四季养生大全PDF电子书下载

总论：顺应四季以养生，天人合一是正道 2

第一章 人以天地之气生，四时之法成 2

“人是运气的产物”，养生重在养人 2

天有日月星，地有水火风，人有精气神 3

天气变化，与我们的健康息息相关 3

一年四季，身体也有不同节律 5

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环 5

人体自有气场，影响整个生命 7

我们的五脏六腑，本性最为“天真” 8

一起细数身体对大自然的应和 9

第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧 11

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论” 11

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数” 12

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气 13

健康生活：饮食法地道，居处法天道 15

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根” 15

天地运作需能量，脏腑健康先输养 17

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过 18

“不时不食”，顺时而“食” 19

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至 19

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好 21

“一日分为四时”，天天都是养生好时节 22

第三章 顺天时地利，长寿又有何难 24

人类的实际寿命远不止100岁 24

现代人为什么动不动就生病 25

食物有四气五味，四季吃不好会得病 26

春夏秋冬，食补养生各有要义 27

“夏病秋发，冬病夏治” 28

顺天而调，收获季节的真“心”祝福 30

养颜，也要顺应四季的“生长收藏” 31

四季变迁，房事也应随之调节 34

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝 35

天有二十四节 气，养生有二十四要诀 36

日出日落，跟着太阳去养“阳” 39

春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起 42

第一章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼 42

岁首开年春意满，立春养“生”最重要 42

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃” 43

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质 43

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳 45

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道 46

谷雨青梅口中香，内外环境须统一 46

第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先 48

“肝者，将军之官，谋虑出焉” 48

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先 49

养肝即养人，食物滋养为上策 50

保肝救命，春天来杯三七花 51

家中不离蒜，肝脏安康百病休 52

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚 53

想养肝，平时就不要乱发脾气 54

过度疲劳，肝脏比你还累 54

为肝脏排毒减负，解酒有门道 56

远离肥胖，远离脂肪肝 58

营养你的肝，让它不再硬化 59

养生重在平时，养肝贵在坚持 60

“肝胆相照”，养肝别忘记保胆 61

第三章 阳春三月，补好身体全年都健康 63

春季饮食讲原则，全年营养十足 63

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 64

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥” 65

春天吃韭菜，助你阳气生发 66

春吃油菜，解燥去火真管用 67

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时 68

春养阳气，良药十分不如荠菜三分 69

香椿，让你的身心一起飞扬 71

养肝护脾胃，春季就要常喝粥 72

全面着手，为自己清火排毒 72

乏力了，快煲一碗药膳靓汤 73

第四章 阳气初生，生活起居追随“春”的旋律 75

春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧 75

“春捂”很重要，但千万别盲目 76

春眠不觉晓，安睡要趁早 77

远离寒湿，阳气十足身体暖 78

不想老得快，春天勤梳头 79

春天，“泡森林浴”的大好时节 79

“春心荡漾”，房事更要有所注意 80

人到中老年，春季“四不”须牢记 81

着装有讲究，安然度暖春 82

第五章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来 83

科学锻炼五原则，增强体质防春寒 83

春天运动，舒缓才是主要原则 84

“走为百练之祖”，春季早晚散散步 85

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方 87

慢跑，春天健康的零存整取 88

出外放放风筝，尽享春日之乐 89

找个玩伴，春天一起来打羽毛球 90

多开展乒乓球运动，受益终身 91

春季练平衡，就荡荡秋千 92

抽空出门钓鱼，养足一年精神 93

三月旅游去休闲，缓解紧张生活 94

登山好运动，温馨提示不能忘 95

第六章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发 97

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒 97

由表及里，全面认识你的肌肤 99

千人千面，护肤之前先测测肤质 99

暖暖春天，女人要好好地美 101

“澡”春三月，洗掉邪气困扰 102

春天，用桃花养得你“面若桃花” 103

拒绝春燥，就要这样保养肌肤 104

缓解肌肤松弛，内调外养都需要 105

对症支招，抚平岁月的“痕迹” 106

少油、多水，春季护肤关键词 108

跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽 109

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑 110

第七章 安养心神，春季图的就是个“乐呵” 112

春天来了，要警惕“心病”高发 112

春天不生气，养肝又养心 113

别人生气我不气，我找太冲穴出气 114

爱发牢骚，你需要自我调节了 115

告别紧张情绪，赶走心中那只蝶 117

远离焦虑，心中自然无烦恼 119

从抑郁中解脱，让快乐永相随 122

控制坏心情，远离情绪“流感” 125

