大学体育与健康PDF电子书下载

上篇 理论知识篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 高校体育概述 3

第三节 《国家学生体质健康标准》的实施 8

第二章 体育锻炼与健康 24

第一节 健康概述 24

第二节 体育锻炼与身体健康 28

第三节 体育锻炼与心理健康 33

第四节 体育锻炼与社会适应 37

第三章 体育保健 40

第一节 体育锻炼的一般卫生常识 40

第二节 运动中常见的生理反应及处理 41

第三节 常见运动损伤的预防及处理 45

第四节 运动损伤的急救方法 50

第四章 体育锻炼与营养 55

第一节 营养标准与合理营养 55

第二节 营养与运动 58

第五章 体育保健课学生的锻炼 62

第一节 肥胖学生的体育锻炼 62

第二节 神经衰弱学生的体育锻炼 65

第三节 哮喘学生的体育锻炼 67

第四节 糖尿病学生的体育锻炼 68

下篇 运动实践篇 70

第六章 田径 70

第一节 田径运动概述 70

第二节 跑的基本技术 70

第三节 跳的基本技术 73

第四节 投的基本技术 75

第七章 篮球 77

第一节 篮球运动概述 77

第二节 篮球基本技术 78

第三节 篮球基本战术 86

第四节 篮球竞赛方法与主要规则 88

第八章 排球 91

第一节 排球运动概述 91

第二节 排球基本技术 92

第三节 排球基本战术 97

第四节 排球主要规则 99

第九章 足球 101

第一节 足球运动概述 101

第二节 足球基本技术 102

第三节 足球基本战术 108

第四节 足球竞赛方法与主要规则 110

第十章 乒乓球 114

第一节 乒乓球运动概述 114

第二节 乒乓球基本技术 116

第三节 乒乓球基本战术 121

第四节 乒乓球竞赛方法与主要规则 123

第十一章 羽毛球 126

第一节 羽毛球运动概述 126

第二节 羽毛球基本技术 128

第三节 羽毛球基本战术 135

第四节 羽毛球竞赛方法与主要规则 136

第十二章 网球 139

第一节 网球运动概述 139

第二节 网球基本技术 142

第三节 网球基本战术 148

第四节 网球竞赛方法与主要规则 149

第十三章 中华武术 152

第一节 武术概述 152

第二节 初级长拳（第三路） 158

第三节 24式太极拳 170

第四节 散打运动 178

第十四章 游泳 194

第一节 游泳运动概述 194

第二节 游泳基本技术 196

第三节 游泳安全与救护技术 200

第十五章 跆拳道 203

第一节 跆拳道概述 203

第二节 跆拳道基本技术 205

第三节 跆拳道组合技术 212

第四节 跆拳道竞赛主要规则 212

第十六章 健美运动 215

第一节 健美运动概述 215

第二节 健美锻炼的基本方法与要求 218

第三节 发展肌肉力量的练习方法 220

第十七章 健美操 224

第一节 健美操运动概述 224

第二节 健美操的基本动作 227

第三节 成套健身健美操动作 230

第四节 健美操竞赛规则 238

第十八章 体育舞蹈 240

第一节 体育舞蹈概述 240

第二节 体育舞蹈基础知识 242

第三节 体育舞蹈基本技术 243

第十九章 艺术体操 253

第一节 艺术体操概述 253

第二节 艺术体操基本动作 255

第三节 艺术体操竞赛规则 258

第二十章 啦啦操 260

第一节 啦啦操运动概述 260

第二节 啦啦操基本动作 262

第三节 啦啦操成套动作 264

第四节 啦啦操竞赛主要规则 283

第二十一章 瑜伽 287

第一节 瑜伽概述 287

第二节 瑜伽基本动作 289

第三节 瑜伽锻炼基本方法 293

第二十二章 女子防身术 296

第一节 女子防身术的概念 296

第二节 女子防身术动作分析 296

第二十三章 休闲体育 302

第一节 休闲体育概述 302

第二节 台球 303

第三节 轮滑 307

第四节 舞龙舞狮和龙舟 308

第五节 攀岩 318