健康从“肠”计议 吃得好 消化好 才能活得好PDF电子书下载

第一章 要健康就要懂“肠识” 1

肠胃健康，身体才健康 1

胃肠激素的生理作用 2

肠道是人体的“食品加工厂” 3

肠道的免疫功能 4

小肠主受盛化物、泌别清浊 5

大肠的形态结构 7

大肠的生理功能 8

中医论胃 9

胃的组织结构 10

胃是食物的储物仓 11

胃与脾、肾、肝的关系 12

如何养胃 13

肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈” 15

肠胃健康，预防重于治疗 16

第二章 肠胃病乃百病之源 17

肠胃病是健康之本 17

肠胃病，百病生 17

肠胃病的病因 18

腹痛，防止肠胃组织有病变 21

不可忽视的腹痛 21

引起腹痛的疾病 22

腹泻，肠胃虚寒勿食凉食 24

腹泻来袭别大意 24

腹泻的病因 25

腹泻对机体的影响 26

如何预防腹泻 27

便秘，肠道不畅，身心受罪 28

难以启齿的顽疾 28

如何缓解便秘 30

便秘的原因 31

大便出血是怎么回事 32

认识便血 32

什么样的便血要特别警惕 33

食欲不兴，谨防肠胃消化不良 35

引起食欲不兴的原因 35

如何改善食欲不振 37

胃溃疡，胃黏膜的“自我消化” 38

辨别胃溃疡的症状 38

胃溃疡的维持治疗和自我保健 40

胃炎，常见的消化系统疾病 41

急性胃炎 41

急性胃炎如何治疗 42

如何预防急性胃炎 43

慢性胃炎 44

慢性胃炎的诱发因素 46

慢性胃炎的临床表现有哪些 47

慢性胃炎的预防和治疗 47

诊断慢性胃炎要做哪些检查 50

如何避免慢性胃炎复发 51

胃胀不能小觑 52

胃胀是怎么回事 52

胃胀气怎么办 53

胃胀的自我护理 55

健康肠胃“不生气” 56

胃下垂，思虑伤脾，气虚下陷 57

胃下垂的危害及注意事项 57

胃下垂饮食调理原则及运动治疗 58

烧心是病吗 60

“烧心”究竟是怎么回事 60

赶走烧心的几个方法 61

呃逆，胃气上逆，冲动膈肌 63

认识呃逆 63

呃逆和嗳气的中医辨证 64

呕血，典型的消化道出血 65

什么是呕血 65

中医辨治呕血 66

呕血与咳血的区别 67

消化性溃疡是与饮食有关的上腹痛 69

如何诊断消化性溃疡 69

消化性溃疡辨证分型 70

幽门螺杆菌感染可怕吗 71

什么是幽门螺杆菌 71

幽门螺杆菌会引起哪些胃病 72

幽门螺杆菌的检查方法 74

胃食管反流病严重吗 75

胃食管反流是怎样形成的 75

胃食管反流病的症状 76

胃食管反流不一定是病态 77

第三章 名方药膳为肠胃健康护航 79

容易忽视的胃病——胃炎的治疗方 79

病例方析 79

胃炎分类论证 80

胃炎常用名方 83

脘腹痞满，固托不足——胃下垂的治疗方 84

病例方析 84

胃下垂常用名方 85

情志不畅、饮食失调——食道炎的治疗方 86

病例方析 86

食道炎常用名方 87

脾胃虚弱，奇迹上逆——呃逆的治疗方 88

病例方析 88

呃逆常用名方 90

肝失疏泄，胃失和降——消化性溃疡的治疗方 91

病例方析 91

消化性溃疡常用名方 92

寒邪内客，肝气郁结——胃痛的治疗方 94

病例方析 94

胃痛常用名方 95

气滞血凝，幽门梗阻——胃癌治疗方 96

病例方析 96

胃癌常用名方 98

胃阴不足，脉络失养——胃脘痛治疗方 99

病例方析 99

胃脘痛常用名方 100

第四章 饮食调养，会吃才更健康 103

肠胃病患者的饮食原则 103

饭前喝汤好还是饭后喝汤好 104

走出胃肠病患者的饮食误区 106

空腹喝牛奶弊端多 107