中医自古有妙方，专治精神分裂症 126

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效 127

消解压力，给自己一个酣甜睡眠 128

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命 129

第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患 131

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱 131

春天发陈，小心旧病找上门 132

治慢性肝炎，国医大师为你开方 133

按摩、中药各有招，与乙肝说再见 134

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火” 136

春季防感冒，平时多喝蜂蜜 137

教你三招，预防春天“风温病” 138

早春“捂一捂”，防止“倒春寒” 139

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解 140

排“风”祛“湿”，关节痛不再来 141

出外“踏青”，小心花粉过敏症 143

谨防孩子上呼吸道感染 143

麻疹治疗三部曲 145

去除荨麻疹不留痕 145

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐 147

夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉 150

第一章 立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼 150

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺” 150

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先 151

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽 152

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪 153

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心 154

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑 155

第二章 夏季养生先养心，心养则寿长 157

心是君主，夏季更需好好供奉 157

记住：心脏最怕你暴饮暴食 158

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏 159

选对粗粮，就是选对身心“守护神” 160

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂 161

安养心神，两道美味足够 163

桂圆味美，补血安神最知“心” 163

养心，最好为自己培养一个爱好 165

心脏好不好，看看耳朵便知道 165

常梦大火烧身，心脏可能要来病 166

第三章 夏季进补，关键在于“清”和“苦” 167

消暑祛病，从正确用膳开始 167

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天 168

碱性食物，夏季均衡膳食必选 169

“夏日吃西瓜，药物不用抓” 170

夏季适当吃姜，非常有益健康 171

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属 172

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方” 173

补足水和维生素，胃口好身体更好 174

自制药粥，防暑降温、开胃健脾 176

凉茶新喝法，盛夏享口福 177

夏季补钾，多吃海带和紫菜 178

第四章 生活起居养好阳，才能“生长”不“生病” 179

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧 179

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦” 180

保足阳气，长夏防湿“三注意” 181

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌 182

想凉快，夏季除热有良方 183

盛夏出汗，千万别马上冲凉 183

天再热，也别让脚着凉 184

夏日行房事，要防出汗染病患 184

体弱者着装，要遵循安全防暑指南 185

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼 186

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗 187

第五章 夏日运动，讲究一个“轻”字 188

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气 188

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏 189

玩玩健身球，疏通经络筋骨健 190

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼” 191

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛 192

赤脚走路，激活你的“第二心脏” 193

没事退步走一走，身体平衡疲劳消 194

空抓，改善全身血液循环 195

健美操，跳出盛夏的健康时尚 196

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻” 197

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵 197

网球：温文尔雅的有氧运动 199

夏日旅游，消暑养生兴味盎然 200

第六章 酷热夏季，掀起适合你的美容季风 203

滋阴去火，夏季美容养颜之根本 203

气血奔流不息，青春自然永驻 204

全面保养，让肌肤健康一夏 205

夏日美容三大错，看看哪个你在犯 207

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人 208

温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时 209

空调房里，吃出水润白皙的肌肤 210

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略 211

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得 211

常按神阙穴，激活元神永远不老 213

一杯滋补养颜花茶，让你夏季花容依旧 214

祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌 215

学习埃及艳后，用芦荟锁住青春 216

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步 217

揭秘“孔雀公主”的美颜抗衰秘诀：玉米 218

