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第一章 概述 2

第一节 武术的形成与发展 2

第二节 武术的特点与作用 5

第三节 武术的内容与分类 8

第二章 武术与传统文化 15

第一节 武术与中国传统哲学思想 15

第二节 武术与中国传统医学 19

第三节 武术与艺术追求 22

第三章 基本功和动作方法 28

第一节 基本步型 28

第二节 基本步法 29

第三节 基本手型 32

第四节 基本手法 33

第五节 肩臂与腰的练习 36

第六节 腿法与跌仆滚翻练习 41

第四章 武术学习与竞赛 50

第一节 武术学习的特点 50

第二节 武术学习的原则 51

第三节 武术学习方法 52

第四节 套路竞赛规则与裁判法 55

第五节 散打竞赛规则与裁判法 65

第六节 武术功力竞赛规则与裁判法 80

第五章 武术套路与技法分析 97

第一节 长拳 97

第二节 太极拳 100

第三节 南拳 104

第四节 少林拳 107

第五节 八卦掌 109

第六节 形意拳 112

第七节 刀术 115

第八节 枪术 118

第九节 剑术 120

第十节 棍术 121

第六章 武术散打与技法分析 128

第一节 散打格斗式 128

第二节 格斗技术 128

第三节 散打步法 131

第四节 散打拳法 134

第五节 腿法 137

第六节 摔法 139

第七章 武术功力技法分析 146

第一节 武术功力技法概述 146

第二节 武术功力技法训练 151

第八章 武术套路的创编与图解知识 172

第一节 创编武术套路的有关知识和要求 172

第二节 创编武术套路的过程 173

第三节 创编长拳自选套路应注意的问题 175

第四节 武术图解知识 176

第五节 自学方法与步骤 178

附录 武术套路演练与欣赏 185

第一节 太极拳 185

第二节 太极剑 185

第三节 简化少林拳 186

第四节 少林阴手棍 187