39

23．抗抑郁药物 40

24．看绿色树木 41

25．阳光 42

26．怀孕 44

27．压力 45

28．与人交往 46

29．抑郁 47

30．受教育 48

31．共同生活 50

32．孤独 51

33．按时下班 52

34．打盹儿 53

35．糖尿病 54

36．水中的硅元素 56

37．重金属中毒 57

38．缺铁 58

39．肌肉素 60

40．维他命B12 61

41．银杏 62

42．按时用餐 63

43．吃鱼 64

44．过早肥胖 66

45．食用动物脂肪 68

46．蓝莓 69

47．高血压 70

48．吃豆腐 72

49．食用绿色蔬菜 73

50．吸烟 74

51 喝咖啡 76

52．大麻 77

53．摇头丸 78

54．酗酒 79

55．适度饮酒 80

第三部分 运动 84

56．大脑训练 84

57．启蒙教育计划 86

58．大脑游戏 87

59．记忆术 88

60．批判性思考 90

61．玩电脑游戏 91

62．听音乐 92

63．演奏乐器 93

64．过早接触电视 94

65．下国际象棋 96

66．学习新技能 97

67．成为出租车司机 98

68．学习一门新语言 99

69．有创造力 100

70．手工活动 101

71．园艺活动 102

72．小学习哲学 103

73．阅读 104

74．冥想 105

75．锻炼身体 106

76．跳舞 108

77．瑜伽 109

78．太极 110

79．拳击 112

80．散步 113

第四部分 大脑和它的未来 113

81．灰质 116

82．白质 117

83．脑容量小 118

84．快速脑电波 119

85．大脑缺少能量 120

86．脑损伤 121

87．中风 122

88．快速神经 123

89．厚大脑皮层 124

90．癫痫 125

91．苯丙酮尿症 126

92．磁刺激 127

93．神经细胞衰退 128

94．脑震荡 129

95．纳米机器人 130

96．人工智能 131

97．补充性大脑 132

98．大脑补药 133

99．基因工程 134

100．干细胞 135

总结 136