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌 219

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑 219

第七章 闷热多雨，养心调神天天都有好心情 221

“精神内守，病安从来” 221

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也” 222

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心” 222

天热易心烦，就练中医导引术 223

精神委靡，用精油点燃你的活力 224

放下，给你的健康开一扇窗 225

养花种草，放松你的心情 226

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子 227

为而不争，养好精神乐无穷 229

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉 230

四大妙招，拯救你压抑的内心 231

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言 233

第八章 养到实处，让夏季疾患销声匿迹 235

清热解暑，中药、药茶各显神通 235

孩子中暑了，快给他“掐三穴” 236

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹 237

有姜汤补暖，轻松远离空调病 238

夏季，要保护好脆弱的颈椎 239

天热便秘，莴笋为你解忧 242

治疗皮肤病，合理用药是关键 243

枇杷佳品，美味又止咳 243

夏季“降火”，要对症下药 244

端午来一次草药浴，百毒不沾身 245

轻松解头痛，四大妙法任你选 246

预防尿道炎，五大方面要做好 247

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏 248

吃对、按摩对，远离冠心病 249

高温作业，别让温度夺走你的健康 250

秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福 254

第一章 立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼 254

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎” 254

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏” 255

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病 256

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳 256

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精 257

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒 258

第二章 金秋时节，滋阴润肺最为先 259

肺为“宰相”，与生命息息相关 259

养肺防衰，重在多事之秋 260

护肺，关键看你会吃不会吃 261

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴 263

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚 264

人参补气助阳，健脾又益肺 265

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜 266

花生是宝，大补脾胃和肺脏 267

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消 268

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺 269

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿 270

第三章 水润少辛，吃掉“多事之秋” 272

秋季饮食，少辛多酸、合理进补 272

立秋后，要学会全面防“燥” 273

滋阴润燥，麦冬、百合少不了 273

秋日进补好时节，先要补补脾和胃 274

西兰花，滋阴润燥的秋季菜 275

喝碗猪肚汤，温胃暖全身 277

秋令时节，新采嫩藕胜太医 278

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃 279

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生 280

秋天进补多喝粥，美味又滋补 281

秋天，亲近茶就是亲近健康 281

多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋 282

天干物燥，秋季补水分三种 283

第四章 早睡早起多注意，秋季健康很容易 284

秋三月，生活起居要有节律 284

秋爽宜睡，但很有讲究 285

秋夜凉，别让身体着了凉 286

把握冷暖度，“秋冻”好过冬 287

“秋冬毒雾杀人刀”，出门注意看天气 287

秋闲晒太阳，远离细菌和疾病 288

循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力 289

秋季洗手，别太频也别太热 290

养护怡人秋花，呵护敏感身心 290

气候干燥，起居要防静电伤身 291

第五章 秋高气爽，让你的全身动起来 292

想要长寿，把小劳留给秋天 292

初秋，耐寒锻炼正当时 293

重阳登山，登出一生的健康 293

骑车，健康与快乐同行 294

快步踏清秋，让你更长寿 295

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功 296

邓氏八段锦，祛病又强身 297

练好王氏五禽戏，三元合一最长帮 301

天天跳绳，强身健体又益智 304

锻炼前，先要学会健康呼吸 306

擦胸捶背，提高你的机体免疫力 308

局部瘦身操，让你过一个窈窕的秋天 309

第六章 秋“收”，容颜也要跟着收获 311

秋日养肌肤，先从排毒开始 311

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质 312

依据肤质，量身打造自己的保湿方案 312

工作狂，也要做足办公室保湿课 313

水果护肤，让肌肤告别秋燥 314

金秋润唇有方，绽放甜美微笑 315

秋季，肌肤突发问题可逐一击破 316

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙 318

“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤 319

不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右 320

秋季养发，五大方面要做到 321

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略 323

上一堂秋天护足课，让你举步生春 324

纤纤玉手，你需要这样呵护 325