莲藕健胃又养脾 108

不吃早餐危害有多大 109

剩饭剩菜容易引发胃病 110

胃溃疡患者不宜食用的饮料和水果 112

早晨空腹喝蜂蜜水好吗 115

香肠不可食之过多 116

小米粥保健肠胃 117

为什么吃水煮鱼要适量 119

防治胃癌的特效食物 120

膳食纤维预防大肠癌 121

哪些蔬菜有益肠胃 123

偶尔素食更健康 124

胃切除术后怎样饮食调养 125

肠胃病患者食疗攻略 127

第五章 生活调养，构筑肠胃健康屏障 135

顺应生物钟规律作息 135

养胃七不宜 137

剧烈运动后的不宜事项 140

熬夜易诱发肠胃病 142

压力大更要善待肠胃 143

做好厨房清洁，健康多份保障 144

睡前洗脚有益胃肠 146

肠胃病对症调养 148

饮食温和给肠胃减负 150

肠胃病用药注意事项 151

调理老胃病首先要暖胃 152

戒掉伤胃坏习惯 153

暴饮暴食有损肠胃健康 154

细嚼慢咽有益于肠胃健康 154

第六章 运动调养，坚持锻炼肠胃更有活力 157

运动锻炼有助于防治肠胃病 157

运动的误区 158

运动的处方 160

腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃 162

步行叩穴，调养肠胃不适 163

散步，肠胃患者的首选运动 164

健步走，肠胃的自动按摩 166

活动脚趾，强健肠胃 167

调整身心养肠胃 168

按压摩腹有助于预防胃病 170

游泳，塑形又防治肠胃病 171

八段锦，简单易行的健胃法 173

延年九转法，神奇的摩腹运气功 175

练习瑜伽，从外到内放松肠胃 177

五禽戏，有效改善肠胃不适 181

胃肠病患者宜练太极拳 183

第七章 四季调养，预防肠胃病调之有方 185

春季，清火养胃保阳气 185

春季养阳保平衡 185

春季如何除内火 186

谨防春寒伤害 188

春季养阳防风食养原则 189

春季健肠益胃食谱 191

暑夏，温补慢性肠胃病 193

夏季养胃饮食原则 193

夏季饮食宜忌 195

保胃健康，多吃“苦” 196

夏季生活调适 198

夏季健肠益胃食谱 200

燥秋，温润肠胃滋阳护阴 204

凉秋需养阴除燥 204

秋凉注意胃部保暖 205

秋季饮食保健四“宜” 206

秋季防治胃病要略 207

秋季健肠益胃食谱 208

寒冬，甘润饮食保阳气 212

冬季要驱寒保阳 212

“冬藏”养生原则 214

冬季饮食宜忌 215

冬季生活调适 217

肠胃病患者冬季调养有方 219

冬季健肠益胃食谱 220

第八章 情志调养，让肠胃病消于无形 223

思过伤脾，肠胃亮红灯 223

无惧于疾病的恐惧心理 224

眼泪是缓解压力的良方 225

情绪波动大，易招胃溃疡 226

如何应对不良情绪 228

情绪与胃肠疾病的关系 230

肠易激综合征 232

第九章 经络调养，中医自然疗法养肠胃 233

认识神奇的经络 233

经络之气是中医疗法的根本 233

养胃要先认识足阳明胃经 235

经络养生治“未病” 237

按摩调理是随身药囊 238

经络按摩，肠胃通畅百病消 238

肠胃不适按摩头部有奇效 240

便秘自疗按摩法 241

不同胃病的按摩法 243

拔罐，拔走胃肠病根 246

循经取穴拔罐疗效好 246

拔罐的注意事项 248

不同胃病的拔罐法 248

针灸调理，病去疼逝 250

针灸怎样调理胃肠病 250

进针方法解析 251

不同胃病的针灸法 254

刮痧调理，解乏又治病 257

刮痧如何刮掉老胃病 257

刮痧常用的取穴方法 258

刮痧为何这么受欢迎 259

不同胃病的刮痧法 260