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肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay)著;朱星宇译
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787115467515
- 页数:156 页
引言 7
选择正确的健身房 8
全身解剖图 12
热身 15
有氧运动 16
胸肌和三角肌前束拉伸 18
斜方肌拉伸 19
肩部拉伸 20
肱三头肌拉伸 21
前臂拉伸 22
弯腰触地 23
脊椎拉伸 24
下背部和上背部拉伸 25
腘绳肌拉伸 26
腘绳肌-内收肌拉伸 27
股四头肌拉伸 28
弓步拉伸 29
腹股沟拉伸 30
坐姿臀部拉伸 31
卧姿臀部拉伸 32
小腿拉伸 33
胸部和腹部肌群 35
平衡球仰卧起坐 36
拉力器下拉 38
双拉力器侧身 40
拉力器飞鸟 42
斜凳反握卧推 44
锤式哑铃卧推 46
铃片俯卧撑 48
屈臂哑铃推举 50
哑铃飞鸟 52
史密斯机平板卧推 54
拉力器上拉 56
拉力器交叉飞鸟 58
拉力器下拉飞鸟 60
后侧肌群 63
斜凳划船 64
哑铃耸肩 66
铃片划船 68
哑铃划船 70
蹲姿拉力器 72
哑铃硬拉 74
俯卧挺身 76
杠铃体前屈 78
肩部肌群 81
杠铃划船 82
金字塔拉力器上推 84
前侧举杠铃片 86
坐姿阿诺推举 88
坐姿哑铃推举 90
站姿杠铃划船 92
哑铃侧推 94
哑铃侧平举 96
俯身拉力器 98
单臂哑铃提举 100
反向飞鸟 102
双臂肌群 105
肱三头肌凳上反屈伸 106
卧姿弯举 108
史密斯机卧姿推举 110
单臂拉力器 112
头顶健身绳伸臂 114
健身绳下拉 116
健身绳上拉 118
卧姿拉力器弯举 120
杠铃弯举 122
哑铃交替弯举 124
卧姿哑铃弯举 126
铃片弯举 128
单臂集中弯举 130
双腿肌群 133
史密斯机下蹲 134
史密斯机单腿弓步 136
平凳杠铃深蹲 138
哑铃弓步 140
平凳踏步 142
杠铃深蹲 144
双腿挺直杠铃硬举 146
折叠下蹲 148
哑铃双脚平举 150
哑铃小腿平举 152
术语表 154
工作人员及致谢 156
- 《浙江海岛植物原色图谱》蒋明,柯世省主编 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《系统解剖学速记》阿虎医考研究组编 2019
- 《乳腺手术图谱》Diethelm Wallwiener Seven Becker Umberto Verones 2019
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《海棠花粉电镜图谱》张往祥著 2018
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019