第七章 调情养志，让“秋悲”渐行渐远 327

从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活 327

忧伤肺，平平淡淡才是真 328

容易忧郁，十三项注意须牢记 329

思伤脾，“没心没肺”才快乐 331

三种按摩术，养出秋季好心情 332

无论男女，想哭就哭吧 333

控制自己，远离焦虑 334

走出自卑泥潭，越活越年轻 335

同房，要挑心情好的时候 336

暑假一过，小心“开学综合征” 337

听音乐，最时尚的调心美容大法 339

第八章 丰收季节，远离疾患静享安逸 340

金秋一到，先防“秋乏” 340

新鲜又美味，水果为你解“秋燥” 340

天气转凉，别让“五更泻”缠上你 342

当归为主力，秋末开始防冻疮 342

初秋，当心脑中风来袭 343

药食疗法，助你狙击肺结核 344

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎 345

防治哮喘，秋天不可松懈 346

咳嗽，肺经上自有解救大药 347

消除肺气肿，饮食最关键 348

注重食品卫生，远离急性胃肠炎 349

仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎 350

对付痔疮，冷敷是个好方法 351

秋天养好骨盆，告别妇科疾病 352

秋季多养性，减少“男人病” 353

冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄 356

第一章 立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼 356

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体 356

保暖增温雪初降，小雪要有好心情 357

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养 357

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面 358

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼 359

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒 360

第二章 冬季养好肾，健康根基才牢固 362

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌 362

肾衰有“表现”，补衰有方法 364

肾虚有区别，防治要对症 365

节欲保精，养肾要房事有度 367

常食“黑五类”，肾脏安康底气足 368

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨 369

手脚冰凉，冬天要好好补肾 370

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效 371

板栗，男人的“肾之果” 372

天寒地冻，饮对了最养肾 373

养肾，试试疏通任督法 375

不仅是男人，女人也应该补肾 375

女人补肾，四个穴位足够 376

第三章 温补一个好身体，寒冬无情食有情 378

冬季滋补，饮食为先 378

天寒，多吃些偏温热性的食物吧 379

冬天多喝汤，驱寒又防病 380

寒冬最离不开的美味：腊八粥 382

冬食萝卜保健康，不用医生开药方 383

大白菜，冬季养生的“看家菜” 384

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪 386

冬至吃狗肉，养好身体第一位 387

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时 388

冬饮补酒，滋补强身益处多 389

跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤 390

火锅热腾腾，冬天享用有讲究 391

冬食葵花子，温暖全身心 392

冬季补虚，芡实是佳品 393

食补冬三月，吃得安全最重要 394

第四章 寒九腊月天，生活起居要“养藏” 395

冬天“养藏”，和太阳一起起床 395

科学过冬，室内工作要到位 396

细节决定好睡眠，为冬季健康加分 397

冬季着装，保暖、舒适都需要 398

一夜寒风冷，注意被窝“小气候” 399

手套和鞋袜，穿戴须讲究 400

寒气袭人，重点部位进行重点呵护 400

冬季洗澡，从脚开始更健康 401

在外做足疗，不如在家中药泡脚 402

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚 403

冬季绿化办公室，身体健康风水顺 404

第五章 冬天动一动，少生几场病 406

冬天健身，7点注意你不可不知 406

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐 407

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心 408

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼 409

冬季健步走，健身又暖心 410

保龄球：人人皆宜的冬季运动 411

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好 412

冬季跳绳，减肥女性的最佳选择 413

踢打腿肚，给老年人安全的冬季养生法 414

最廉价的健康途径——呼吸养生法 414

提拉耳朵，补肾固精 416

孙思邈养生十三法，伴你长命百岁 417

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来 418

第六章 让你的美丽在冬天绽放 422

告别“冰美人”，从此做回“暖女人” 422

冬季，“食”“色”生香养心气 423

天干物燥，依然能吃出水润容颜 425

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤 426

吃点红肉，寒冬也会变暖春 427

冬日活肤术，教你打造靓丽容颜 427

精油按摩，告别红血丝烦恼 428

冬食“枣”，美容养颜抗衰老 429

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒 430

“佐伯六式”，助你靓丽一冬 431

女人养颜新看点：冬日血型护肤术 432

第七章 心安气顺，欢欢喜喜过寒冬 434

冬季，要注重藏神养生 434

冬季，谨防季节性情感失调综合征 435

老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪 436

几个窍门巧防冬季情绪“伤风” 437

身在职场，警惕“年关焦虑症” 438

让情绪在寒冷的冬季飞扬 439

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独 439

远离懒散，让自己动起来 440

冬季，身心都需要一场“减肥” 441

乐观向上，做冬天里的“向日葵” 443

第八章 冬季防病祛病，与健康不见不散 445

冬季，治疗手足皲裂小偏方 445

秋冬交替时间，谨防旧病复发 446

