连接感 如何应对亲密关系中的焦虑PDF电子书下载

第一部分 减缓焦虑 3

第一章 了解你的焦虑 3

第二章 认识到你的焦虑的触发点，以及堵塞情绪的堤坝 37

第三章 降低你的焦虑水平的基准：日常压力的预防 69

第二部分 与你爱的人建立连接感 93

第四章 了解你的伴侣 93

第五章 改变处理冲突的方式 111

第六章 增强同情心、同理心和连接感 131

第三部分 登上一个新台阶 153

第七章 发展健康的相互依存关系 153

第八章 理性关系 169

第九章 维护你的劳动成果 179

附录 187

A 给不焦虑的伴侣的建议 187

B 不焦虑的伴侣要做的练习——弱化判断，表达欣赏 190

C 亲密关系中的焦虑——60秒内掌握此书重点 192

D 资源 193