防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬 447

寒冬来袭，防治流感须多管齐下 448

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧 449

冬季护眼，防止雪盲症、青光眼的侵袭 450

流脑，须以全面预防为主 451

遭遇小腿抽筋，不同情况缓解方法各不同 452

冬季要严防死守脑血管病 453

遭遇寒潮，要防心梗 455

治疗肾结石，就找消坚排石汤 456

五步走，冬治肾病综合征 457

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎 459

日之篇：一天就是小四季，全天候身体健康调理 462

第一章 每天都是一个完美的春夏秋冬 462

时辰让我们更深入地认识大自然 462

十二个时辰，对应十二个正经管家 463

每一个时段，都与我们的脏腑相配属 464

从十二时辰叙说五行与五脏 466

第二章 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天” 468

寅时睡好觉，肺脏自然好 468

寅时大口咽津，补足气血易入眠 469

肺经补肺气，让你天天都安睡 470

寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受 471

卯时大肠经值班，排便正当时 472

清晨虽是好时光，同房却是使不得 473

清晨一杯水，喝对养颜又养生 474

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智 476

清晨起床，先醒“心”后醒“眼” 477

辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好 477

早晨起床后，找点时间养护容颜 479

第三章 过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日” 481

巳时脾经当令，消化食物不容错过 481

脾经好不好，看看口水就知道 482

防免疫力下降，巳时别赖床 483

办公室“小动作”，巳时要常做 485

午时心经当令，四大主穴安心养神 486

休息好才能精神好，科学午休很重要 487

午时吃饱且吃好，多活十年不是梦 488

未时小肠经当令，养好小肠心脏也安 490

心病，到小肠经上找解药 491

想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案 493

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏 494

第四章 过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋” 496

申时膀胱经当令，提高效率就靠它 496

下午三点到五点，减肥最是好时机 497

申时属猴，锻炼活动好时节 499

午后一杯茶，喝对有讲究 500

酉时肾经当令，藏精保肾最重要 501

晚饭吃少，像穷人一样才好 503

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞 504

戌时敲打心包经，解郁减压好选择 505

戌时打坐，以静制动的养生功 507

戌时锻炼有绝招，鼓掌还有养生操 508

第五章 过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季” 510

亥时三焦经当令，性爱最佳进行时 510

睡前喝杯水，心脑梗塞不来扰 511

睡前热水泡脚，胜似常吃补药 513

睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡 514

子时胆经当令时，让阳气开始生发 515

疏通胆经，可远离很多疼痛 517

丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它 518

久视伤肝血，丑时一到关掉电视 519

丑时春入户，女人更要养好肝 521

岁之篇 365天，特别的呵护送给特别的你 524

第一章 辨清体质，为自己量身订制全年养生方案 524

养生，就是去优化我们的体质 524

容易患上什么病，是体质在作怪 525

判断体质，从辨别阴阳开始 527

体质先天有差异，调养后天有区别 528

阴虚体质调养：饮食要尽量清淡 530

阳虚体质调养：养阳护阳最重要 531

气虚体质调养：小心风邪侵身 533

气郁体质调养：要会为自己顺气 534

痰湿体质调养：祛痰除湿最为先 535

湿热体质调养：全面祛湿清热 536

血淤体质调养：活血化淤痛自消 537

特禀体质调养：离“寒”远一点 538

平和体质调养：食补胜于药补 539

根据体质，选择适合你的运动 540

第二章 连名医都羡慕的好方法，为男人健康保驾护航 543

常做健身操，让男人肾好身体好 543

补足营养，告别“飞机场”和“地中海” 544

锁阳，锁住男人的“年轻活力” 544

中医治阳痿，抚平男人难言之隐 545

性欲减退别忧愁，穴位、美味都帮忙 547

早泄，就用穴位疗法来根治 548

慢性前列腺炎，按摩是种好疗法 549

以食补肾养精，不受不育症的折磨 550

男人到中年，不是谁都要补肾 551

年过四十，常备六味地黄丸 552

第三章 小穴位、大健康，彻底解决女人的烦恼 553

经络畅通，女人才能寿延美如花 553

常按足三里，天天面若桃花 554

大鱼际和太阳穴，女人祛斑的法宝 554

三步按摩，从此不做“太平公主” 555

按摩六大神穴，去除腹部“小肚腩” 556

气海、关元和中极，抚平你经期的疼痛 556

陷谷穴，妊娠期的天然消肿药 557

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈 558

三阴交，助你提早度过更年期 559

三经要穴组合，彻底根治带下 559

气海、关元和血海，消除慢性盆腔炎 560

对症选穴，外阴瘙痒不难治 560

太冲和膻中，乳腺的天赐保健穴 561

第四章 养生大智慧，助老年人信步享天年 563

人到老年，保健愈加重要 563

上了岁数，不要起得太早 564

常做健身小运动，人老可以腿不老 565

老年人饮食，十项原则要遵循 566

人老了，要学会养脑健脑 567

点穴推拿，再老也不患老年痴呆 569

一年四季，老年人更需要温暖 570

年老“色”衰，节制房事很重要 571

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年 571

第五章 古方今用，让孩子健康茁壮成长 573

多喂流食，滋养孩子娇嫩的脏腑 573

孩子患上多动症，根治需要调阴阳 574

孩子胆小不合群，是需要补气血了 575

培养健康宝贝，好父母必须做好三方面 577

治愈小儿百日咳，国医大师各有验方 578

孩子智力低下，为其按摩开心智 580

小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻 581

小儿夜啼，内外兼治各有妙方 583

孩子厌食不爱吃饭，要依阶段选药方 584

宝宝呱呱坠地，父母要为其护好“天窗” 586

小儿流口水，按对经穴便可根治 587

孩子得了鹅口疮，穴位健脾是良方 588

孩子发热，推拿灭“火”最见效 589

孩子大小便，是父母诊病的好途径 589